Danh tính chủ nhân Quả bóng vàng 2024 bị lộ trước lễ trao giải

2. Làm việc ngay 

Một số người làm việc chăm chỉ mọi lúc và ngay cả khi vừa thức dậy. Tuy nhiên, việc thiếu máu cung cấp cho não vào thời điểm này không chỉ dẫn đến hiệu quả làm việc thấp mà còn gây mệt mỏi.

Khi bạn thức dậy, tốt nhất là nằm trên giường, suy nghĩ về kế hoạch trong ngày và để cho các cơ và máu đang nghỉ ngơi dần thức dậy. Sau đó từ từ đứng dậy và thực hiện một số động tác giãn cơ.

3. Tập thể dục nặng

Trong trường hợp có nhiều thời gian, tập thể dục vừa phải vào buổi sáng có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, một số người bắt đầu tập thể dục mạnh mẽ vào buổi sáng, chẳng hạn như nhảy dây, chạy..., mệt mỏi và thở hổn hển.

Tập thể dục vào buổi sáng sẽ phá vỡ nhịp tự chủ, khiến mọi người lo lắng suốt cả ngày. Người cao tuổi cũng dễ bị cấp cứu tim mạch và mạch máu não như nhồi máu cơ tim.

4. Ăn uống

Buổi sáng sớm, dạ dày ở trong trạng thái "nửa mơ và nửa tỉnh", và phải mất mười phút đến nửa giờ để thức dậy hoàn toàn.

Vào buổi sáng, lượng nước bọt và dịch dạ dày tương đối ít. Nếu bạn ăn ngay, đặc biệt nếu bạn ăn một số thực phẩm khó tiêu như thịt thì sẽ dẫn đến chứng khó tiêu.

5. Gấp chăn

Theo một nghiên cứu của Đại học Kingston ở Vương quốc Anh, ngay cả trong một phòng ngủ rất sạch sẽ, có ít nhất 15 triệu con ve trong chăn trên mỗi chiếc giường.

Do mạt bụi trong phòng không dễ tồn tại trong môi trường khô ráo, tiếp xúc, nên các mền xếp chồng lên nhau sẽ dễ dàng bảo quản nhiệt độ và mồ hôi của cơ thể, do đó tạo điều kiện sống cho mạt bụi.

Ngoài ra, mọi người thải ra một lượng lớn khí thải trong một giấc ngủ đêm, bao gồm 149 loại chất hóa học như carbon dioxide và khoảng 150 loại chất bốc hơi từ mồ hôi và các chất này được hấp phụ trên chăn.

Ngay sau khi thức dậy, các chất này không dễ bị tiêu tan, dẫn đến sự tích tụ các chất có hại và sự phát triển của vi sinh vật, không chỉ làm thay đổi bản chất của sợi quilt mà còn được cơ thể hấp thụ trở lại vào ban đêm, do đó gây nguy hiểm cho sức khỏe.

Không nên xếp chồng và dọn dẹp giường ngay sau khi ngủ dậy, nhưng lật chăn ra, để mặt trong của chăn ra ngoài, và mở cửa và cửa sổ để thông gió, sau đó gấp chăn sau khi giặt.

6. Không mở rèm cửa

Để nhanh chóng và hoàn toàn thức dậy khỏi giấc ngủ, tốt nhất nên mở rèm cửa trước, để ánh nắng chiếu vào, đưa ra tín hiệu sinh học.

Tại thời điểm này, cơ thể ngừng melatonin ứ mật. Mở cửa sổ và hít một vài ngụm không khí trong lành, cung cấp đủ oxy cho não để tăng tốc não.

An An (Dịch theo QQ)

Bé trai 1 tuổi tím tái, ngừng thở vì ngộ độc thuốc phiện

- Bệnh nhi được chuyển đến BV cấp cứu trong tình trạng hôn mê sâu, tím tái toàn thân, suy hô hấp, suy tuần hoàn, hết sức nguy kịch.  

