您现在的位置是:NEWS > Thời sự
Kết quả bóng đá hôm nay 11/7
NEWS2025-03-25 03:12:00【Thời sự】1人已围观
简介NGÀY GIỜTRẬN ĐẤUTRỰC TIẾPGIAO HỮU TIỀN WORLD CUP NỮ 202310/0712:30New Zealand 2-0 Việt NamXEMlịch thi đấu tây ban nhalịch thi đấu tây ban nha、、
NGÀY GIỜ | TRẬN ĐẤU | TRỰC TIẾP |
GIAO HỮU TIỀN WORLD CUP NỮ 2023 | ||
10/07 12:30 | New Zealand 2-0 Việt Nam | XEM VIDEO |
CÚP QUỐC GIA 2023 - VÒNG TỨ KẾT | ||
10/07 18:00 | Bình Định 2-1 Hà Tĩnh | Xem bài |
10/07 18:00 | Thanh Hóa 1-0 Phù Đổng | Xem bài |
VÔ ĐỊCH U19 CHÂU ÂU 2023 – VÒNG BẢNG | ||
11/07 02:00 | Tây Ban Nha 0-0 Na Uy | |
Hy Lạp 0-0 Iceland | ||
VĐQG THỤY ĐIỂN 2023 – VÒNG 15 | ||
11/07 00:00 | IFK Goteborg 1-2 Varbergs BoIS | |
IFK Norrkoping 1-2 Halmstads | ||
VĐQG ARGENTINA 2023 – VÒNG 24 | ||
11/07 00:00 | Barracas Central 0-0 Argentinos Juniors | |
11/07 02:30 | Colon 0-0 Belgrano | |
11/07 07:30 | Boca Juniors 1-0 Huracan | |
Talleres 0-0 Club Atletico Union | ||
VĐQG MEXICO 2023 – VÒNG 2 | ||
11/07 09:00 | Leon 4-0 Pachuca | |
HẠNG 2 HÀN QUỐC 2023 – VÒNG 20 | ||
10/07 17:00 | Chungnam Asan 3-3 Jeonnam Dragons | |
10/07 17:30 | Gimcheon Sangmu 2-1 Busan I.Park |
NGÀY GIỜ | TRẬN ĐẤU | TRỰC TIẾP |
CÚP QUỐC GIA 2023 - VÒNG TỨ KẾT | ||
11/07 17:00 | HAGL 1-1 PVF-CAND (pen 4-5) | FPT Play,ếtquảbóngđáhôlịch thi đấu tây ban nha TV360, HTV Thể thao |
11/07 1915 | Viettel 2-0 Thép Xanh Nam Định | FPT Play, TV360, HTV Thể thao |
UEFA CHAMPIONS LEAGUE 2023/24 – VÒNG SƠ LOẠI | ||
11/07 22:00 | Urartu 0-1 HSK Zrinjski Mostar | |
11/07 22:30 | Lincoln Red Imps 1-2 FK Qarabag | |
11/07 23:00 | Zalgiris Vilnius 0-0 Vlazrimi Struga | |
12/07 01:00 | Olimpija Ljubljana - Valmiera | |
Rakow Czestochowa 1-0 Flora Tallin | ||
Hamrun Spartans 0-4 Maccabi Haifa | ||
12/07 01:45 | Partizani FK 1-1 BATE Borisov | |
Ballkani 2-0 Ludogorets Razgrad | ||
KI Klaksvik 0-0 Ferencvarosi | ||
Shamrock Rovers 0-1 Breidablik | ||
VĐQG ARGENTINA 2023 – VÒNG 24 | ||
12/07 04:45 | Rosario Central - Central Cordoba | |
12/07 05:00 | Independiente - Newells Old Boys | |
12/07 07:30 | Atletico Tucuman - Gimnasia LP | |
COPA SUDAMERICANA 2023 – VÒNG 1/8 | ||
12/07 05:00 | Colo Colo - America Mineiro | |
12/07 07:00 | Barcelona SC - Estudiantes | |
12/07 07:30 | Corinthians - U. de Deportes | |
VĐQG HÀN QUỐC 2023 – VÒNG 22 | ||
11/07 17:00 | Daegu 0-0 Gangwon | |
11/07 17:30 | Jeju Utd 0-0 Gwangju | |
VĐQG TRUNG QUỐC 2023 – VÒNG 16 | ||
11/07 18:35 | Cangzhou Mighty 1-1 Tianjin Tigers | |
Chengdu Better City 2-0 Henan | ||
Shandong Taishan 3-0 Shanghai Shenhua |
很赞哦!(52183)
相关文章
- Nhận định, soi kèo Đức vs Italia, 02h45 ngày 24/3: Tạm biệt Azzurri
- Bí quyết chơi nổ hũ thần tài thắng lớn cho game thủ
- Chủng cúm khiến một người ở Bình Định tử vong có nguy hiểm?
