Nhận định, soi kèo Ararat

"Giữ vóc dáng chưa bao giờ là việc đơn giản. Chúng ta tăng cân thì dễ, xuống cân mới khó. Giảm cân là kết quả của quá trình ăn uống và tập luyện khắt khe. Với tôi, chế độ ăn chiếm đến 60-70% kết quả cuối cùng", chị nói với VietNamNet. 

Những tấm ảnh mới nhất của Trương Ngọc Ánh là kết quả của quá trình áp dụng phương pháp KetoX gồm ăn kiêng Keto (Ketogenic Diet) và detox (detoxification) thanh lọc cơ thể.

Keto là chế độ ăn không đường ngọt, hạn chế tinh bột, giàu protein và chất xơ. Trong tuần ăn Keto, Trương Ngọc Ánh dành 2 ngày fasting (intermittent fasting - nhịn ăn gián đoạn). Chị chọn phương pháp phổ biến nhất là 16/8, tức là ăn trong 8 tiếng đồng hồ cố định và nhịn ăn trong 16 tiếng liên tục còn lại. Chế độ ăn này nghiêm ngặt nhưng đủ chất. Chẳng hạn trong ngày fasting, chị ăn 200 - 250 gr bơ cung cấp tốt năng lượng để làm việc và tập luyện. Mỗi tuần, chị dành 1 ngày cheat meal hay một bữa ăn "xả láng". Những hôm cần năng lượng từ tinh bột để làm việc, chị vẫn ăn cơm nhưng trộn đến 70% hạt, ngô, ngũ cốc hoặc 100% gạo lứt.

3 tháng, Trương Ngọc Ánh lại thực hiện detox 7 ngày để thanh lọc cơ thể, loại bỏ các chất độc hại và lượng mỡ thừa trong người. Theo chị, thức uống detox như sinh tố bơ không đường, sữa hạt, nước thảo mộc,... không quá khó uống. Bên cạnh đó, chị uống cả vitamin tổng hợp, viên nghệ, viên kháng khuẩn, 4 viên magie,... và ăn 2 gói rau sấy hằng ngày.

Thiền là giải pháp quan trọng cho tinh thần. Theo chị, tinh thần tốt thì cơ thể mới khỏe.

"Khi đã quen, tôi không thấy đói nhưng tốt nhất không nên "gần gũi" chỗ nào có thức ngon hoặc mọi người ăn uống linh đình. Tôi tránh né thức ăn ngon để không bị cơn thèm ăn cám dỗ", chị chia sẻ.

Về tập luyện, Trương Ngọc Ánh tập 5 buổi/tuần, mỗi buổi tập kéo dài 2 - 2,5 tiếng. Nếu bận, chị vẫn tập ít nhất 3 buổi/tuần. Chị chia các ngày tập nửa thân trên, nửa thân dưới, mông, chân,... Buổi nào chị cũng dành 15 phút tập bụng.

Người đẹp chia sẻ với VietNamNet: "Tôi đã từng tập lấy 6 múi bụng nên chỉ cần giảm mỡ sẽ lộ cơ. Vì thế, việc tập lấy múi không quá khó khăn. Ba tháng qua của tôi là thế. Nếu nghiêm túc thực hiện đúng và đủ cả quá trình KetoX, bạn sẽ đẹp cả dáng lẫn da".

Cuối tuần, Trương Ngọc Ánh lại làm nước chanh sả gừng đường phèn.

Hỏi Trương Ngọc Ánh gặp khó khăn nào trong quá trình ăn và tập luyện khi tuổi không còn trẻ?... Chị cho rằng tuổi tác là mẫu số chung nhưng cơ địa và sự phấn đấu của mỗi người là khác nhau. Chị dẫn chứng trên thế giới, không ít nghệ sĩ nữ trông trẻ hơn rất nhiều so với tuổi thật nhờ ăn sạch và kiên trì tập luyện. Một số khác trẻ nhờ cơ địa khi tuổi sinh học của họ thấp hơn tuổi thật.