- Trường hợp khám chữa bệnh BHYT không xuất trình đầy đủ thủ tục tại nơi đăng ký KCB ban đầu, được cơ quan BHXH thanh toán trực tiếp chi phí khám chữa bệnh BHYT cho các trường hợp:         

+ KCB ngoại trú, được hưởng mức tối đa không quá 0,15 lần mức lương cơ sở (tương ứng 270.000 đồng).

+ KCB nội trú, được hưởng mức tối đa không quá 0,5 lần mức lương cơ sở (tương ứng 900.000 đồng).

Thứ hai, khi học sinh sinh viên đi KCB tại cơ sở y tế không có hợp đồng KCB BHYT:

Được cơ quan BHXH thanh toán trực tiếp chi phí KCB BHYT cho các trường hợp:

- KCB ngoại trú bệnh viện tuyến huyện được hưởng tối đa 0,15 lần mức lương cơ sở (tương ứng 270.000 đồng).

- KCB nội trú bệnh viện tuyến huyện được hưởng tối đa 0,5 lần mức lương cơ sở (tương ứng 900.000 đồng).

- KCB nội trú bệnh viện tuyến tỉnh được hưởng tối đa 1 lần mức lương cơ sở (tương ứng 1.800.000 đồng).

- KCB nội trú bệnh viện tuyến Trung ương được hưởng tối đa 2,5 lần mức lương cơ sở (tương ứng 4.500.000 đồng).

Thứ ba, các trường hợp đặc biệtkhác được cơ quan BHXH thanh toán trực tiếp theo phạm vi quyền lợi của người tham gia BHYT:

Trong các trường hợp, cụ thể:

- Dữ liệu thẻ BHYT không được cung cấp hoặc cung cấp không chính xác về thông tin thẻ BHYT.

- Người bệnh không xuất trình được thẻ BHYT trước khi ra viện, chuyển viện trong ngày do tình trạng cấp cứu, mất ý thức hoặc tử vong hoặc bị mất thẻ nhưng chưa được cấp lại.

- Người tham gia BHYT 5 năm liên tục trở lên, có số tiền cùng chi trả chi phí KCB đúng tuyến trong năm lớn hơn 6 tháng lương cơ sở, nhưng chưa được thanh toán số tiền cùng chi trả lớn hơn 6 tháng lương cơ sở. 

- Trường hợp cấp cứu tại cơ sở KCB không ký hợp đồng KCB BHYT.

Thứ tư,trường hợp cấp cứu: Học sinh sinh viên được KCB tại bất kỳ cơ sở KCB nào và phải xuất trình thẻ BHYT cùng giấy tờ tùy thân có ảnh trước khi ra viện để được hưởng quyền lợi BHYT theo quy định.

Bốn học sinh được bảo hiểm y tế chi trả hàng tỷ đồng

Gỡ rối những khó khăn trong quá trình số hóa

Ngày 16/11, hội thảo trực tuyến “Chữ ký số cá nhân: Đón đầu cơ hội cho ngành Tài chính - ngân hàng” đã được VNPT phối hợp tổ chức cùng sự tham gia của đại diện các cơ quan ban ngành, tổ chức liên quan cùng các diễn giả hàng đầu trong cả nước.

Hội thảo tập trung chia sẻ những khó khăn, thử thách cũng như cơ hội đi tắt, đón đầu với chữ ký số cá nhân trong việc phát triển các giao dịch trong lĩnh vực Tài chính - ngân hàng, Chứng khoán và bảo hiểm - vẫn được xem là mạch máu quan trọng của nền kinh tế.

Ở góc độ của ngành ngân hàng, ông Phan Thái Dũng, Cục phó Cục CNTT- Ngân hàng Nhà nước Việt Nam thể hiện sự trăn trở khi mà hiện nay, chi phí cho chữ ký số cá nhân vẫn còn khá lớn. Điều đó cũng là nguyên nhân khiến cho việc định danh điện tử hầu hết mới được sử dụng trong các giao dịch nội bộ ngân hàng hoặc giao dịch của các doanh nghiệp mà chưa áp dụng rộng rãi được với khách hàng cá nhân - vốn chiếm đa số trong các giao dịch của ngành này.

