Soi kèo phạt góc Uruguay vs Argentina, 06h30 ngày 22/3

Nhận biết dấu hiệu căng thẳng

Căng thẳng quá mức, trước hết sẽ ảnh hưởng xấu đến năng suất làm việc và chất lượng cuộc sống, về lâu dài sẽ làm sức khỏe thể chất và tinh thần giảm sút. Các triệu chứng phổ biến bao gồm: cáu kỉnh, tức giận nhiều hơn trước; tăng mức sử dụng rượu, thuốc lá; hoang mang, hồi hộp hoặc lo lắng; mệt mỏi hoặc quá tải; thiếu động lực, thiếu năng lượng; khó ngủ; khó tập trung.

Ngoài ra, còn có 1 số biểu hiện như: thường muốn ở một mình; lo lắng quá mức hoặc buồn bã, tuyệt vọng; đau đầu, đau bụng hoặc chóng mặt; thường xuyên muốn khóc; cảm thấy khó khăn để trao đổi hoặc nhận sự giúp đỡ.

Nếu bạn đang gặp phải các triệu chứng như trên, hãy cố gắng quan sát bản thân xem những triệu chứng đó đến từ đâu. Người đi làm thường bị căng thẳng trong mùa dịch Covid-19 bởi các nguyên nhân: lo ngại về nguy cơ tiếp xúc với Covid-19 khi đi làm; lo ngại về việc các thành viên trong gia đình tiếp xúc với Covid-19 khi ra ngoài.

Hay là không nhận được sự hỗ trợ cần thiết để tập trung làm việc (ví dụ: trường mẫu giáo đóng cửa, không có người trông con); khối lượng công việc gia tăng; hoang mang về tương lai nghề nghiệp trong đại dịch; giảm thu nhập; phải thay đổi môi trường, lịch trình làm việc.

Cách kiểm soát căng thẳng

Căng thẳng là phản ứng bình thường khi đối mặt với đại dịch Covid-19 nhưng nếu kéo dài thì có hại. Kiểm soát được căng thẳng sẽ giúp bạn đứng vững trước sóng gió từ Covid-19.

Giao tiếp thẳng thắn với cấp trên

Cho dù vấn đề của bạn là thu nhập giảm hay khối lượng công việc tăng, bạn cũng nên nói chuyện thẳng thắn với cấp trên về mối lo ngại của mình. Giải thích rõ với sếp về những thách thức bạn đang gặp phải và mong muốn của bạn. Nên kiểm soát thái độ để cuộc trao đổi mang tính xây dựng, cả hai bên cùng nêu vấn đề và tìm giải pháp hiệu quả nhất.

Giữ kết nối

Với các quy tắc giữ khoảng cách trong mùa dịch Covid-19, sẽ không còn những buổi tụ tập sau giờ làm hay đi ăn trưa cùng đồng nghiệp, điều này khiến nhiều người cảm thấy đơn độc và bị cô lập.

Mỗi người có thể khắc phục cảm giác buồn chán bằng cách hẹn bạn bè, đồng nghiệp video call để “tám”. Những cuộc “buôn chuyện” online này cũng giúp bạn nhận ra mình không hề đơn độc trong cuộc chiến chống Covid-19.

Chọn lọc thông tin

Mỗi ngày có nhiều thông tin về Covid-19 và cập nhật thông tin mới về dịch bệnh sẽ giúp chúng ta bảo vệ tốt nhất cho bản thân và những người khác.

Tuy nhiên, liên tục đọc tin về Covid-19 có thể khiến bạn thêm sợ hãi và căng thẳng. Do đó, hãy cân nhắc tắt thông báo của mạng xã hội và chỉ đọc tin vào một khung giờ nhất định trong ngày. Điều này sẽ giúp bạn có thời gian để tập trung vào những điều khác trong cuộc sống ngoài Covid-19.

