Những mẩu chuyện vui cười chảy nước mắt về các vị tướng trong Liên Minh Huyền Thoại (Phần 5)

Chia nhỏ bữa ăn

Người lớn tuổi nên chia nhỏ bữa ăn thành 5-6 bữa thay vì 3 bữa lớn để giảm áp lực lên hệ tiêu hóa và tăng khả năng hấp thu dinh dưỡng. 

Mỗi bữa nhỏ nên bao gồm các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng như rau củ, trái cây, protein và ngũ cốc nguyên hạt để đảm bảo cung cấp đầy đủ năng lượng và dưỡng chất cần thiết.

Ăn đủ chất xơ

Chất xơ đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì hoạt động của ruột và phòng ngừa táo bón. Các nguồn chất xơ tự nhiên bao gồm rau củ, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và đậu. Khi ăn đủ chất xơ, không chỉ giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru hơn mà còn tạo cảm giác no lâu, giúp kiểm soát cân nặng, hỗ trợ quá trình hấp thu các chất dinh dưỡng khác, đảm bảo cơ thể được cung cấp đầy đủ dưỡng chất.

Bổ sung đủ protein

Protein là chất dinh dưỡng không thể thiếu trong việc duy trì và phục hồi cơ bắp, đặc biệt quan trọng đối với người lớn tuổi khi cơ bắp bắt đầu suy yếu dần. Để đảm bảo cơ thể có đủ lượng protein, người lớn tuổi nên tiêu thụ các loại thực phẩm giàu protein như thịt, cá, trứng, đậu hũ và các sản phẩm từ sữa. Đặc biệt, các loại cá như cá hồi, cá thu còn cung cấp axit béo omega-3, có lợi cho sức khỏe tim mạch và não bộ.

Uống đủ nước

Người lớn tuổi thường giảm cảm giác khát, dễ dẫn đến thiếu nước mà không nhận ra. Do đó, việc uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày là rất quan trọng để duy trì hoạt động của cơ thể và hỗ trợ tiêu hóa, giúp tăng khả năng hấp thu dinh dưỡng. Ngoài nước lọc, có thể bổ sung nước từ trái cây tươi và nước ép rau củ, nhưng nên hạn chế đồ uống chứa caffeine hoặc đường.

Sử dụng thực phẩm giàu dinh dưỡng

Chọn thực phẩm giàu dinh dưỡng như: các loại hạt, cá, rau xanh và trái cây tươi giúp cơ thể khỏe mạnh và phòng ngừa bệnh tật. Đồng thời, người lớn tuổi cần hạn chế các thực phẩm nhiều đường và chất béo xấu để tránh các bệnh mãn tính như tiểu đường và cao huyết áp.

Bổ sung vitamin và khoáng chất

Người lớn tuổi thường thiếu hụt các vitamin và khoáng chất quan trọng như vitamin D, B12, canxi và kẽm. Thiếu vitamin D và canxi có thể dẫn đến loãng xương, trong khi thiếu vitamin B12 có thể gây ra các vấn đề về thần kinh và trí nhớ. Để đảm bảo cơ thể không bị thiếu hụt các chất này, người lớn tuổi nên tham khảo ý kiến bác sĩ để chọn các sản phẩm bổ sung phù hợp. 

Việc bổ sung đúng loại vitamin và khoáng chất sẽ giúp tăng cường sức khỏe tổng thể, nâng cao chất lượng cuộc sống.

Ăn chậm và nhai kỹ

Việc ăn chậm và nhai kỹ không chỉ giúp thức ăn được tiêu hóa tốt hơn mà còn giúp cơ thể hấp thu dinh dưỡng hiệu quả hơn. Khi nhai kỹ, thức ăn được nghiền nhỏ, dễ dàng tiếp xúc với các enzyme tiêu hóa, giúp quá trình tiêu hóa diễn ra suôn sẻ. Hơn nữa, ăn chậm còn giúp não bộ có thời gian nhận biết cảm giác no, giúp kiểm soát lượng thức ăn tiêu thụ, tránh tình trạng ăn quá nhiều dẫn đến thừa cân hoặc đầy bụng.

