Nhận định, soi kèo Tajikistan vs Philippines, 16h30 ngày 14/10: Bất phân thắng bại

Thực hiện tương tự như động tác chống đẩy thông thường nhưng chỉ khác là 2 tay của bạn sẽ đặt lên bóng tập. Động tác này giúp cho cơ ngực giữa và ngực dưới săn chắc, phát triển kích thước. Lưu ý rằng, bạn phải giữ cố định bóng tập trước khi chống đẩy thân người để tránh việc mất thăng bằng.

Động tác 2: Đu dây thừng

Trong quá trình đu người lên xuống dây thừng, ngoài toàn bộ khuôn ngực của bạn được tập luyện thì gần như tất cả các nhóm cơ khác đều hoạt động, vượt qua thử thách “hạng nặng” này. Hãy lựa chọn một sợi dây thật dài và chắc chắn để đảm bảo an toàn trong lúc tập luyện.

Động tác 3: Chống đẩy với dây tập TRX

Chọn dây tập TRX treo lên xà và vào tư thế chống đẩy với 2 tay cầm 2 đầu dây. Thực hiện động tác, sự đàn hồi của dây sẽ giúp bạn có một khoảng không gian thoải mái để hạ thấp ngực mình đến sàn càng nhiều càng tốt trước khi trở lại vị trí chuẩn bị.

Để tăng thêm hiệu quả cho quá trình tập luyện tăng cân tăng cơ, bạn nên kết hợp thêm thực phẩm chức năng Super Gainer. Với thành phần dưỡng chất giàu protein, Super Gainer sẽ giúp bạn tăng cân tăng cơ, sở hữu ngoại hình săn chắc, nở nang như mong muốn.

Trong thành phần của Super Gainer có chứa một lượng lớn 2 loại protein là caseinate protein và gelatin protein, hỗ trợ cho việc phát triển cơ bắp của bạn.

Caseinate protein là thành phần căn bản của protein trong sữa động vật (chiếm 80% tổng hàm lượng protein), có nhiều trong sữa bò. Nó sẽ cung cấp các axit amin cho cơ thể phục vụ cho việc xây dựng các khối cơ bắp, kích thích sự tổng hợp protein tại cơ bắp. Caseinate protein còn là một nguồn protein hoàn thiện cho việc tăng cơ của bạn.

Gelatin protein là một loại protein tinh khiết thu được từ nguyên liệu động vật, chứa 18 axit amin thiết yếu cho cơ thể. Đồng thời, nó còn chứa nhiều collagen (chiếm 84-90% protein) giúp cho việc vận chuyển các chất dinh dưỡng cho việc phát triển cơ bắp trở nên đơn giản.

Bên cạnh đó, Super Gainer còn bổ sung vitamin E - một chất oxy hóa có tác dụng phục hồi màng tế bào, giúp tăng cơ bắp, phục hồi cơ bắp và cho cơ bắp chắc khỏe.

Một nhân tố khác giúp kích thích và tăng trưởng các nhóm cơ là bột lecithin đậu nành có trong Super Gainer. Lecithin này, có vai trò quan trọng tham gia cấu tạo màng tế bào, giúp hấp thụ các chất béo và các vitamin cần thiết giúp cho việc tăng cơ hiệu quả.

Zera

Theo kế hoạch, về phát triển Chính quyền số, mục tiêu của Điện Biên đến năm 2025 là 80% dịch vụ công trực tuyến mức độ 4, được cung cấp trên nhiều phương tiện truy cập khác nhau, bao gồm cả thiết bị di động; 90% hồ sơ công việc tại cấp bộ, tỉnh; 80% hồ sơ công việc tại cấp huyện và 60% hồ sơ công việc tại cấp xã được xử lý trên môi trường mạng (trừ hồ sơ công việc thuộc phạm vi bí mật nhà nước);

100% chế độ báo cáo, chỉ tiêu tổng hợp báo cáo định kỳ và báo cáo thống kê về kinh tế - xã hội phục vụ sự chỉ đạo, điều hành của Chính phủ, Thủ tướng Chính phủ được kết nối, tích hợp, chia sẻ dữ liệu số trên Hệ thống thông tin báo cáo Chính phủ; Các cơ sở dữ liệu dùng chung được kết nối, chia sẻ trên toàn tỉnh; từng bước mở dữ liệu của các cơ quan nhà nước để cung cấp dịch vụ công kịp thời, một lần khai báo trọn vòng đời phục vụ người dân và phát triển kinh tế - xã hội.

Cũng đến năm 2025, 50% hoạt động kiểm tra của cơ quan quản lý nhà nước được thực hiện thông qua môi trường số và hệ thống thông tin của cơ quan quản lý.

Về phát triển kinh tế số, Điện Biên phấn đấu năm 2025 kinh tế số chiếm 10% GRDP, tỷ trọng kinh tế số trong từng ngành, lĩnh vực đạt tối thiểu 10% và năng suất lao động hàng năm tăng tối thiểu 7%.