Nếu bị “hoa mắt chóng mặt” giữa một rừng thông tin về Covid-19 và không biết bắt đầu từ đâu, hãy chọn nguồn tin đáng tin cậy như: trang Thông tin Chính phủ, báo chí chính thống, website của Bộ Y tế, Sở Y tế, Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh...

Giữ gìn sức khỏe

Sức khỏe quý hơn vàng - câu nói này đặc biệt đúng trong mùa dịch Covid-19. Các bí quyết kinh điển vẫn đáng để ta làm theo: ăn thực phẩm lành mạnh, tập thể dục thường xuyên, ngủ đủ giấc và tránh uống rượu bia.

Nếu địa phương khuyến cáo người dân không ra khỏi nhà khi không cần thiết, bạn có thể tập thể dục tại nhà theo video hướng dẫn trên mạng. Còn khi có việc cần thiết phải ra ngoài, hãy thực hiện nghiêm quy định 5K.

Thư giãn

Thư giãn là yếu tố quan trọng để duy trì sức khỏe tinh thần. Khi lo lắng hoặc căng thẳng, hãy nhắm mắt lại và hít thở sâu vài lần, tự nhủ rằng những cảm giác này là hoàn toàn bình thường trong đại dịch.

Tập trung vào những hoạt động tích cực, thường xuyên thư giãn bằng cách làm việc mình thích như: yoga hoặc thiền, xem phim, nghe nhạc, trồng cây, nấu ăn, chăm sóc da… sẽ giúp bạn và gia đình dễ dàng vượt qua khó khăn.

Nhiều chuyên gia dự đoán chúng ta sẽ phải sống chung với đại dịch trong thời gian dài, các quy tắc phòng ngừa như đeo khẩu trang, giữ khoảng cách dần sẽ trở thành điều “bình thường mới”. Lúc này, kiểm soát căng thẳng sẽ là kỹ năng cần có cả trong sự nghiệp và đời sống hàng ngày.

(Nguồn: CareerBuilder)

Mùa trước, Stum Graz đứng thứ 3 giải VĐQG. Đội bóng này từng nhiều lần dự UEFA Champions League, UEFA Cup (tiền thân của Europa League).

Quang Hải muốn thử sức ở châu Âu

Điều này cũng đúng với những thông tin người đại diện của Quang Hải tiết lộ cách đây chưa lâu. Theo đó, một đội bóng từng dự UEFA Champions League quyết tâm theo đuổi thương vụ Quang Hải.

Cũng theo người đại diện của Quang Hải, hiện tại tiền vệ tuyển Việt Nam nhận được lời mời của 11 đội bóng nước ngoài, trong đó có 4 đội châu Âu, còn lại là từ châu Á, Mỹ và Thái Lan.

Sau khi cân nhắc mọi yếu tố, Stum Graz chính là đội bóng mà Quang Hải và người đại diện cảm thấy phù hợp nhất.

CLB Hà Nội vẫn mong Quang Hải đổi ý

Được biết, Stum Graz trước mắt muốn "thử việc" Quang Hải trong 6 tháng, theo dạng hợp đồng cho mượn. Tùy vào năng lực, sự thể hiện của Quang Hải, đội bóng này ký dài hạn hơn sau khi bản hợp đồng cũ đáo hạn.

Về phần mình, Quang Hải cũng xin bầu Hiển được ra nước ngoài thi đấu trong 1 năm, đồng thời khẳng định nếu ở Việt Nam sẽ không thi đấu cho một đội bóng V-League nào khác ngoài CLB Hà Nội.

Trong một diễn biến mới, có thông tin đại diện Hà Nội FC bay vào TP.HCM trong tối 20/3 để gặp người đại diện của Quang Hải. Đội bóng Thủ đô muốn thuyết phục Quang Hải ở lại. Động thái này cho thấy cầu thủ người Đông Anh vẫn có thể "quay xe" vào giờ chót. 