"Vì thế, chúng ta đừng lấy lý do tuổi tác để lười biếng. Chúng ta không cần quá ép buộc bản thân, chỉ cần làm mọi việc trong sức của mình. Tôi thường nghĩ mình là cái cây. Bên cạnh thời tiết, tôi kiên trì chăm sóc "cái cây" ấy cẩn thận, đều đặn thì ắt nó sẽ xanh tươi. Ngược lại nếu bỏ mặc, chắc chắn nó sẽ héo hon, cằn cỗi", chị nhấn mạnh.

Ảnh đời thường của Trương Ngọc Ánh.

Về loạt ảnh gợi cảm chụp "mộc", Trương Ngọc Ánh vui nói: "Tôi muốn minh chứng thành quả thật với mọi người. Mục đích chính của những tấm ảnh đó là để động viên chị em phụ nữ chứ không để khoe khoang cơ thể. Chắc không ai khó khăn đến nỗi bàn tán về những ảnh ấy đâu nhỉ?".

Trương Ngọc Ánh nói thêm, chị chưa hoàn toàn hài lòng với chỉ số cơ thể hiện tại nên muốn cải thiện thêm. Khi thành phố nới lỏng giãn cách xã hội đồng nghĩa thời gian tới sẽ bận rộn hơn, chị vẫn kiên định duy trì chế độ ăn sạch và tập luyện như vậy.

Gia Bảo

Trương Ngọc Ánh: 'Tôi không cần đàn ông nhiều tiền'

"Tôi không đặt nặng chuyện người đàn ông phải giàu có lên hàng đầu vì tôi nghĩ rằng, mình là người tự trọng, luôn luôn muốn tự làm việc và xây dựng cuộc sống của mình", Trương Ngọc Ánh chia sẻ trong buổi livestream mới đây với khán giả. 

Thísinh lưu ý, trong điểm chuẩn tuyển sinh đào tạo đại học quân sự 2015của 18 trường quân đội, riêng Học viện Phòng không – Không quân có sửdụng tiêu chí phụ đối với thí sinh nam miền Bắc để xét tuyển. Đó là mônToán thí sinh có mức điểm 24,50 trở lên phải đạt 7,25 điểm trở lên.

THÍ SINH BẤM VÀO ĐÂY ĐỂ XEM CHI TIẾT.

TIN BÀI KHÁC:

Đây là Hợp đồng Thương mại đầu tiên ký kết để triển khai đào tạocho các học viên phi công của Việt Nam tại Australia.

Đại sứAustralia Hugh cho hay: “Tôi tin tưởng rằng các học viên phi công ViệtNam, khi đến Australia, ngoài việc học các kỹ thuật vận hành và điềukhiển phi cơ, cũng sẽ học cách làm việc trong môi trường hàng khôngchuyên nghiệp vốn rất khác biệt với bối cảnh hàng không chung”.

Lễ ký kết

Ngànhcông nghiệp hàng không ở Việt Nam có những bước phát triển đầy ấn tượngtrong thời gian qua, với các hãng hàng không trong nước không ngừngnhanh chóng mở rộng mạng lưới và đầu tư trang bị các đội tàu bay hiệnđại.

Quá trình phát triển của ngành cũng tạo ra áp lực rất lớncho các sân bay, hạ tầng kiểm soát không lưu và lực lượng lao động hàngkhông có trình độ cao.

Australia có thế mạnh trong đào tạo phicông, thiết kế, nghiên cứu phát triển, quy hoạch tổng thể, chế tạo máy,xây dựng và công nghệ thông tin, đóng góp nhiều vào thành công của việcxây dựng các sân bay cùng các thành phố lớn ở Australia và trên toàn thếgiới. Kinh nghiệm của Australia đã được áp dụng trên nhiều sân bay vàthành phố lớn như tại Luân Đôn, Los Angeles, Hồng Kông và Đu-bai.