- Astaxanthin, bí quyết để duy trì sự trẻ trung theo năm tháng
- Nhận định, soi kèo CH Ireland vs Bulgaria, 02h45 ngày 24/3: Không dễ cho chủ nhà
- Nữ bác sĩ U60 chạy 70km: 20 tiếng đánh cược từng nhịp chân giữa rừng sâu
- Bệnh viện Mount Elizabeth Novena Singapore ứng dụng công nghệ mới trong điều trị ung thư
- Công dụng chữa bệnh của hoa đu đủ đực
- Nhận định, soi kèo Alianza vs Atletico Bucaramanga, 03h30 ngày 24/3: Tin vào chủ nhà
- 3 món càng ăn càng nhanh hỏng gan
热门文章
站长推荐
Soi kèo góc Georgia vs Armenia, 21h00 ngày 23/3
Cả ổi và lá ổi đều mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe (Ảnh: N.P).
Tuy nhiên, khi ăn quá nhiều ổi, hoạt động của đường ruột dễ bị ngưng trệ lại, từ đó gây ra táo bón chức năng.
Trong khi đó, ăn ổi chín lại không hề gây táo bón mà thậm chí còn lợi cho đường tiêu hóa, giúp nhuận tràng.
Trong mỗi quả ổi chín có khoảng 36% chất xơ và lượng vitamin C vô cùng dồi dào. Mặt khác, quả ổi chín còn có nhiều khoáng chất, axit amin, hợp chất chống oxy hóa giúp làm mềm phân, cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể, tăng cường chức năng tiêu hóa.
Để không lo ăn ổi có thể dẫn đến táo bón, bạn có thể chọn cách ăn sau:
- Uống nước ép ổi: Mỗi ngày bạn có thể ép 4-5 quả lấy nước hoặc kết hợp ổi với một số loại rau xanh hay trái cây khác để ép lấy nước uống giúp cơ thể được bổ sung khoáng chất, vitamin. Uống nước ép ổi dễ hấp thu hơn ăn trực tiếp rất nhiều và tăng cường nhuận tràng rõ rệt.
- Sinh tố ổi: Đây là loại đồ uống vừa cung cấp chất lỏng cho ruột kết vừa bổ sung chất xơ để làm tăng thể tích, giúp cho phân đào thải ra ngoài dễ dàng hơn.
- Ăn ổi trực tiếp: Muốn phòng ngừa khó tiêu, táo bón, bạn có thể chọn những quả ổi chín vừa để ăn trực tiếp. Nếu ổi có quá nhiều hạt hoặc hạt ổi quá cứng, bạn có thể bỏ ruột trước khi ăn.
Tương tự, theo Bệnh viện Đa khoa Vinmec, để tránh việc ăn ổi bị táo bón, đồng thời tận dụng được hết giá trị dinh dưỡng của loại quả này, bạn nên lưu ý một số vấn đề sau:
- Đối với ổi chín: Lượng vitamin C có rất nhiều ở phần vỏ, vì vậy bạn nên biết cách chọn mua ổi sạch, ngon, ngâm rửa đúng cách để ăn cả vỏ thì mới tận dụng được hết hàm lượng vitamin C có trong ổi.
- Đối với trẻ em: Phụ huynh không nên cho trẻ ăn quá nhiều ổi, bởi điều này sẽ không tốt cho hệ tiêu hóa còn non nớt, có thể khiến trẻ bị táo bón hoặc tiêu chảy.
- Khi ăn ổi chín: Nếu nhận thấy có quá nhiều hạt thì cần bỏ bớt, bởi hạt ổi rất cứng nên ăn nhiều ổi bị táo bón và khó tiêu, khiến cho quá trình tiêu hóa gặp trở ngại.
- Tuy ổi chín rất tốt cho sức khỏe và hệ tiêu hóa nhưng bạn cũng lưu ý là chỉ nên ăn 1-2 quả/ngày.
Lợi ích sức khỏe của ổi đã được khoa học chứng minh
- Tăng cường hệ thống miễn dịch: Ổi là một trong những loại thực phẩm cung cấp vitamin C tốt nhất.
Vitamin C nổi tiếng với lợi ích tăng cường miễn dịch. Nó hỗ trợ ngăn ngừa tổn thương tế bào nhờ đặc tính chống oxy hóa, giúp ngăn ngừa nhiều bệnh tật, bao gồm các bệnh nghiêm trọng như bệnh tim, viêm khớp và ung thư.