Đối với phát triển xã hội số, thu hẹp khoảng cách số, các mục tiêu cơ bản được Điện Biên đặt ra đến năm 2025 gồm có: Hạ tầng mạng băng rộng cáp quang phủ trên 80% hộ gia đình, 100% xã; Phổ cập dịch vụ mạng di động 4G/5G và điện thoại di động thông minh; Tỷ lệ dân số có tài khoản thanh toán điện tử trên 50%.

Để hiện thực hóa các mục tiêu trên, kế hoạch chuyển đổi số của tỉnh Điện Biên nêu rõ 6 nhóm nhiệm vụ, giải pháp tạo nền móng cho chuyển đổi số và các nhiệm vụ, giải pháp để phát triển chính phủ số, kinh tế số và xã hội số.

Cụ thể, 6 nhóm nhiệm vụ, giải pháp tạo nền móng cho chuyển đổi số sẽ được Điện Biên tập trung triển khai là: Chuyển đổi nhận thức; Kiến tạo thể chế; Phát triển hạ tầng số; Phát triển nền tảng số; Tạo lập niềm tin, bảo đảm an toàn, an ninh mạng; Hợp tác quốc tế, nghiên cứu, phát triển và đổi mới sáng tạo trong môi trường số.

Để chuyển đổi nhận thức, UBND tỉnh Điện Biên yêu cầu người đứng đầu các sở, ngành, địa phương chịu trách nhiệm trực tiếp về chuyển đổi số trong cơ quan, tổ chức, lĩnh vực địa bàn mình phụ trách.

Bên cạnh đó, tổ chức phổ biến, quán triệt chủ trương của Đảng, nâng cao nhận thức của các cấp ủy Đảng, chính quyền, người dân và doanh nghiệp về sự cần thiết và tính cấp thiết của chuyển đổi số. Gắn các mục tiêu, nhiệm vụ về chuyển đổi số với nghị quyết, chiến lược, chương trình hành động, mục tiêu, nhiệm vụ phát triển kinh tế - xã hội, bảo đảm quốc phòng, an ninh của các cấp, các ngành.

Người đứng đầu các sở, ngành, địa phương, tổ chức, doanh nghiệp trên địa bàn được yêu cầu phải cam kết đổi mới, cho phép thử nghiệm cái mới, ứng dụng công nghệ mới vì mục tiêu phát triển bền vững, liên kết các thành phần khác nhau theo mô hình kinh tế tuần hoàn, thúc đẩy phát triển công nghiệp sáng tạo trong ngành, lĩnh vực, địa phương mình phụ trách.

UBND các huyện, thị xã, thành phố cần chủ động lựa chọn một xã/phường để thử nghiệm công tác truyền thông, phổ biến các kỹ năng số cơ bản cho người dân, bao gồm các kỹ năng như truy cập và sử dụng Internet, thư điện tử, mua bán trực tuyến, thanh toán điện tử, dịch vụ công trực tuyến và bảo đảm an toàn thông tin cá nhân.

Các mục tiêu, nhiệm vụ để thực hiện chuyển đổi số 8 lĩnh vực ưu tiên (y tế, giáo dục, tài chính – ngân hàng, nông nghiệp, giao thông vận tải và logistics, năng lượng, tài nguyên và môi trường, sản xuất công nghiệp) cũng được Điện Biên nêu cụ thể trong kế hoạch.

Ban chỉ đạo xây dựng Chính quyền điện tử của tỉnh Điện Biên có trách nhiệm đôn đốc, điều phối chung việc triển khai hoạt động chuyển đổi số. Sở TT&TT Điện Biên được giao chủ trì, phối hợp với các cơ quan liên quan tham mưu UBND tỉnh xây dựng và ban hành danh sách sáng kiến chuyển đổi số ưu tiên triển khai giai đoạn 2020 – 2021. 

M.T

Tìm giải pháp chuyển đổi số để Việt Nam phát triển thịnh vượng

Chiều ngày 8/7, tại trụ sở Bộ TT&TT, cuộc thi Tìm kiếm giải pháp chuyển đổi số Việt Nam – Viet Solution 2020 đã chính thức được phát động.

 Không chỉ nổi tiếng khi xây dựng những dinh thự xa hoa hoành tráng, nhiều đại gia Việt còn nổi tiếng bởi nhiều lối chơi trội, một trong những số đó là thú sưu tầm nội thất “độc” có giá bạc tỷ.

Báu vật đá quý 14 tấn của đại gia Quảng Nam

Ai đến Tam Kỳ cũng đều ngờ ngàng trước căn nhà sàn cổ của người Thái vùng Tây Bắc có tuổi đời trên 200 năm được dựng ngay trên mảnh đất rộng hơn 1.200 m2 tại số 4 đường Trần Quí Cáp, Thành phố Tam Kỳ. Chủ nhân căn nhà cổ vô giá này là ông Trương Quốc Sỹ.