Họcviện Phi công - Hàng không Australia (AAPA) là một trong những học việnđào tạo phi công hàng đầu thế giới với hệ thống máy bay huấn luyện vàcơ sở vật chất hiện đại. AAPA đã được Trung tâm Đào tạo Bay Boeing chọnlựa làm đối tác toàn cầu về đào tạo phi công.

• Song Nguyên

Sao Việt hôm nay 12/11: Ca sĩ Lệ Quyên khoe dáng nuột nà bên bể bơi. Nữ ca sĩ tiết lộ bức hình là do con trai chụp.

Trần Thu Hương nói lời ngọt ngào với chồng - ca sĩ Tuấn Hưng: Với em, anh mãi là người tình trăm năm. Người đàn ông luôn yêu thương và bên cạnh ủng hộ vợ trong tất cả mọi chuyện.

MC Mai Ngọc khoe chiếc mũ nồi mà ông ngoại cô đã để lại cho. "Chiếc mũ được ông mua trong lần công tác nước ngoài từ 25 năm trước. Ông mất đã 10 năm, may mắn còn giữ được chiếc mũ và khăn mùi xoa của ông, như kỷ vật để mỗi lần mang theo mình lại cảm giác như ông vẫn luôn bên cạnh Ngọc vậy", nữ MC chia sẻ.

Người mẫu Mâu Thuỷ gợi cảm với bộ ảnh mới.

Mẹ con ca sĩ Thanh Thanh Hiền chuẩn bị lên sân khấu hát cùng nhau.

Không còn nhận ra đây là Á hậu Trịnh Kim Chi.

Dương Hoàng Yến xinh đẹp rạng ngời.

Vẻ ngoài rạng ngời của mẹ một con Lan Khuê.

Hậu ồn ào bị đồn là tiểu tam xen vào cuộc sống của vợ chồng Diệp Lâm Anh, Quỳnh Thư đăng status và để chế độ không bình luận: "Mọi thứ có thể mờ… nhưng riêng em là phải rõ!".

Sáng nay cafe một mình hơi buồn", danh hài Xuân Hinh viết trên trang cá nhân.

Buổi sáng, Nhật Kim Anh tận hưởng cuộc sống bình yên khi ngồi thiền, ngắm hoa.

Đàm Thu Trang rủ con gái đi bơi.

Ngân An

Lệ Quyên công khai tình yêu để khẳng định sự nghiêm túc

Trên trang cá nhân, nữ ca sĩ Lệ Quyên khẳng định tình cảm của mình với tình trẻ Lâm Bảo Châu là hoàn toàn nghiêm túc.

- PGS.TS Nghiêm Đình Vỳ, Trường ĐH Sư phạm Hà Nội,

Tại hội thảo “Tích hợp giáo dục lịch sử, giáo dục quốc phòng an ninh và giáo dục công dân hợp thành môn Công dân với Tổ quốc trong chương trình giáo dục phổ thông mới”do Bộ GD-ĐT tổ chức ngày 3/11, nhiều nhà nghiên cứu lịch sử hàng đầu Việt Nam, nhiều giảng viên đại học, giáo viên dạy sử đã trực tiếp kiến nghị với lãnh đạo Bộ GD-ĐT yêu cầu để môn Lịch sử là môn học riêng biệt, bắt buộc.

PGS.TS Nghiêm Đình Vỳ đã có cuộc trao đổi với VietnNamNet.

Không nước nào tích hợp lịch sử như vậy

Cảm nhận của ông sau cuộc hội thảo này là thế nào, thưa ông?

- Tôi rất hài lòng nhận thấy các đại biểu tham dự hội thảo, các nhà sử học, nhà quân sự phát biểu tâm huyết, thẳng thắn, hoàn toàn sự nghiệp giáo dục, vì đất nước, với mong muốn môn Lịch sử được đặt đúng tầm trong tình hình nước ta hiện nay.