Tất nhiên, nếu Quang Hải "quay xe" thì điều kiện tiên quyết nhất để tiền vệ này chấp nhận gia hạn với Hà Nội FC vẫn nằm ở điều kiện: đồng ý cho Quang Hải ra nước ngoài thử sức, một khi nhận được đề nghị hợp lý.  Dẫu vậy, đến lúc này cả Hà Nội FC lẫn đại diện của Quang Hải đều không xác nhận có xảy ra cuộc đàm phán vào giờ chót này. 

Theo hợp đồng, Quang Hải đáo hạn vào ngày 12/4 tới, vì vậy, nếu chơi đủ số trận còn lại cho Hà Nội FC, tiền vệ số 19 có thể đá thêm 3 trận nữa cho đội bóng Thủ đô. Trong thời gian này, không loại trừ có bất ngờ xảy ra, nhất là khi ông bầu Đỗ Quang Hiển là người có tầm ảnh hưởng và tôn trọng cực lớn đối với Quang Hải.

Video Quang Hải giúp Hà Nội đánh bại Thanh Hóa:

Đại Nam

Quang Hải không 'quay xe', xuất ngoại chẳng vì tiền

Không có một cú "quay xe", trụ lại Hà Nội FC hay chuyển đến một đội bóng khác ở V-League với đãi ngộ khủng vì chuyện Quang Hải rời đội bóng Thủ đô chẳng phải vì tiền. 

BẢNG

Đội hình thi đấu Benfica vs Club Brugge

Benfica: Vlachodimos, Bah, Otamendi, A. Silva, Grimaldo, Aursnes, Florentino, Mario, Rafa Silva, Chiquinho, Ramos

Club Brugge: Mignolet, Mata, Mechele, Sylla, Meijer, Buchanan, Sowah, Nielsen, Vanaken, Lang, Yaremchuk

Với số điểm này, Lam là Á khoa khối C của tỉnh Hà Tĩnh (Hà Tĩnh có 2 thí sinh đạt 28,75 điểm; 5 thí sinh đạt 28,5 điểm tổ hợp khối C).

Lam cũng nằm trong nhóm 100 thí sinh có điểm thi cao nhất toàn quốc ở tổ hợp khối C (trong đó có 68 thí sinh cùng đạt mức điểm 28,5).

Lam cho biết, em có nguyện vọng 1 học ngành Luật Kinh tế, Trường Đại học Luật Hà Nội. Nguyện vọng 2 vào Khoa Báo chí của Trường Đại học Khoa học Xã hội và Nhân văn (ĐH Quốc gia Hà Nội).

Mặc dù vậy, đến giờ phút này, cánh cửa đến giảng đường đại học của Lam có thể sẽ khép lại bởi gia cảnh quá ngặt nghèo. Nói như ông Bạch Đình Hân, Bí thư chi bộ thôn 13 thì, hoàn cảnh của ba mẹ con Lam xếp vào diện cực khổ của xã.

Gia cảnh ngặt nghèo nhưng 12 năm liền, Lam là học sinh xuất sắc, giành giải Ba thi học sinh giỏi của tỉnh Hà Tĩnh môn Lịch sử.

Năm học lớp 4, bố của Lam đột ngột qua đời bởi căn bệnh u não, để lại gánh nặng và nỗi buồn thương cho ba mẹ con. Học lớp 12 nhưng cô bé Lam chỉ nặng vỏn vẹn 34kg, giọng lại khàn đặc khó nói nhưng em cũng không có điều kiện để đi khám bệnh.

Chị Thu - mẹ của Lam sinh năm 1982, còn chưa đầy 40 tuổi nhưng đã gần chục năm trời gồng gánh để nuôi dạy 2 con một mình. Từ khi chồng mất, một mình chị Thu ngược xuôi, đi cắt cỏ thuê, bóc vỏ keo tràm để kiếm sống.

Bảy năm trước, trong một lần đi bóc vỏ keo tràm, chị Thu bị gai của cây cối trong vườn tràm chọc vào mắt. Từ đó đến nay, mắt phải của chị Thu bị mù hẳn, không nhìn thấy ánh sáng. Sức khỏe của chị cũng yếu dần, thường xuyên lên cơn co giật. 