“Thời gian qua, ngân hàng nhà nước đã cho phép khách hàng của chúng tôi mở tài khoản ngân hàng từ xa. Tuy nhiên, các giao dịch khác như cho vay, thanh toán với giá trị lớn,… khách hàng vẫn phải gặp trực tiếp, vẫn phải ký văn bản giấy tờ”, ông Trần Công Quỳnh Lân - Phó Tổng giám đốc VietinBank cho biết.

Sự hạn chế về định danh cá nhân cũng là nguyên nhân dẫn tới việc số hóa chưa được thực hiện triệt để đối với lĩnh vực tương tự bao gồm chứng khoán và bảo hiểm. Mặc dù đây cũng là những lĩnh vực đi đầu trong việc áp dụng công nghệ cao trong các giao dịch, tuy nhiên việc mở tài khoản, ký kết hợp đồng vẫn phải thực hiện một số bước thủ công, trực tiếp…. Đây sẽ là những trở ngại lớn đối với các nhà đầu tư, khách hàng nhất là trong giai đoạn giãn cách xã hội.

“Với đặc thù riêng, nhu cầu sử dụng chữ ký điện tử trong lĩnh vực bảo hiểm là rất lớn. Tuy nhiên, việc này hầu hết mới chỉ được thực hiện một chiều, ví dụ như doanh nghiệp xuất hóa đơn điện tử hay cấp giấy chứng nhận bảo hiểm thì rất thuận lợi, nhưng trong những hợp đồng mang tính 2 chiều với khách hàng cá nhân thì còn rất nhiều khó khăn”, ông Nghiêm Xuân Thái - Phó Tổng Giám đốc bảo hiểm PTI cho biết.

Các diễn giả tham gia thảo luận tại hội thảo.

Chữ ký số cá nhân và những cơ hội đi tắt đón đầu

Cũng chia sẻ tại hội thảo, ông Nguyễn Huy Dũng, Thứ trưởng Bộ Thông tin và Truyền thông cho biết, hiện nay, quá trình chuyển đổi số quốc gia đang diễn ra mạnh mẽ trên mọi mặt của đời sống xã hội. Quyết định số 749/QĐ-TTg về chương trình chuyển đổi số quốc gia đến 2025, định hướng đến năm 2030 đã cụ thể các mục tiêu chuyển đổi số, trong đó lấy người dân là trung tâm. Chính phủ khuyến khích người dân số hóa mọi hoạt động cá nhân. Song tới thời điểm hiện nay, vướng mắc lớn nhất trong quá trình số hóa là đa phần người dân chưa có chữ ký số cá nhân vừa đảm bảo tiện lợi, đơn giản mà chi phí hợp lý. Việc phát triển chữ ký số từ xa cho cá nhân sẽ góp phần gỡ bỏ nút thắt quan trọng cuối cùng trong việc số hóa nền kinh tế.

“Hiện Bộ Thông tin và Truyền thông đã cấp phép cung cấp dịch vụ chữ ký số từ xa cho 3 doanh nghiệp, trong đó có VNPT. Tôi rất kỳ vọng các doanh nghiệp sẽ nhanh chóng triển khai mạnh mẽ dịch vụ này trong thời gian tới”, ông Nguyễn Huy Dũng cho biết.

“Từ trước đến nay, nhiều người vẫn có suy nghĩ cái gì tiện thì không an toàn, cái gì an toàn thì không tiện, với chữ ký số cá nhân, chúng ta đang hướng tới việc vừa tiện vừa an toàn. Điều đó được đảm bảo bằng các giải pháp công nghệ cao, bao gồm chữ ký số từ xa”, ông Nguyễn Thiện Nghĩa, Phó Giám đốc Phụ trách Trung tâm Chứng thực điện tử Quốc gia (Bộ TT&TT) chia sẻ về giải pháp ký số này.

