Nhận định, soi kèo Moreirense vs Estrela, 22h30 ngày 2/3: Con tầu mắc cạn

Ngoại Hạng Anh 2025-03-06 11:10:55 8938
ậnđịnhsoikèoMoreirensevsEstrelahngàyContầumắccạlich thi dau bd anh   Phạm Xuân Hải - 02/03/2025 06:56  Bồ Đào Nha
本文地址:http://account.tour-time.com/html/04b198775.html
版权声明

本文仅代表作者观点,不代表本站立场。
本文系作者授权发表,未经许可,不得转载。

全站热门

Nhận định, soi kèo Istra 1961 vs Lokomotiva Zagreb, 23h00 ngày 4/3: Màn tái đấu hấp dẫn

đâm nhau ở nhà trọ, Tình cũ, tình mới đâm nhau ở nhà trọ và cái kết

Nhận định, soi kèo Queretaro vs Puebla, 05h00 ngày 3/3: Những người cùng khổ

Đi bộ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Ảnh minh họa: DRS

Điều đầu tiên bạn cần làm là đi bộ 20 phút mỗi ngày. “Bạn có thể đi quanh nhà, xung quanh nơi ở, trên máy chạy bộ, bất cứ nơi nào, chỉ cần hoàn thành chỉ tiêu”, HLV Gerard nói. Hoạt động trên giúp giảm cân vì đốt cháy thêm calo, khiến bạn bị thâm hụt calo.

Tiếp theo, Gerard cho biết, mẹo giảm cân thứ hai là nâng tạ: "Tôi muốn bạn nâng tạ ít nhất 3 lần một tuần, mỗi lần 30 phút”. Nhờ đó, bạn sẽ xây dựng và duy trì cơ bắp để có vẻ ngoài săn chắc và gọn gàng, đồng thời giúp quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra nhanh hơn.

Điều thứ ba giúp giảm cân là điều chỉnh chế độ ăn uống, cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể. "Hãy thay thế một trong những bữa ăn của bạn bằng món salad gà nướng. Chỉ cần gà nướng với rau diếp hoặc bất cứ loại rau nào khác mà bạn muốn, thêm nước xốt ít calo”, HLV Gerard nói. 

Sau đó, bạn có thể tráng miệng bằng một quả táo hoặc chuối. 

Nếu áp dụng chế độ trên, bạn sẽ giảm được tổng lượng calo, giữ tình trạng thâm hụt calo trong ngày mà vẫn cảm thấy ngon miệng. 

Chia sẻ về giảm cân của HLV Gerard Hall thu hút 1,4 triệu lượt xem

Ngoài ra, bạn có thể tiếp tục ăn tất cả các bữa còn lại giống như bình thường. Tuy nhiên, hãy ăn 3/4 khẩu phần trước đây. 

"Nếu bạn từng ăn cả một chiếc bánh pizza, giờ chỉ ăn ba phần tư. Nếu bạn làm như vậy, quá trình giảm cân sẽ có tiến triển", HLV Gerard giải thích. 

Theo Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh, nữ giới và nam giới nên hấp thụ lần lượt 2.000 calo và 2.500 calo mỗi ngày để duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh.

Nếu thừa cân, béo phì, bạn cần phải cắt giảm calo nếu muốn giảm trọng lượng. Điều này có nghĩa bạn cần tiêu thụ ít calo hơn mức bạn đốt cháy.

Chế độ ăn kiêng kiềm hóa được sao Hollywood ưa chuộng

Chế độ ăn kiêng kiềm hóa được sao Hollywood ưa chuộng

Nhiều ngôi sao nổi tiếng như Gwyneth Paltrow, Jennifer Aniston... yêu thích chế độ ăn kiêng kiềm hóa, tập trung vào các loại rau quả.">

HLV giảm cân chia sẻ 3 điều cần làm để có thể giảm 10kg

Một góc khu nhà ở trên đảo nhân tạo The Pearl. 

Theo dự báo của giới chức Qatar, lượng lớn người hâm mộ sẽ đổ về. Do đó, họ phải đẩy nhanh việc cấp giấy phép “Holiday Homes” cho các chủ sở hữu bất động sản trong nước để cung ứng hàng nghìn chỗ lưu trú ngắn hạn. 

Ông Mohammed Al-Ansari, người đứng đầu cơ quan cấp phép du lịch Qatar cho biết, thông qua sáng kiến chỗ lưu trú tư nhân, ngành du lịch Qatar muốn đóng góp vào sự phát triển chung của lĩnh vực khách sạn trong nước. Ngoài ra, nước chủ nhà World cup 2022 cũng mong muốn cung cấp dịch vụ đa dạng, phù hợp với nhu cầu và ngân sách của tất cả du khách. 

Trước khi các chủ nhà được cấp giấy phép, cơ quan quản lý du lịch Qatar sẽ kiểm tra chỗ cho thuê nhằm đảm bảo đáp ứng các tiêu chí cần thiết như chất lượng, tiện nghi, an toàn, kết nối giao thông…

Người dân Qatar nào muốn cho thuê nhà ở buộc phải có giấy phép. Nếu không, khi bị phát hiện cho thuê “chui”, họ có thể bị phạt tiền lên đến 1,4 tỷ đồng. 

Đến nay, Qatar đã cấp giấy phép lưu trú ngắn hạn cho 700 biệt thự và 1.800 căn hộ, chủ yếu ở Thành phố Lusail và hòn đảo nhân tạo The Pearl ở Doha. 

Nhằm đảm bảo các chủ nhà thực hiện đúng các cam kết về chất lượng dịch vụ, cơ quan quản lý du lịch Qatar sẽ giám sát chỉ số hài lòng của người thuê thông qua 130 website. 

Ngắm ‘khách sạn nổi’ có sức chứa gần 7.000 khách tại World Cup 2022

Ngắm ‘khách sạn nổi’ có sức chứa gần 7.000 khách tại World Cup 2022

Tàu MSC World Europa được so sánh như “khu đô thị” cực kỳ hiện đại trên biển. Đây sẽ là nơi phục vụ nơi ăn chốn ở cho nhiều người hâm mộ bóng đá trong thời gian World Cup 2022 diễn ra.">

Qatar cấp phép hơn 6.000 chỗ lưu trú tư nhân cho du khách thuê mùa World Cup 

友情链接