- Điều hòa huyết áp: Theo Tiến sĩ - Lương Y Phùng Tuấn Giang, Chủ tịch Viện Nghiên cứu Phát triển Y dược Cổ truyền Việt Nam, nhờ hàm lượng kali cao, một số nghiên cứu cho thấy ổi có thể giúp giảm huyết áp và lipid máu một cách tự nhiên.
Kali rất quan trọng để giữ cho trái tim khỏe mạnh và đóng một vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh mức huyết áp.
- Nguồn chất xơ tuyệt vời: Quả ổi là một trong những loại thực phẩm giàu chất xơ tốt nhất hiện có. Không chỉ vậy, nó còn chứa hạt ăn được với nhiều chất xơ.
- Giàu chất chống oxy hóa: Nghiên cứu cho thấy ổi chứa nhiều chất chống oxy hóa. Chất chống oxy hóa là những hợp chất mạnh mẽ có thể vô hiệu hóa các gốc tự do để bảo vệ chống lại tổn thương tế bào và bệnh mãn tính
- Chống lại sự phát triển của tế bào ung thư: Lycopene là một chất chống oxy hóa mạnh có rất nhiều trong quả ổi, đặc biệt là ổi đào, loại ổi có ruột màu hồng. Nó đã được chứng minh là một chất chống ung thư nhờ khả năng ức chế sự phát triển của nhiều loại tế bào ung thư.
">Ăn ổi có bị táo bón không?
Đi bộ có thể giúp giảm cân, cải thiện sức khỏe tinh thần... (Ảnh minh họa: Verywell).
Đi bộ có thực sự giúp bạn giảm cân?
Theo Tiến sĩ Cedric Bryant, Chủ tịch kiêm Giám đốc khoa học của Hội đồng Tập thể dục Hoa Kỳ, đi bộ chắc chắn có thể giúp giảm cân. Đây là một bài tập aerobic tác động thấp cho phép các cá nhân tiêu hao năng lượng và đốt cháy calo.
Marisa Moore, một chuyên gia dinh dưỡng ở Atlanta, Georgia (Mỹ), cho biết: "Tôi coi đi bộ như một hình thức vận động, đặc biệt nếu bạn mới bắt đầu. Điều quan trọng nhất là tìm được loại hoạt động bạn thích và sẽ làm".
Nếu đi bộ với mục đích giúp giảm cân, Bryant khuyên bạn nên đi bộ 45 đến 60 phút mỗi ngày hầu hết các ngày trong tuần, nhiều hơn khoảng 15 đến 30 phút so với hướng dẫn chung là 30 phút.
"Điều cần hiểu là bạn không nhất thiết phải thực hiện tất cả trong một lần đi bộ, bạn có thể chia nhỏ thời gian trong ngày hôm đó. Bạn nên chia thành hai hoặc ba lần đi trong ngày", Bryant giải thích giải thích.
Chẳng hạn, bạn có thể đi bộ 30 phút vào buổi sáng và sau đó có thể đi thêm 15 hoặc 30 phút nữa sau bữa tối hoặc trong giờ nghỉ trưa.
Bạn có thể giảm bao nhiêu cân bằng cách đi bộ?
Bryant cho biết rất khó để chỉ ra một người có thể giảm bao nhiêu cân khi đi bộ do có nhiều yếu tố liên quan. Nhìn chung, bạn có thể đốt cháy khoảng 100 calo cho mỗi 1.000 bước.
Số cân mà một người có thể mong đợi giảm được thường phụ thuộc vào tần suất bạn thực hiện việc đó tính theo số ngày trong tuần, cũng như thời gian và cả cường độ bạn đi bộ.
Samantha Cassetty, một chuyên gia dinh dưỡng có trụ sở tại TP New York (Mỹ), giải thích rằng, một phụ nữ 40 tuổi cao 1,62m và nặng 70kg có thể giảm hơn 2kg trong 2 tháng nếu cô ấy chuyển từ không hoạt động sang đi bộ trong 1 giờ 5 lần một tuần. Điều kiện kèm theo là bạn vẫn phải thực hiện một số điều chỉnh trong chế độ ăn uống.
Cassetty nói: "Duy trì thói quen đi bộ và thói quen ăn uống lành mạnh có thể giúp giảm hơn 2kg, nhưng chỉ đi bộ thì không có khả năng giúp giảm cân thêm".
Ngoài ra, theo Moore, việc bạn giảm cân có thể thay đổi tùy theo di truyền và sự trao đổi chất của cá nhân, tuổi tác, mức độ hoạt động thể chất tổng thể, mức độ căng thẳng và thậm chí cả giấc ngủ.
Làm thế nào bạn có thể bắt đầu thói quen đi bộ để giảm cân?