Theo ông Nghĩa, để được cấp phép cung cấp dịch vụ ký số từ xa, tất cả các doanh nghiệp đều phải trải qua những khâu thẩm định nghiêm ngặt từ cơ quan chức năng nên khách hàng hoàn toàn có thể yên tâm sử dụng dịch vụ. “Khác biệt với giải pháp ký số thông thường sử dụng USB Token, khóa bí mật của chữ ký số từ xa SmartCA được lưu trữ tại trung tâm của nhà cung cấp. Tuy nhiên, việc kích hoạt khóa này lại trải qua những khâu rất chặt chẽ. Chắc chắn ngay cả tổ chức cung cấp dịch vụ chữ ký số từ xa cũng không thể kích hoạt hộ hay ký hộ khách hàng được”, ông Nghĩa nhấn mạnh.

Hầm Thủ Thiêm được thiết kế 6 làn xe, từ cầu Calmette chìm xuống đáy sông Sài Gòn và nối với khu đô thị mới Thủ Thiêm tại đường T13 với tổng chiều dài 1.490 mét. Tốc độ xe lưu thông trong hầm đạt 60 km/h, thiết kế hầm có thể chịu được động đất 6 độ Richter và có tuổi thọ 100 năm.  

Công trình này góp phần lớn vào sự hoàn chỉnh hạ tầng khu Đông Sài Gòn

2. Đường cao tốc TP.HCM – Long Thành – Dầu Giây 

Được xây dựng vào tháng 10/2009, đường cao tốc TP.HCM – Long Thành – Dầu Giây có tổng chiều dài 55,7 km, với tổng vốn đầu tư lên đến 20.630 tỷ đồng do Tổng Công ty Đầu tư Phát triển Đường cao tốc Việt Nam làm chủ đầu tư. Đây là tuyến đường cao tốc nối TP.HCM với tỉnh Đồng Nai, chia làm 2 giai đoạn và chính thức thông xe toàn tuyến vào tháng 2/2015.  

Cao tốc TP.HCM – Long Thành – Dầu Giây chính thức thông xe toàn tuyến từ tháng 2/2015

Tuyến đường cao tốc TP.HCM – Long Thành – Dầu Giây là một hạng mục của hệ thống đường bộ cao tốc Bắc – Nam, nằm trong vùng tam giác kinh tế trọng điểm TP.HCM, Đồng Nai, Bà Rịa – Vũng Tàu.  

Có tuyến cao tốc này, đoạn đường từ TP.HCM đi Vũng Tàu được rút ngắn từ 120km xuống còn 95km

Sau khi tuyến cao tốc này đưa vào khai thác, đoạn đường từ TP.HCM đi Vũng Tàu chỉ còn 95km với thời gian khoảng 1 giờ 20 phút thay vì phải đi 120km và 2 giờ 30 phút như trước. Bên cạnh đó, quãng đường từ TP.HCM đi Ngã ba Dầu Giây cũng được rút ngắn từ 70km xuống còn 50km. 

3. Đại lộ Phạm Văn Đồng 

Có chiều dài 13,6km và rộng từ 30 – 65 mét, đại lộ Phạm Văn Đồng thuộc tuyến đường vành đai số 1, kéo dài từ sân bay Tân Sơn Nhất đến ngã tư Linh Xuân, quận Thủ Đức. Có tổng vốn đầu tư 340 triệu USD do Tập đoàn GS (Hàn Quốc) làm chủ đầu tư, đây là dự án đầu tiên ở Việt Nam do nước ngoài đầu tư xây dựng theo hình thức BT (xây dựng – chuyển giao).

Đại lộ Phạm Văn Đồng là dự án đầu tiên ở Việt Nam do nước ngoài đầu tư xây dựng theo hình thức BT

Được thông xe toàn tuyến vào năm 2015, đại lộ Phạm Văn Đồng được xem là tuyến đường nội đô đẹp nhất TP.HCM, góp phần kéo giảm ùn tắc giao thông cho khu vực nội thành và cửa ngõ phía Đông Bắc, thúc đầy phát triển kinh tế - xã hội của thành phố. 