Giữ lối sống năng động

Cuối cùng, nhưng không kém phần quan trọng, là việc duy trì lối sống năng động. Người lớn tuổi nên thực hiện các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, yoga hoặc bơi lội. Việc vận động không chỉ giúp kích thích hệ tiêu hóa mà còn tăng cường trao đổi chất, giúp cơ thể hấp thu dinh dưỡng tốt hơn, duy trì sức khỏe tim mạch, giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính và cải thiện tinh thần.

Dinh dưỡng và lối sống là hai yếu tố quan trọng giúp người lớn tuổi duy trì sức khỏe và chất lượng cuộc sống. Phòng khám Đa khoa BIC NANO CELL không chỉ tập trung vào việc điều trị mà còn luôn nhắc nhở, tư vấn bệnh nhân về lối sống và dinh dưỡng phù hợp để cải thiện khả năng hấp thu dinh dưỡng, tăng cường sức khoẻ tổng thể và kéo dài tuổi thọ.

Bích Đào

Những hình ảnh từ hiện trường cho thấy gần như toàn bộ chiếc xe đã bị hư hại nặng. May mắn thay, toàn bộ người ngồi trên xe đều đã đeo dây an toàn và chỉ bị thương nhẹ. Chủ nhân của chiếc xe, vốn cho biết đã có kinh nghiệm di chuyển đường dài hơn 20 năm và 800.000 km khắp Ấn Độ, đổ lỗi cho khả năng chiếu sáng của chiếc KIA Seltos.

Vấn đề gia súc thả rông đã gây ra nhiều vấn nạn trên những đường cao tốc tại Ấn Độ, và đến nay vẫn chưa có biện pháp nào được đưa ra. Thậm chí, các quan chức tại bang Uttar Pradesh đã thử tăng cường tầm nhìn về gia súc hoang dã vào ban đêm bằng cách gắn các băng keo phản quang lên sừng của chúng. Tuy nhiên, không có hành động nào đã được thực hiện để loại bỏ các mối nguy hiểm này khỏi các con đường.

Tại Việt Nam, KIA Seltos được phân phối chính hãng với 2 lựa chọn động cơ 1.6L và 1.4L tăng áp, cùng mức giá từ 599 triệu đồng đến 724 triệu đồng. Mức giá này được nhà phân phối giảm sâu so với thời điểm ra mắt, do phân khúc này đang có nhiều sự cạnh tranh. Các đối thủ trong phân khúc crossover hạng B cỡ nhỏ này bao gồm Hyundai Creta, Toyota Yaris Cross, Honda HR-V, Mitsubishi Xforce…

Nhật Hoàng(Theo Cartoq)

Bạn đã từng gặp tình huống thót tim khi lái xe? Hãy chia sẻ video, thông tin tới Ban Ô tô xe máy theo email: otoxemay@vietnamnet.vn. Các nội dung phù hợp sẽ được đăng tải. Xin cảm ơn!

Liên quan đến vụ việc này, mới đây nhất, tại kỳ họp thứ 18, Ủy ban Kiểm tra Trung ương kết luận: Bí thư Tỉnh ủy Hải Dương Phạm Xuân Thăng có trách nhiệm trước những vi phạm trong việc phòng, chống dịch COVID, nhất là việc chỉ đạo ký hợp đồng, tạo điều kiện để Công ty Việt Á độc quyền bán bộ kit xét nghiệm và tham gia thực hiện xét nghiệm trái quy định, gây hậu quả rất nghiêm trọng... Danh sách cán bộ vi phạm liên quan đến Công ty Việt Á chưa dừng lại.

Tại phiên họp của Ủy ban Thường vụ Quốc hội, Đại tướng Tô Lâm - Bộ trưởng Bộ Công an khẳng định không phải do "lỗi cơ chế, lỗi hệ thống", mà một số cán bộ lợi dụng tình hình khó khăn, lách luật có những vi phạm hình sự rất đáng để xử lý. Việc mua sắm thiết bị y tế, các đối tượng đã thông đồng với nhà thầu để nâng giá thiết bị, có ăn chia nhau, trích phần trăm…Đây là những yếu tố tư lợi, biểu hiện của tham ô, tham nhũng mới bị xử lý.

Nhìn nhận dưới góc độ luật pháp, Luật sư Nguyễn Danh Huế (đoàn Luật sư TP Hà Nội) cho biết, đây là sự bắt tay, thông đồng của một chuỗi cơ quan nhà nước có thẩm quyền, cùng với doanh nghiệp "bắt tay" để nâng giá. Hành vi này không mới nhưng là hồi chuông báo động sự suy thoái diễn ra công khai, nhiều người, nhiều ban ngành cùng liên quan. Điều đó cho thấy sự giám sát của các cơ quan chức năng còn rất hạn chế.