Đi bộ là một trong những thói quen tập thể dục dễ dàng nhất để bắt đầu, chỉ cần chọn một lộ trình và di chuyển. Bryant khuyên bạn nên mang giày dép thoải mái nhưng không cần thiết phải đầu tư vào những đôi giày cầu kỳ hay những trang bị khác.
Tốc độ tốt nhất để bắt đầu là đi bộ với tốc độ khoảng 5km một giờ hoặc đi bộ 1,6km trong 20 phút.
Nếu bạn đang tìm kiếm một thước đo để cạnh tranh, Bryant khuyên bạn nên cố gắng đạt 10.000 bước, điều này sẽ giúp bạn đốt cháy khoảng 1.000 calo. Nghiên cứu gần đây cho thấy việc đi bộ 8.000 bước vài ngày một tuần sẽ làm giảm nguy cơ tử vong. Vì vậy ngay cả khi bạn không thể đạt được tiêu chuẩn 10.000 bước, bạn vẫn sẽ đạt được những bước tiến cho sức khỏe của mình.
Làm thế nào bạn có thể đốt cháy nhiều calo hơn khi đi bộ?
Nếu bạn đang tìm kiếm một bài tập luyện toàn thân, bạn có thể tăng cường thói quen đi bộ của mình bằng cách thay đổi địa hình. Đi bộ lên dốc hoặc thay đổi độ dốc của máy chạy bộ sẽ giúp tăng cường độ của bài tập.
Bryant nói: "Bạn cũng có thể thay đổi tốc độ đi bộ của mình. Nếu đang ở bên ngoài, bạn có thể đi bộ thật nhanh từ biển báo dừng này đến biển báo dừng khác và đi bộ với tốc độ bình thường cho đến khi bạn đến biển báo dừng tiếp theo.
Nếu bạn đang chạy trên máy chạy bộ…, hãy đi bộ thoải mái trong ba phút và sau đó trong một hoặc hai phút tiếp theo hãy đi bộ nhanh hơn".
Bạn cũng có thể thêm tạ, mặc dù Bryant khuyên bạn nên tránh dùng tạ tay và thay vào đó đầu tư vào một chiếc áo vest có trọng lượng. Điều này có thể khiến bạn cố gắng nhiều hơn mà không gây căng thẳng cho các khớp.
Nếu bạn đang tìm kiếm một cách không cần thiết bị để đốt cháy nhiều calo hơn, bạn có thể thử làm điều gì đó đơn giản như di chuyển cánh tay. Một nghiên cứu của Hội đồng Thể dục Hoa Kỳ cho thấy việc di chuyển cánh tay mạnh mẽ sẽ tiêu tốn nhiều calo hơn.
Bryant nói: "Trông có vẻ hơi kỳ quặc nhưng việc vung vẩy cánh tay mạnh mẽ chắc chắn sẽ làm tăng cường độ tập luyện".
Một số lợi ích sức khỏe khác của việc đi bộ là gì?
Đi bộ mang lại nhiều lợi ích hơn là chỉ giảm cân. Giống như bất kỳ bài tập aerobic nào khác, đi bộ sẽ giúp cải thiện chức năng của hệ tim mạch, tăng cường kiểm soát lượng đường trong máu và hạ huyết áp.
Bryant nói: "Bất kỳ lợi ích nào bạn nhận được từ các hình thức tập luyện cải thiện tim mạch khác, như đạp xe, chạy, bơi lội, bạn đều có thể nhận được từ việc đi bộ".
Đi bộ cũng có lợi ích cho sức khỏe tâm thần. Nó có thể giúp giảm bớt và kiểm soát căng thẳng và lo lắng.
">Chỉ đi bộ có giúp giảm cân?
Leo cầu thang, leo dốc là một trong những cách giúp tăng hiệu quả của việc đi bộ (Ảnh minh họa: Istock).
Đi bộ tiết kiệm chi phí, không yêu cầu bất kỳ thiết bị hoặc đào tạo đặc biệt nào và có thể được thực hiện trong một khoảng thời gian ngắn. Nghiên cứu cho thấy có nhiều cách kết hợp các hoạt động rèn luyện sức mạnh vào việc đi bộ để cải thiện sức mạnh cơ bắp và khả năng giữ thăng bằng của bạn.
Tại sao chỉ đi bộ thường không đủ?
Theo The Conversation, đi bộ thường xuyên dường như không có tác dụng như một bài tập tăng cường cơ bắp. Ngược lại, các bài tập cơ co ngắn hay kéo dài sẽ cải thiện sức mạnh cơ bắp, ngăn ngừa tình trạng teo cơ và cải thiện các chức năng khác như thăng bằng và tính linh hoạt.
Ví dụ, các cơn co thắt lệch tâm điển hình được nhìn thấy khi chúng ta ngồi chậm trên ghế. Hiểu đơn giản là kháng lực từ bên ngoài mạnh hơn lực căng của cơ làm bó cơ giãn ra, từ đó cơ đùi trước dài ra.