Đây được xem là tuyến đường nội đô đẹp nhất TP.HCM

4. Tuyến đường sắt đô thị metro Bến Thành – Suối Tiên 

Thuộc dự án đường sắt đô thị TP.HCM, tuyến metro số 1 Bến Thành – Suối Tiên có tổng chiều dài 19,7 km. Điểm đầu của tuyến tại chợ Bến Thành, đi ngầm đến ga Ba Son sau đó chạy dọc theo rạch Văn Thánh ngang qua sông Sài Gòn, tiếp tục chạy dọc xa lộ Hà Nội và kết thúc tại ga Bến xe Miền Đông mới. 

Tuyến metro số 1 Bến Thành – Suối Tiên có chiều dài 19,7km

Toàn tuyến metro số 1 Bến Thành – Suối Tiên có 14 ga, trong đó có 3 ga ngầm và 11 ga trên cao. Ngoài ra, có 1 nhà Depot đặt tại phường Long Bình, quận 9, đây là khu trung tâm điều khiển và bảo dưỡng tàu của tuyến đến năm 2040. 

Tuyến metro số 1 Bến Thành – Suối Tiên được phê duyệt lần đầu tiên năm 2007 với tổng mức đầu tư 17.400 tỷ đồng. Đến năm 2011, dự án được điều chỉnh lên mức 47.300 tỷ đồng, tăng hơn 30.000 tỷ đồng so với tính toán ban đầu. Những vướng mắc trong việc phê duyệt tổng mức đầu tư và “đói” vốn đã khiến dự án metro số 1 bị trì trệ, lỗi hẹn thời điểm đưa vào hoạt động năm 2020.  

Những vướng mắc trong việc phê duyệt tổng mức đầu tư và “đói” vốn đã khiến cho tuyến metro đầu tiên của TP.HCM liên tục lỡ hẹn ngày hoạt động

Tuy vậy, dự án metro số 1 Bến Thành – Suối Tiên khi thành hình sẽ giúp kết nối với các tuyến metro khác trong tương lai và các trạm xe buýt dọc tuyến, tạo điều kiện cho người dân dễ dàng lựa chọn lộ trình và hình thức di chuyền phù hợp. 

5. Bến xe Miền Đông mới 

Bến xe Miền Đông mới toạ lạc tại phường Long Bình, quận 9, TP.HCM và Thị xã Dĩ An, tỉnh Bình Dương, đây là dự án khu phức hợp với tổng diện tích 16 ha, tổng vốn đầu tư dự kiến khoảng 4.000 tỷ đồng. Được khởi công từ tháng 4/2017, bến xe có quy mô lớn nhất Việt Nam này được thiết kế phục vụ 7 triệu lượt khách/năm. 

Bến xe Miền Đông mới sẽ là khu phức hợp quy mô 16ha, là bến xe lớn nhất nước

Dự kiến đến năm 2020 sẽ hoàn thành các công trình vệ tinh quanh Bến xe Miền Đông mới như cầu vượt, hầm chui, cải tạo mở rộng Quốc lộ 1, mở rộng đường Nguyễn Hữu Nam… Khi đó, thành phố sẽ di dời 85 tuyến xe khách cố định từ Huế, miền Trung, Đồng Nai, Lâm Đồng, khu vực miền Tây từ bến xe Miển Đông (cũ) về đây.  

Sau hơn 2 năm thi công, các hạng mục đầu tiên của Bến xe Miền Đông mới vẫn chưa được đưa vào khai thác

Giai đoạn 1 của dự án có vốn đầu tư khoảng 740 tỷ do Tổng Công ty cơ khí Giao thông vận tải Sài Gòn làm chủ đầu tư. Các hạng mục đầu tiên như nhà ga trung tâm, nơi đón – trả khách, khu vực đậu xe chờ tải… từng được kỳ vọng sẽ đưa vào khai thác vào dịp Tết Nguyên đán năm 2018 nhưng lại bị lùi đến ngày 15/8/2019. Tuy vậy, đến nay các hạng mục đầu tiên của Bến xe Miền Đông mới vẫn chưa thể đưa vào hoạt động.   