Tuy nhiên, một số ý kiến có tính chất trao đổi lại với các giáo sư hàng đầu ngành lịch sử chưa thực sự thỏa đáng và gây bức xúc ngay sau khi kết thúc hội thảo.

PGS.TS Nghiêm Đình Vỳ (Ảnh: Báo điện tử Đảng cộng sản)

Còn ý kiến của ông và của các nhà sử học cho tới thời điểm này?

- Theo dự thảo Chương trình Giáo dục phổ thông tổng thể, môn “Công dân với Tổ quốc” là một môn học mới, tích hợp của 3 phân môn: Đạo đức – Công dân, Lịch sử và Quốc phòng – An ninh. Việc tích hợp và tên gọi môn học này cần phải có cơ sở khoa học và thực tiễn xác đáng.

Chúng tôi đã được giao nghiên cứu một nhiệm vụ liên quan đến Lịch sử, Địa lý, và môn học “Công dân với Tổ quốc”, nhưng riêng môn “Công dân với Tổ quốc”, tôi không có khả năng làm được, không tích hợp được vì đây là ba môn khoa học khác nhau, do đó chúng tôi chưa hoàn thành nhiệm vụ này. Hiện nay thì Bộ phận Thường trực đảm nhiệm.

Nhóm nghiên cứu chưa thấy trên thế giới có nước nào có kiểu “tích hợp” này.  Trong dự thảo có ghi chú một số bang của Hoa Kỳ có tên môn học tương tự là “Công dân với chính quyền”. Chỉ đọc tên môn cũng thấy môn “Công dân với chính quyền” hoàn toàn khác “Công dân với Tổ quốc”.

Chúng tôi khẳng định quan điểm Lịch sử phải là một môn học độc lập, bắt buộc và không đồng ý có phân môn lịch sử trong môn “Công dân với Tổ quốc”.

Tại sao vậy, thưa ông?

- Vào năm 1941, Bác Hồ đã viết cuốn “Sử nước ta” (theo thể lục bát). Và tháng 2/1942, Bác viết bài “Nên học sử ta” (bằng văn xuôi) nhằm động viên các tầng lớp nhân dân phát huy truyền thống yêu nước, nâng cao lòng tự hào dân tộc và tinh thần đoàn kết, để đánh thắng ngoại xâm. Bác Hồ đã chỉ rõ “Dân ta phải biết sử ta, cho tường gốc tích nước nhà Việt Nam”.

Để thực hiện được “Dân ta phải biết sử ta” thì môn Lịch sử phải là môn bắt buộc, độc lập trong chương trình ở THPT, không thể là môn tự chọn. Đây chính là việc chúng ta phải học tập và làm theo tấm gương đạo đức Hồ Chí Minh mà Đảng ta đã có chỉ thị về vấn đề trọng đại đại này.

Có ý kiến cho rằng trong Dự thảo hiện nay thì thời lượng kiến thức Lịch sử ngang bằng và thậm chí còn nhiều hơn chương trình hiện hành. Đó là: môn Lịch sử tự chọn dành cho học sinh chọn ngành lịch sử; môn Khoa học xã hội có nội dung Lịch sử dành cho học sinh chọn các môn khoa học tự nhiên; Các chuyên đề tự chọn về lịch sử, và phân môn lịch sử trong môn “Công dân với Tổ quốc”.

Mới nghe và những người ít nghiên cứu thì thấy thế là tốt quá! Nhưng với 4 thể loại ấy thì nhà sử học nào xây dựng được Chương trình? Làm như vậy sẽ phá nát môn Lịch sử. 

Còn hiệu quả dạy và học sẽ như thế nào, ông có thể dự kiến?

- Trở lại nếu Lịch sử là môn tự chọn thì rất ít học sinh chọn môn này. Thực tế của nhiều năm gần đây là học sinh không thích học lịch sử.