Nghiên cứu trước đây cho thấy việc tập luyện các bài tập lệch tâm dựa trên trọng lượng cơ thể, chẳng hạn như ngồi xuống ghế từ từ, giúp cải thiện sức mạnh và khả năng giữ thăng bằng của cơ chi dưới ở người lớn tuổi khỏe mạnh.
Các nhà khoa học cũng nhận thấy việc đi xuống cầu thang, với các cơ đùi trước trải qua các cơn co thắt lệch tâm, sức mạnh và khả năng giữ thăng bằng của cơ chân tăng lên ở phụ nữ lớn tuổi hơn là đi lên cầu thang. Khi leo cầu thang, cơ đùi trước co bóp "đồng tâm", bó cơ sẽ co lại về phía trung tâm.
Có thể khó tìm được cầu thang hoặc con dốc phù hợp cho các bài tập lệch tâm. Nhưng nếu chúng có thể được kết hợp vào việc đi bộ hàng ngày, sức mạnh cơ bắp chi dưới và chức năng giữ thăng bằng có thể được cải thiện.
Nghiên cứu về cách đi bộ kết hợp giúp mang lại hiệu quả tốt nhất
Đây là lúc ý tưởng "đi bộ lập dị" phát huy tác dụng. Điều này có nghĩa là phải thực hiện động tác lắc người khi đi bộ thông thường, bên cạnh việc đi bộ xuống cầu thang và xuống dốc.
Trong nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Sinh lý học Ứng dụng châu Âu, các nhà khoa học đã nghiên cứu tác động của việc đi bộ lệch tâm đến sức mạnh và khả năng giữ thăng bằng của cơ chi dưới ở 11 người đi bộ thường xuyên từ 54 đến 88 tuổi.
Thời gian can thiệp là 12 tuần. Nó bao gồm 4 tuần đi bộ bình thường, sau đó là 8 tuần đi bộ lệch tâm.
Số bước lệch tâm trong giai đoạn đi lệch tâm tăng dần trong 8 tuần từ 100 lên 1.000 bước (bao gồm bước lắc người, bước xuống dốc và bước xuống cầu thang). Những người tham gia đã thực hiện tổng cộng 3.900 bước lệch tâm trong thời gian đi bộ lệch tâm kéo dài 8 tuần trong khi tổng số bước vẫn giống như 4 tuần trước đó.
Các nhà khoa học đã đo độ dày cơ đùi trước của người tham gia, sức mạnh cơ ở đầu gối, khả năng giữ thăng bằng và sức bền của họ, bao gồm cả số lần họ có thể chuyển từ tư thế ngồi sang đứng trong 30 giây mà không cần sử dụng tay.
Họ đã thực hiện các phép đo này trước khi nghiên cứu bắt đầu, vào lúc 4 tuần, sau giai đoạn đi bộ thông thường và vào lúc 4 và 8 tuần sau giai đoạn đi bộ lệch tâm.
Các nhà nghiên cứu cũng kiểm tra chức năng nhận thức của người tham gia. Đồng thời, yêu cầu những người tham gia hoàn thành một bảng câu hỏi liên quan đến các hoạt động trong cuộc sống hàng ngày của họ, chẳng hạn như mặc quần áo và di chuyển ở nhà.
Cuối cùng, họ đã kiểm tra lượng đường trong máu, mức cholesterol…
Đi bộ nhanh 11 phút mỗi ngày cũng giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim (Ảnh: H.L).
Kết quả nghiên cứu
Các nhà khoa học cho biết họ không tìm thấy thay đổi đáng kể nào trong 4 tuần đầu tiên khi những người tham gia đi bộ bình thường. Từ tuần thứ 4 đến tuần thứ 12, họ nhận thấy sự cải thiện đáng kể về sức mạnh cơ bắp (19%), khả năng đứng trên ghế (24%), khả năng giữ thăng bằng (45%) và bài kiểm tra chức năng nhận thức (21%).
Đồng thời, cơ bắp của người tham gia được kích thích hiệu quả.
Quy mô mẫu của nghiên cứu còn nhỏ, vì vậy các nhà khoa học cho rằng cần các nghiên cứu lớn hơn và toàn diện hơn để khẳng định những phát hiện trên và điều tra xem liệu đi bộ lệch tâm có hiệu quả đối với người ít vận động, người lớn tuổi hay không...
Tuy nhiên, trong lúc này, đi bộ lệch tâm dường như là một bài tập có lợi giúp kéo dài tuổi thọ của bạn. Nó có thể trông hơi lập dị nếu chúng ta thực hiện động tác lắc người khi đi trên phố, nhưng càng có nhiều người làm điều đó và hưởng lợi từ nó thì nó sẽ càng trở nên ít lập dị hơn.