Dự án căn hộ Park Vista ngưng thi công, chủ đầu tư 'lặn mất tăm'

Nhiều khách hàng mua căn hộ tại dự án Park Vista đã cung cấp hồ sơ cho Thanh tra Sở Xây dựng TP.HCM, trong khi đó chủ đầu tư vẫn “lặn mất tăm”.

Đơn cử, mới đây, tại Trường Tiểu học Lê Lợi, UBND huyện Bù Gia Mập phối hợp với Tỉnh đoàn Bình Phước, Sở Lao động, Thương binh và Xã hội, Hội Chữ thập đỏ, Sở Văn hóa, Thể thao và Du lịch đã phát động Tháng hành động vì trẻ em, khai mạc hè, toàn dân tập luyện môn bơi, phòng, chống đuối nước và Chiến dịch “Những giọt máu hồng hè” năm 2023.

Ban tổ chức đã ra mắt các đội hình tình nguyện, gồm: Đội tuyên truyền Luật Trẻ em; Đội tuyên truyền phòng chống bạo lực, xâm hại trẻ em; Đội phòng chống tai nạn thương tích đuối nước trẻ em; Đội hình hướng dẫn an toàn giao thôn; Đội hình giúp đỡ, hỗ trợ trẻ em yếu thế.

Tại nhiều xã của huyện Bù Gia Mập, các nội dung tuyên truyền phòng chống tai nạn thương tích, đuối nước ở trẻ em, chọn địa điểm để hướng dẫn bơi lội để tổ chức hoạt động dạy bơi cho các em được lồng ghép trong các chương trình.

Hàng năm đội ngũ cán bộ công chức làm công tác bảo vệ, chăm sóc trẻ em của huyện, các xã và cộng tác viên làm công tác bảo vệ, chăm sóc trẻ em của các thôn được tập huấn bồi dưỡng nghiệp vụ, cung cấp kiến thức và kỹ năng bảo vệ, chăm sóc trẻ em do tỉnh, huyện tổ chức.

Trong hội nghị tập huấn, các thành phần được giới thiệu những nội dung chính trong Luật Trẻ em, hướng dẫn một số nội dung cơ bản về công tác bảo vệ chăm sóc trẻ em như: phòng, tránh xâm hại trẻ em, phòng tránh đuối nước, bảo vệ trẻ em trong môi trường mạng, thông tin về địa chỉ, dịch vụ tư vấn trợ giúp trẻ em trên địa bàn....

Công tác phối hợp giữa các ngành, đoàn thể về bảo vệ trẻ em, phòng, chống xâm hại trẻ em cũng được các ban, ngành, đoàn thể thực hiện với các hoạt động cụ thể. 

Nhiều cơ quan, ban, ngành tổ chức quán triệt, tuyên truyền Luật Trẻ em, văn bản hướng dẫn thi  hành; triển khai tập huấn nghiệp vụ bảo vệ trẻ em, phòng, chống xâm hại trẻ em. Nhiều trường học xây dựng trường học an toàn, lành mạnh, không có bạo lực, xâm hại trẻ em; tiếp tục triển khai có hiệu quả phong trào thi đua “Xây dựng trường học thân thiện, học sinh tích cực”. Các nhà trường còn chú trọng rèn luyện kỹ năng sống, tự bảo vệ cho học sinh trong nhà trường…

Các phòng ban, đơn vị, đoàn thể phối hợp kiểm tra, quản lý các sản phẩm văn hóa dành cho trẻ em và công tác phòng, chống bạo lực gia đình, bảo vệ trẻ em; UBND các xã tổ chức các hoạt động văn hóa, vui chơi, giải trí, rèn luyện thể chất cho trẻ em; hướng dẫn các đơn vị tổ chức các hoạt động văn hóa, nghệ thuật, vui chơi, giải trí, thể dục, thể thao cho trẻ trong các dịp kỷ niệm, ngày lễ. 

Thu hồi lô kem bôi ngoài da không đạt chất lượng sản xuất ở Hà Nội