Cho rằng "quả bom Việt Á" thật chấn động, đại biểu Quốc hội Vũ Trọng Kim (đoàn ĐBQH tỉnh Nam Định) cho rằng, những vi phạm của các cán bộ liên quan là do bản lĩnh chính trị đã bị suy thoái, biến chất. Một nguyên nhân khác dẫn đến tình trạng này còn do việc xử lý cán bộ sai phạm chưa nghiêm, chưa đủ sức răn đe. Từ đó vô hình trung đã “nuôi tham vọng” cho những kẻ muốn tham nhũng, tiêu cực, bất chấp tính mạng, sức khỏe của nhân dân. Đây thật sự là sự lời cảnh tỉnh cho tất cả cán bộ “đừng phút giây nào lơi lỏng sự rèn luyện”.

“Đã có chức vụ, quyền hạn, nếu sử dụng vào hành vi tiêu cực thì tác hại vô cùng. Tác hại về tiền bạc là một, nhưng tác hại về danh tiếng gấp hàng trăm hàng ngàn lần", ông Vũ Trọng Kim nói.

Số tiền Việt Á “lại quả” rõ ràng là quá lớn. Vậy làm sao để cán bộ có thể vượt qua được cám dỗ vật chất lớn như vậy? Ở đây, ngoài năng lực quản lý theo từng ngành, từng lĩnh vực thì đòi hỏi cần chuẩn bị cho đội ngũ cán bộ một năng lực phòng chống tham nhũng, tiêu cực. Năng lực này gồm tri thức về phòng chống tham nhũng, nhận biết được hành vi tham nhũng hoặc bị kết tội là tham nhũng. Bên cạnh đó, vẫn phải tiếp tục hoàn thiện thể chế để không ai có thể luồn lách, len lỏi vào chỗ hở của cơ chế, chính sách. Đặc biệt, công tác kiểm tra, giám sát thường xuyên theo phương châm: Trên kiểm tra xuống, cán bộ đảng viên kiểm tra lẫn nhau, dư luận, báo chí kiểm tra, giám sát và khi phát hiện vi phạm thì phải xử lý nghiêm minh.

Nhấn mạnh đến “văn hóa liêm chính”, Nhà báo Nhị Lê, nguyên Phó Tổng biên tập Tạp chí Cộng sản cho rằng, kiên trì xây dựng "văn hóa liêm chính" sẽ tạo nền tảng vững chắc về phẩm chất cho cán bộ, đảng viên không bị chệch hướng, vượt qua cám dỗ tiền bạc, vật chất.

"Đứng trong bộ máy, mỗi cán bộ, đảng viên tự kiểm soát mình, nếu không sẽ trượt dài trên con đường suy thoái, trượt dài trên con đường tha hóa, thậm chí thoái hóa tính người. Bên cạnh đó, cán bộ đứng trong bộ máy thì tuân thủ vô điều kiện kỷ luật của bộ máy, pháp luật của Nhà nước; là đảng viên thì phải tuân thủ vô điều kiện điều lệ của Đảng. Là một công dân tuân thủ vô điều kiện sự giám sát của nhân dân. Đó là 3 lĩnh vực để mỗi cán bộ, đảng viên giữ trọn thanh danh, thực sự là một đảng viên, là một công bộc của nhân dân”,nhà báo Nhị Lê cho biết.

Tu dưỡng, rèn luyện đạo đức, lối sống là phương cách quan trọng bậc nhất để chống lại cám dỗ, kiểm soát ham muốn vật chất. Bên cạnh đó, rèn dũng khí đối mặt với những điểm yếu của chính mình mới nhìn xuyên thấu gốc rễ đẩy cán bộ rơi vào cạm bẫy do cám dỗ giăng ra. Không ngừng hoàn thiện bản thân, nghiêm khắc với chính mình, nêu cao ý thức tự chủ trước mọi hoàn cảnh - Đó cũng chính là bản lĩnh, sẵn sàng vượt qua mọi thách thức của người cán bộ, đảng viên, để không ngừng hoàn thiện năng lực, phẩm chất và nâng cao uy tín lãnh đạo.