Tốt cho tim
Một phân tích của các nghiên cứu về việc đi bộ cho thấy nó cải thiện khả năng của tim trong việc đưa oxy đến cơ bắp và cơ bắp của chúng ta sử dụng lượng oxy đó hiệu quả như thế nào.
Nhưng để có hiệu quả, việc đi bộ cần phải có cường độ ít nhất vừa phải. Điều đó có nghĩa, cường độ mà bạn có thể nhận thấy hơi thở của mình nhưng vẫn có thể tiếp tục cuộc trò chuyện mà không có sự tạm dừng đáng chú ý giữa các từ. Đối với nhiều người, đây là một cuộc đi bộ nhanh.
Bạn có thể đạt được những cải thiện lớn hơn khi đi bộ ở cường độ mạnh, bạn có thể trò chuyện với một người bạn, nhưng nó sẽ bị gián đoạn với những khoảng dừng đáng chú ý giữa các từ để hít thở.
Tin tốt là bạn không cần phải đi bộ với cường độ mạnh để có được lợi ích về sức khỏe. Đi bộ ở cường độ vừa phải sẽ tăng cường thể lực và quan trọng hơn là sức bền của bạn. Điều này là do nó cho phép cơ thể bạn đốt cháy chất béo hiệu quả hơn, cải thiện việc cung cấp và sử dụng oxy trong cơ bắp…
Đi bộ nhanh trong 30 phút 5 ngày mỗi tuần có thể cải thiện chức năng của tim. Tuy nhiên, mỗi lần đi bộ không cần phải kéo dài, đi bộ 10 phút 3 lần mỗi ngày cũng có lợi như đi bộ 30 phút một lần.
Cải thiện sức mạnh
Đi bộ không phải là một bài tập dựa trên sức mạnh, nhưng nếu bạn không tập thể dục trong một thời gian, bạn sẽ nhận thấy sức mạnh của chân tăng lên nhờ đi bộ thường xuyên. Mặc dù lợi ích về sức mạnh còn khiêm tốn nhưng nghiên cứu cho thấy đi bộ 30 phút, 5 ngày mỗi tuần với cường độ vừa phải giúp ngăn ngừa tình trạng thiểu cơ (mất kích thước và sức mạnh cơ bắp do tuổi tác).
Để phát huy hiệu quả hơn, bạn có thể chọn cách leo đồi, đi cầu thang bộ, đi bộ trên địa hình nhấp nhô hoặc thậm chí mang theo một chiếc ba lô thoải mái.
Tốt cho khớp
Đi bộ không mang lại sự cải thiện đáng kể về tính linh hoạt của khớp, nhưng đi bộ thường xuyên sẽ có tác động tích cực đến khớp của bạn. Các bài tập chịu lực, bao gồm đi bộ, làm tăng khả năng bôi trơn và cung cấp dinh dưỡng cho khớp của bạn.
Nghiên cứu cho thấy đi bộ thường xuyên giúp giảm đau và tàn tật cho người lớn bị viêm khớp gối và tập thể dục với cường độ vừa phải có thể bảo vệ chống lại sự phát triển của thoái hóa khớp.
Giúp duy duy trì cân nặng khỏe mạnh
Đi bộ với cường độ vừa phải có thể ngăn ngừa tăng cân và hỗ trợ duy trì cân nặng khỏe mạnh chỉ trong 150 phút mỗi tuần. Trường Cao đẳng Y học Thể thao Mỹ khuyến nghị tập thể dục từ 250 phút trở lên để giảm một lượng cân nặng vừa phải, nhưng càng tập nhiều thì bạn càng giảm nhiều.
">Chỉ đi bộ để tập thể dục liệu có đủ?
Nhận định, soi kèo U19 Serbia vs U19 Bỉ, 23h00 ngày 22/3: Điểm tựa sân nhà
Ung thư tuyến giáp là bệnh lý phát triển tế bào ác tính tại tuyến có hình bướm ở ngay giữa cổ.
Việc phát hiện bệnh sớm và có phương pháp can thiệp phù hợp có thể giúp bệnh nhân ung thư tuyến giáp thể tủy và thể nang có cơ hội chữa khỏi lên đến trên 90%.
Do đó, việc có phương pháp điều trị phù hợp, kịp thời rất quan trọng với bệnh nhân. Vậy bệnh ung thư tuyến giáp có nên mổ không là câu hỏi được nhiều bệnh nhân và người nhà quan tâm hiện nay.
Dù bạn mắc bệnh ở bất kỳ thể nào thì phương pháp phẫu thuật cũng là phương pháp chính để điều trị. Đặc biệt là những bệnh nhân ung thư tuyến giáp thể nhú, thể nang giai đoạn đầu thì chỉ định mổ gần như áp dụng với hầu hết các bệnh nhân.