Người phụ nữ 39 tuổi đã bị mù mắt phải trong một lần đi làm thuê. Chị mong mọi người giúp đỡ để con gái chị được vào giảng đường đại học

Thấu hiểu nổi khổ cực của mẹ, suốt 12 năm học, Bạch Thị Lam luôn là học sinh chăm ngoan học giỏi, đạt học sinh giỏi 12 năm liền và giành giải Ba trong kì thi học sinh giỏi tỉnh môn Lịch Sử lớp 12.

Nhắc đến đi học, nhắc đến mẹ, Lam lại òa khóc và liên tục lau nước mắt.

“12 năm qua, động lực để em cố gắng học tập là mẹ và em trai. Lên lớp 4 là bố em bị u não rồi qua đời, để lại nỗi buồn thương cho mẹ. Một mình mẹ phải gồng gánh nuôi hai chị em ăn học. Giờ nếu có đậu đại học em cũng không nỡ tiếp tục nhập học”, Lam nói.

Nữ sinh cho biết, động lực để em cố gắng là mẹ và em trai

Nữ sinh tâm sự: “Mỗi lần học ngoài giờ, dù rất vất vả nhưng mẹ vẫn 'bòn mót' cho em từng nghìn để em có tiền đi học. Vì nhà em xa thị trấn nên muốn lên thị trấn học phải đi bằng xe buýt, đôi lúc học quá giờ, em ngồi chờ ở trạm xe buýt để đợi mẹ ra đón về. Những lúc ấy thấy các bạn có bố, có mẹ lên đón về em lại tủi thân bởi giờ đó mẹ em vẫn đang đi làm thuê. Mẹ thiệt thòi rất nhiều nên nghĩ vậy em cứ gạt nước mắt và cố gắng thật nhiều. Nếu được đi học, sau này em muốn làm về luật, pháp chế cho doanh nghiệp”.

Ngồi kề bên nghe chị tâm sự, cậu em trai Bạch Lê Đức Duy (SN 2006) cũng rơm rớm nước mắt. Từ nhỏ đến lớn, hai chị em đều thiếu dinh dưỡng, sức khỏe yếu, Lam chỉ nặng được 34kg, còn em trai học lớp 10 nhưng nhỏ thó như học sinh lớp 5.

Căn nhà của 3 mẹ con Lam ở trước đây, vừa được chính quyền hỗ trợ 70 triệu để xây mới vào năm ngoái.

Đôi mắt ngấn lệ nhìn các con, mẹ của Lam, người phụ nữ không biết chữ cho hay, với chị 2 người con là nguồn sống vô giá. Ai thuê gì chị cũng làm với khát khao các con được đến trường, dù mỗi tháng chị lại lên cơn co giật khoảng 4 lần. 

Ông Bạch Đình Hân, Bí thư chi bộ thôn 13 bày tỏ: “Trước đây, ba mẹ con sống trong căn nhà xiêu vẹo, mùa lũ về cuốn trôi nhà, cả xóm phải ra vớt nhà rồi lấy dây giằng nhà lại giúp đỡ gia đình. Năm ngoái được chính quyền hỗ trợ 70 triệu, chị Thu vay mượn ngân hàng 50 triệu nữa để xây nhà. Giờ nợ chưa trả được, sức khỏe chị Thu lại yếu, hay lên cơn co giật. Nhưng hai đứa con lại chăm ngoan học giỏi. Mong rằng nhà hảo tâm giúp đỡ để Lam được đến trường đại học”.

Thiện Lương

4 nữ sinh ở Hà Tĩnh được ủng hộ hơn 1 tỷ đồng chia sẻ niềm vui đỗ đại học

Vừa qua, Báo VietNamNet làm cầu nối, tiếp sức cho 4 nữ sinh hoàn cảnh khó khăn ở Hà Tĩnh. Sau khi Báo VietNamNet đăng tải bài viết, 4 thí sinh được bạn đọc ủng hộ hơn 1 tỷ đồng.