Cần chuẩn bị một tờ giấy in những đường kẻ caro vuông, ở giữa là một dấu chấm đen để bệnh nhân nhìn vào. Thử nghiệm cần được thực hiện trong một phòng có ánh sáng, cách người nhìn khoảng 30cm và không nghiêng đầu về phía trước hoặc sang một bên, cũng không liếc mắt.

Che một mắt bằng tay và nhìn vào điểm chấm ở giữa mà không nhấp nháy trong 10 giây. Làm tương tự với mắt kia.

Nếu tất cả các đường đều rõ ràng, không bị biến dạng, đứt đoạn hoặc có đốm xám thì có nghĩa là võng mạc của bạn hoàn toàn khỏe mạnh.

Nếu bạn nhận thấy trên ô kẻ có những vùng bị mờ, méo cong hay trống rỗng hoặc mắt bị mờ đi thì nên đi khám bác sĩ chuyên khoa mắt ngay.

Sức chịu đựng

Người cao tuổi và những người có một số bệnh tim mạch không được khuyến cáo tập thể dục cường độ cao. Trước khi thực hiện bất kỳ hoạt động thể chất nào, bạn nên thực hiện một vài kiểm tra đơn giản.

Cách kiểm tra 1:

Tìm mạch ở cổ tay của bạn, đếm nhịp mỗi phút.

Làm 20 lần động tác squats.

Đếm lại nhịp trong 1 phút.

Nếu số lượng nhịp đập tăng 25%, có nghĩa là bạn hoàn toàn không sao. Nếu sự thay đổi là 25-50% có nghĩa là hệ thống tim mạch của bạn yếu. Nếu tỷ lệ này là hơn 50%, bạn cần gặp bác sĩ vì có thể bạn đang bị bệnh nào đó.

Cách 2:

Đi cầu thang bộ lên tầng 4, không chạy. Đi bộ bình tĩnh nhưng không chậm.

Lên đến nơi, tìm mạch ở cổ tay của bạn và đếm nhịp mỗi phút.

Nếu mạch của bạn là khoảng 120 nhịp/phút, bạn không sao. Nếu xung của bạn nhiều hơn, hoặc thở hổn hển hoặc trải qua cơn đau ngực, bạn cần gặp bác sĩ để được thăm khám.

Ngay cả khi bạn đang trải qua các hoạt động thể lực mạnh mẽ, nhịp tim của bạn không được vượt quá giới hạn. Giới hạn nhịp tim khác nhau ở các độ tuổi khác nhau. Để tính toán nhịp tim, hãy lấy 220 trừ đi tuổi của bạn. Ví dụ, bạn 40 tuổi thì nhịp tim 220-40 = 180, có nghĩa là nhịp tim của bạn không được cao hơn 180 lần/phút.

Người cao tuổi và những người có bệnh tim cần nhân số lượng đó với 0,5 và 0,6.

Ví dụ:

220 - 60 = 160

160 x 0,5 = 80

160 x 0,6 = 96

Vì vậy, nhịp tim của người ở độ tuổi 60 trong khi thực hiện các bài tập thể dục nên dao động từ 80-96 nhịp mỗi phút là tốt nhất.

Tư thế

Cách kiểm tra 1:

Đứng tự nhiên và yêu cầu ai đó theo dõi bạn. Nếu lưng của bạn từ mông trở nên tạo thành góc lớn hơn 45 độ hoặc mông cong ra phía sau thì có nghĩa là xương sống của bạn đang bị cong không hợp lý và bạn có thể đang bị gù (một dị tật ở xương sống).

Độ cong của xương sống cũng chỉ ra rằng có gì đó không ổn với xương sống của bạn. Trong trường hợp này, bạn cần gặp bác sĩ để chẩn đoán chính xác và điều trị kịp thời.

Cách kiểm tra 2:

Cầm 2 cây bút chì hoặc bút mực trong tay và đặt tay xuống dọc theo cơ thể. Nếu 2 cây bút song song với nhau, điều đó có nghĩa là tư thế của bạn tốt. Nếu 2 bút chì chỉ vào nhau, có nghĩa là bạn đang bị gù.

Cách kiểm tra thứ 3:

Yêu cầu ai đó xem bạn hoặc chụp một số bức ảnh của bạn. Sử dụng thước đo (hoặc đơn giản là thực hiện nó trong trí tưởng tượng của bạn) để tạo thành một đường từ xương tai đến xương trong vai. Nếu đường đó thẳng, tư thế của bạn ổn. Nếu phần thùy thanh quản nhỏ hơn xương, nó cho thấy bạn có vấn đề với tư thế của mình.

Hô hấp

Các hình thức kiểm tra sau đây sẽ giúp bạn đánh giá hoạt động của hệ thống hô hấp, sự phân bố oxy trên cơ thể và tìm hiểu xem bạn có vấn đề gì với lưu thông máu hay không.