Có những bệnh nhân chỉ cần phẫu thuật và không phải điều trị thêm bất kỳ phương pháp gì khác mà tỷ lệ sống sót trên 5 năm rất cao.
Với những bệnh nhân ung thư tuyến giáp phát hiện ở giai đoạn muộn, bác sĩ sẽ đánh giá thêm về thể trạng, sức khỏe hiện tại, tiền sử bệnh lý để cân nhắc xem bệnh nhân có nên phẫu thuật không.
Dù phát hiện bệnh ở giai đoạn sớm hay giai đoạn muộn thì bạn cũng nên đi khám sớm và tuân thủ đúng theo phác đồ điều trị đưa ra. Kể cả phương pháp phẫu thuật hay các phác đồ điều trị khác như dùng thuốc hormone, iod phóng xạ, xạ trị chiếu ngoài hay hóa chất bạn đều nên chấp hành nghiêm ngặt.
Hiện nay có một số thông tin sai lệch về phương pháp phẫu thuật ung thư tuyến giáp làm bệnh nhân hoang mang và lo lắng. Đó là phẫu thuật sẽ làm tế bào ung thư phát triển, xâm lấn sang cơ quan khác nhanh hơn và bệnh nhân sẽ nhanh chết hơn. Bệnh nhân cần tỉnh táo và không nên tin theo lời đồn này.
Nếu bạn bỏ phẫu thuật về nhà tự điều trị bằng các phương pháp dân gian sẽ làm bỏ lỡ cơ hội có thể can thiệp để điều trị khỏi căn bệnh này. Bệnh nhân có nên điều trị bằng phẫu thuật không nên tin tưởng theo chỉ định và lời khuyên của bác sĩ đưa ra dựa trên đánh giá của từng trường hợp cụ thể và không phải ai cũng có phác đồ điều trị giống nhau.
Ung thư tuyến giáp có nên mổ không phụ thuộc vào chỉ định của bác sĩ đánh giá trên thể trạng, thể bệnh, giai đoạn bệnh
">Ung thư tuyến giáp có nên mổ không?
Bách bộ, tỳ bà diệp, kha tử,... có công năng giúp giảm ho, long đờm (Ảnh: Bổ phế kha tử Tín Phong ).
Bổ phế kha tử Tín Phong hỗ trợ giảm ho, long đờm cho cả gia đình
Với sự kết hợp giữa các vị dược liệu cổ truyền và công nghệ bào chế hiện đại, Bổ phế kha tử Tín Phong giúp hỗ trợ giảm ho, long đờm cho cả gia đình.
Bổ phế kha tử Tín Phong chứa các thành phần từ thảo dược thiên nhiên như bách bộ, cát cánh, tỳ bà diệp, thiên môn đông, bạch linh, tinh dầu bạc hà, cát cánh,... Sản phẩm còn được cải tiến và bổ sung thêm 3 vị dược liệu quý từ dân gian gồm kha tử, trần bì, viễn chí giúp hỗ trợ bổ phế, góp phần giải quyết nguyên nhân gây ho từ gốc.
Kha tử từ lâu đã nổi tiếng với công năng chỉ khái (sạch phổi, trừ ho), trị phế hư. Trong kha tử còn chứa hoạt chất tanin, chebutin, polysaccharide… đã được chứng minh có khả năng kháng khuẩn, kháng virus, từ đó giúp giảm ho, long đờm .
Theo các chuyên gia, công nghệ bào chế và dây chuyền sản xuất cũng là yếu tố góp phần giúp gia tăng hiệu quả của sản phẩm.
Đại diện Tín Phong cho biết, Bổ phế kha tử Tín Phong được sản xuất trên dây chuyền bào chế hiện đại đạt chuẩn GMP của Công ty Cổ phần Dược phẩm Gia Nguyễn - là nhà máy được cấp giấy chứng nhận thực hành tốt, sản xuất tốt thực phẩm bảo vệ sức khỏe của WHO tại Việt Nam và được phân phối bởi Công ty Cổ phần Dược phẩm Tín Phong.
Bổ phế kha tử Tín Phong giúp hỗ trợ bổ phế, giảm ho, long đờm.
Bổ phế kha tử Tín Phong có nhiều lựa chọn cho mọi thành viên trong gia đình
Hiện nay, sản phẩm Bổ phế kha tử Tín Phong có 2 dạng bào chế gồm cao lỏng chiết xuất dược liệu Bổ phế kha tử Tín Phong và viên ngậm Bổ phế kha tử Tín Phong. Tất cả đều ở dạng không đường, có thể sử dụng cho người bị béo phì, người bị tiểu đường, người có nguy cơ mắc tiểu đường,... theo chỉ định của bác sĩ.