Căn nhà sàn cổ của người Thái vùng Tây Bắc có tuổi đời trên 200 năm

Tảng đá Ô ban mã não nặng 14 tấn (Ảnh Vũ Trung/ VietNamNet).

Theo lời kể của vị chủ nhân, căn nhà được mua lại của một tay chuyên buôn nhà cổ ở vùng Tây Bắc cách đây 8 năm với giá 200 triệu đồng, sau đó đưa về tu bổ phục hồi nguyên trạng tại thời điểm đó hơn 1,6 tỷ đồng và dựng tại Quảng Ninh, rồi về Hà Tình. Do công việc làm ăn nên ông chuyển vô Quảng Nam dựng cách đây hơn 3 năm.

Theo ông Sỹ, trong cuộc đời bôn ba làm ăn nơi xứ người có hai thứ mà ông luôn luôn mang theo bên mình khi đến vùng đất mới là căn nhà sàn cổ của người Thái vùng Tây Bắc và tảng đá Ô ban mã não nặng 14 tấn có giá hơn 7,5 tỷ đồng.

Những tảng đá cảnh quí hiếm và đồ gỗ toàn loại “khủng” có giá từ vài trăm triệu đến tiền tỷ (Ảnh Vũ Trung/ VietNamNet).

Hỏi chuyện về tảng đá quí, ông Sỹ bảo đó là loại đá quí Ô ban mã não chỉ có ở mỏ đá huyện Đắk Min tỉnh Đắk Nông.

Ngay dưới tầng trệt căn nhà sàn cổ người Thái của ông Sỷ cơ man nào là những tảng đá cảnh quí hiếm và đồ gỗ toàn loại “khủng” có giá từ vài trăm triệu đến tiền tỷ. Tuy nhiên, theo ông Sỹ khẳng định, với người mê chơi đá cảnh và đồ gỗ thì tất cả những thứ sưu tầm được như ông đều vô giá, cho dù có nhiều tiền nếu không có duyên thì chưa chắc được.

Nội thất gỗ tiền tỉ trong lâu đài của đại gia Hải Phòng

Tòa lâu đài Linh Nga của đại gia Hải Phòng không chỉ được xây dựng bề thế và sang trọng mà các sản phẩm nội thất bên trong cũng là những loại gỗ tự nhiên vô cùng quý hiếm.

Toà lâu đài của vợ chồng đại gia đất Cảng có tên Linh Nga, được xây dựng trên một khuôn viên đất rộng lớn đặt tại đường Văn Cao - TP Hải Phòng (Ảnh Một thế giới).

Tại phòng khách là bộ bàn ghế đồng kị được làm bằng loại gỗ quý hiếm (Ảnh Một thế giới).

Toàn bộ tay vịn cầu thang trong tòa lâu đài đều được làm bằng gỗ trạm khắc hình rồng (Ảnh Một thế giới).

Tủ tường bằng gỗ là nơi trưng bày các loại rượu quý của gia chủ (Ảnh Một thế giới).

Phòng bếp cũng thiết kế hoàn toàn bằng gỗ (Ảnh Một thế giới).

Bộ bàn ghế ốp vỏ ốc 5 tỷ của đại gia miền Tây

Bộ bàn ghế có giá trị lên tới 5 tỷ đồng, được ông Ngô Xuân Pha- Tổng giám đốc Khu du lịch biển Nhà Mát (Tp. Bạc Liêu, tỉnh Bạc Liêu) mua về từ một buổi đấu giá tại tỉnh Phú Yên.

Đại gia miền Tây đặt các bộ bàn ghế ở các phòng trong nhà (Ảnh Zing).

Ông chia sẻ, số bàn ghế này đã được lưu giữ 108 năm trong một ngôi nhà cổ của người Pháp xây dựng. Sau một thời gian lưu giữ, các con cháu của gia chủ đã thống nhất bán đấu giá những tài sản có giá trị của ông cha. Ông Pha đã chi mạnh tay để sở hữu được những món đồ độc đáo này.

Các nghệ nhân tạo ra sản phẩm có giá trị nghệ thuật cao khi sắp xếp các vỏ sò, ốc thành hình những loại hoa (Ảnh Zing).

Bên cạnh 2 bộ bàn ghế được ông trưng bày tại phòng khách và phòng ăn của gia đình, còn có 1 tấm gương soi, 2 con ve và 1 con ó biển. Tất cả đều được ốp hoàn toàn bằng vỏ sò. Có nhiều vỏ sò trang trí bên trong đã đóng một lớp xà cừ quý hiếm như ngọc trai.

Nhiều đồ trang trí làm bằng vỏ sò, ốc như ve và ó biển treo trên tường trong nhà ông Pha (Ảnh Zing)

Cũng có một số doanh nhân miền Tây nghe tin bộ bàn ghế quý trị giá 5 tỷ, đã tới tận nơi nhằm hỏi mua nhưng ông Pha không đồng ý bán lại cho người khác.

Chiếc gương soi "hoa của biển" (Ảnh Zing).

Minh Ngọc(Tổng hợp)