Ngồi xuống và thở sâu vài lần. Thở ra. Sau đó hít một hơi thật sâu và giữ nó. Tốt hơn là giữ cái mũi bằng tay. Sử dụng bộ đếm thời gian để theo dõi thời gian bạn có thể giữ hơi thở.

Kết quả bình thường đối với người khỏe mạnh không được thấp hơn 40 giây đối với nam giới và 30 giây đối với phụ nữ.

Sau 5 phút, hít thở sâu vài lần và sau đó giữ hơi thở sau khi thở ra hoàn toàn. Một người khỏe mạnh có thể dành 25-40 giây như thế này. Các vận động viên có kết quả cao hơn, do đó sử dụng kết quả của bạn, bạn có thể ước tính cơ thể bạn được rèn luyện như thế nào.

Hình dáng cơ thể tiết lộ nhiều bí mật về sức khỏe

Theo các bác sĩ, hình dáng cơ thể sẽ nói lên nhiều điều về tình hình sức khỏe hiện tại của bạn và lý giải việc vì sao bạn rất khó giảm cân.

Dự án hợp tác phát triển bởi Keppel Land và Tấn Trường, là địa chỉ lý tưởng để theo đuổi phong cách sống thành thị năng động.

Tập luyện thể thao và vui chơi đúng “chất”

Khởi đầu ngày mới vớibuổi tập Yoga tại khu vườn trên cao hay khu tập thể dục ngoài trời, thả mình thư giãn tại hồ bơi để xua tan đi nắng trưa oi bức, chạy bộ dọc theo sông Cả Cấm và tận hưởng gió chiều, hoặc đốt cháy năng lượng sau một ngày làm việc căng thẳng tại phòng gym hiện đại hay khu tập gym dưới nước, The View mang đến nhiều hoạt động thể thao, giúp bạn giữ vóc dáng săn chắc, tăng cường sức khỏe và tái tạo năng lượng.

The View tại Riviera Point cũng là thiên đường giải trí cho các cư dân nhí. Phụ huynh có thể an tâm cho con trẻ vui đùa tại khu vui chơi ngoài trời hoặc trong nhà, cũng như hồ bơi trẻ em, tất cả đều được thiết kế an toàn và thân thiện cho các bé.

The View mang đến nhiều hoạt động thể thao và giải trí cho cả gia đình cùng thế giới tiện ích toàn diện bậc nhất Quận 7

Thư giãn đúng “chất” cùng thế giới giải trí trên cao

Cư dân của The View tại Riviera Point có thể tận hưởng một thế giới giải trí phong phú trên cao. Câu lạc bộ giải trí hiện đại, phòng chiếu phim màn hình rộng phục vụ việc xem phim và hát karaoke, phòng giải trí trên cao với các trò chơi thư giãn và góc nhìn tuyệt đẹp về phía thành phố sẽ rất thích hợp cho các dịp họp mặt, chiêu đãi bạn bè và đối tác.

Chiêu đãi bạn bè bằng một buổi tối ấn tượng khó quên tại phòng giải trí trên cao và cùng nhau chiêm ngưỡng khung cảnh tuyệt đẹp của thành phố

Ngoài ra, khối đế thương mại ngay phía dưới sẽ mang đến cho cư dân hàng loạt các thương hiệu thời thượng, cũng như siêu thị, nhà hàng, cửa hàng cà phê, trung tâm chăm sóc sắc đẹp và spa với tiêu chuẩn quốc tế.

Khối đế thương mại ngay phía dưới tòa nhà sẽ đảm bảo cho bạn cùng gia đình một cuộc sống thuận tiện hơn bao giờ hết.

Tận hưởng thiên nhiên đúng “chất”

The View tại Riviera Point đáp ứngcác tiêu chí môi trường khắc khe của Giải Vàng Tiêu chuẩn Xanh, thiết lập bởi Cơ quan Quản lý Xây dựng Singapore. Thiết kế thông minh giúp tối ưu hóa các luồng khí trời và ánh sáng tự nhiên, cho phép cư dân theo đuổi phong cách sống thân thiện với môi trường và tiết kiệm chi phí sinh hoạt.

Là một dự án xanh, hơn 60% diện tích của Riviera Point được dành riêng cho mảng xanh và mặt nước, cộng hưởng với vị trí ven sông đắc địa, Riviera Point thật sự là một ốc đảo xanh giữa lòng Quận 7, mang đến cho cư dân thành phố một không gian sống thư giãn chan hòa với thiên nhiên.

Vị trí “chất” ngay trung tâm Quận 7

The View tại Riviera Point tọa lạc ngay trung tâm Quận 7. Cầu kết nối vừa hoàn thiện trong năm 2016 đã rút ngắn thời gian di chuyển đến khu Hồ Bán Nguyệt (The Crescent) củaKhu Đô thị Phú Mỹ Hưng xuống còn 2 phút lái xe, giúp cư dân có thể tiếp cận hàng loạt các tiện ích như nhà hàng, cửa hiệu, trung tâm thương mại, nhiều trường quốc tế uy tín và phòng khám chất lượng cao.

Tấn Tài