Và kể từ lô 032/22 sản xuất ngày 29/7/2022, dòng thực phẩm bảo vệ sức khỏe Bổ phế kha tử Tín Phong chai 125ml không đường sẽ thay đổi về mẫu mã bao bì của sản phẩm. Do đó trong một khoảng thời gian trên thị trường sẽ tồn tại hai mẫu bao bì cũ và mới có tên Bổ phế kha tử Tín Phong.
Các thành phần dược liệu trong Bổ phế kha tử Tín Phong đem đến công năng hỗ trợ giảm ho, giảm đờm, hỗ trợ bổ phế, tăng cường sức đề kháng, phòng ngừa tái phát các bệnh về đường hô hấp.
"Sau hơn 8 năm có mặt trên thị trường, thực phẩm bảo vệ sức khỏe Bổ phế kha tử Tín Phong là một trong những sản phẩm nằm trong danh mục "Sản phẩm vàng vì sức khỏe cộng đồng" được Hội đồng Hiệp hội thực phẩm chức năng Việt Nam xét điểm trên các tiêu chí nghiêm ngặt nhằm lựa chọn các sản phẩm an toàn, chất lượng, hiệu quả, vì quyền lợi của người tiêu dùng", đại diện đơn vị phân phối Tín Phong cho biết.
Sản phẩm Bổ phế kha tử Tín phong nhận nhiều giải thưởng.
Bổ phế kha tử Tín Phong - Hỗ trợ bổ phế, giảm ho, long đờm
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Bổ phế kha tử Tín Phong với sự kết hợp giữa các vị thảo dược quý từ thiên nhiên như kha tử, bách bộ, cát cánh, tỳ bà diệp,... giúp hỗ trợ bổ phế, giảm ho, long đờm.
Bổ phế kha tử Tín Phong được tiếp thị và phân phối bởi Công ty Cổ phần Dược phẩm Tín Phong. Địa chỉ Lô B10/D6, Khu đô thị Cầu Giấy, Dịch Vọng, Cầu Giấy, Hà Nội.
Để biết thêm thông tin về sản phẩm, độc giả truy cập: https://bophekhatutinphong.vn/
Hotline: 18009229 (Miễn cước phí)
Giấy xác nhận nội dung quảng cáo của Bổ phế kha tử Tín Phong số 1479/2022/XNQC-ATTP do Cục An toàn Thực phẩm, Bộ Y tế cấp ngày 9/9/2022. Giấy xác nhận nội dung quảng cáo của Viên ngậm bổ phế kha tử Tín Phong số 1478/2022/XNQC-ATTP do Cục An toàn Thực phẩm, Bộ Y tế cấp ngày 9/9/2022.
Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
">Công dụng của Bổ phế kha tử Tín Phong
Hình ảnh chụp bệnh nhân trước phẫu thuật (Ảnh: Bệnh viện cung cấp).
Trước khi nhập viện, bệnh nhân có triệu chứng chóng mặt, xây xẩm và buồn nôn. Với nhiều bệnh lý nền như xơ vữa động mạch cảnh và bệnh lý mạch ngoại biên, nguy cơ tử vong trong phẫu thuật của bệnh nhân lên đến 13,7%.
Nhận định đây là một ca bệnh khó, bệnh nhân đã được chuyển đến Khoa Ngoại Tim mạch - Lồng ngực để theo dõi và xem xét phẫu thuật. Sau đó, bệnh nhân đã được phẫu thuật thành công.
Trong quá trình phẫu thuật, các bác sĩ đã áp dụng kỹ thuật tạo shunt tạm thời từ động mạch cảnh chung đến động mạch cảnh trong trái để đảm bảo cấp máu liên tục cho não.
Sau 2 ca đại phẫu thuật, bệnh nhân ổn định, đang điều trị bệnh tuyến tiền liệt (Ảnh: Bệnh viện cung cấp).
Sau khi được phẫu thuật, bệnh nhân đã ổn định, có thể tự vận động và sinh hoạt bình thường.
Bác sĩ Nguyễn Lương Tấn, Trưởng Khoa Ngoại Tim mạch - Lồng ngực, cho biết việc sử dụng shunt tạm thời trong phẫu thuật động mạch cảnh là để đảm bảo tưới máu cho não không bị gián đoạn, tránh tổn thương não không hồi phục.
Để tái lập lưu thông động mạch vành, bác sĩ đã sử dụng mảnh ghép động mạch và tĩnh mạch để làm cầu nối qua đoạn mạch vành bị tắc hẹp.
">Phẫu thuật tim hở phức tạp và mạch máu cho bệnh nhân cao tuổi