Làm 5 việc này vào buổi sáng giúp ngừa đột quỵ, tăng tuổi thọ
Buổi sáng là thời điểm "vàng" giúp cơ thể khởi động một cách trọn vẹn,àmviệcnàyvàobuổisánggiúpngừađộtquỵtăngtuổithọbảng xếp hạng la liga 2024 tái tạo năng lượng sau một đêm nghỉ ngơi và chuẩn bị tinh thần cho ngày mới.
Theo Aboluowang, 5 thói quen tốt vào buổi sáng dưới đây sẽ giúp bạn nâng cao sức khỏe:
Nằm thêm một lúc sau khi tỉnh giấc
Không ít người có thói quen bật dậy ngay khi chuông báo thức reo. Điều này tưởng chừng bình thường nhưng lại gây nguy cơ lớn cho sức khỏe, nhất là khi cơ thể đang trong trạng thái "ngái ngủ".
![Làm 5 việc này vào buổi sáng giúp ngừa đột quỵ, tăng tuổi thọ - 1 Làm 5 việc này vào buổi sáng giúp ngừa đột quỵ, tăng tuổi thọ - 1](https://cdnphoto.dantri.com.vn/b1ak1_Bwb7qWmTVR-OoJl0naqwk=/thumb_w/1020/2024/11/21/photo-8-16763033724921702989979-edited-1732149840918.jpeg)
Không nên bật dậy ngay sau khi tỉnh giấc (Ảnh: Getty).
Việc đứng dậy đột ngột có thể khiến máu lưu thông không đủ lên não, gây chóng mặt, hoa mắt, hoặc thậm chí té ngã.
Ngoài ra, với những người mắc bệnh tim mạch, xương khớp hay huyết áp thấp, động tác bật dậy nhanh có thể dẫn đến đau nhức, nguy cơ đột quỵ hoặc các tổn thương nguy hiểm.
Lời khuyên: Dành khoảng 3-5 phút nằm trên giường sau khi tỉnh giấc, co duỗi chân tay, vươn vai nhẹ nhàng để cơ thể chuyển dần từ trạng thái nghỉ ngơi sang trạng thái hoạt động.
Chải tóc để kích thích máu lưu thông
Chải tóc vào buổi sáng là một phương pháp hỗ trợ sức khỏe hiệu quả. Theo Đông y, vùng đầu tập trung nhiều huyệt đạo quan trọng, và việc chải tóc có thể kích thích các huyệt này, giúp lưu thông máu, thư giãn thần kinh và cải thiện tình trạng căng thẳng.
Ngoài ra, thói quen chải tóc còn hỗ trợ phòng ngừa các bệnh liên quan đến mạch máu não và làm tinh thần tỉnh táo hơn.
Cách thực hiện: Chải nhẹ nhàng từ trán ra sau gáy, đảm bảo răng lược tiếp xúc nhẹ với da đầu. Thực hiện trong 5 phút mỗi sáng, vừa giúp tóc bóng mượt, vừa cải thiện tuần hoàn máu hiệu quả.
Uống một cốc nước ấm
Sau một đêm dài, cơ thể bạn mất nước do quá trình trao đổi chất. Một cốc nước ấm vào buổi sáng không chỉ giúp bổ sung lượng nước cần thiết mà còn kích thích hệ tiêu hóa, làm sạch đường ruột và giảm độ nhớt của máu.
![Làm 5 việc này vào buổi sáng giúp ngừa đột quỵ, tăng tuổi thọ - 2 Làm 5 việc này vào buổi sáng giúp ngừa đột quỵ, tăng tuổi thọ - 2](https://cdnphoto.dantri.com.vn/cidVycVlVYfMhhwqTIyTOD0jpJo=/thumb_w/1020/2024/11/21/uongnuocam-23003524-edited-1732149893791.jpeg)
Uống nước ấm vào buổi sáng rất tốt cho sức khỏe (Ảnh: Getty).
Việc uống nước ấm thay vì nước lạnh còn giúp tăng cường tuần hoàn máu, đặc biệt tốt cho những người có vấn đề về dạ dày hoặc tiêu hóa.
Lưu ý: Uống nước ấm khoảng 150ml, không quá nóng hoặc lạnh. Nếu bạn bị táo bón, hãy thêm một chút mật ong vào cốc nước để cải thiện tình trạng.
Mở cửa sổ đón không khí trong lành
Sau một đêm đóng kín cửa, phòng ngủ thường tích tụ lượng lớn CO2 và vi khuẩn có hại từ hơi thở và mồ hôi. Nếu không mở cửa thông thoáng, không khí ô nhiễm trong phòng dễ gây ra các bệnh liên quan đến hô hấp hoặc dị ứng.
Đón ánh sáng buổi sáng và luồng không khí mới không chỉ làm sạch môi trường mà còn giúp bạn cảm thấy tỉnh táo, sảng khoái hơn.
Lời khuyên: Ngay sau khi thức dậy, hãy mở cửa sổ để không khí được lưu thông và tận hưởng ánh sáng mặt trời đầu ngày. Điều này cũng hỗ trợ cải thiện tâm trạng hiệu quả.
Ăn sáng đủ chất
Bỏ bữa sáng là một sai lầm lớn, bởi đây là bữa ăn cung cấp năng lượng quan trọng nhất trong ngày. Một bữa sáng đủ chất không chỉ giúp duy trì năng lượng mà còn hỗ trợ não bộ hoạt động hiệu quả, tăng cường khả năng tập trung.
Theo một nghiên cứu của Đại học Harvard, những người ăn sáng đầy đủ có nguy cơ mắc bệnh tim mạch và tiểu đường thấp hơn 27% so với những người thường xuyên bỏ bữa sáng. Ăn sáng còn giúp ổn định đường huyết, cung cấp năng lượng cần thiết cho não bộ và cải thiện hiệu suất làm việc.
Thực đơn ăn sáng lý tưởng:
- Tinh bột: Bánh mì, cháo, cơm hoặc ngũ cốc (khoảng 100g).
- Protein: Trứng, thịt, sữa hoặc đậu phụ.
- Rau xanh và trái cây tươi (100g).
-
Nhận định, soi kèo Porto vs AS Roma, 3h00 ngày 14/2: Kiếm điểm làm vốnJD muốn có “hạm đội” drone chuyển phát vào năm 2017Cận cảnh thiết bị tập thể dục của phi hành gia NASAÔng Nguyễn Khắc Thành làm Hiệu trưởng Đại học FPT từ ngày 1/12/2016Nhận định, soi kèo SaintSamsung thay nhà cung cấp thiết bị đọc vân tay mớiSamsung sẽ hoãn thời điểm ra mắt của Galaxy S8 tới tháng 4/2017?Giới công nghệ Việt thất vọng với iPhone SE của AppleNhận định, soi kèo Aston Villa vs Ipswich Town, 22h00 ngày 15/2: Khó có bất ngờ[LMHT] Những thay đổi đáng chú ý ở phiên bản 6.5
下一篇:Soi kèo góc West Ham vs Brentford, 22h00 ngày 15/2
- ·Nhận định, soi kèo Al Orobah vs Al Kholood, 21h10 ngày ngày 14/2: Thất vọng cửa trên
- ·Lộ diện cú đúp Siêu CUP Olympic Tin học Sinh viên VN
- ·Nhìn lại công tác tăng cường an ninh mạng ở Thái Bình trong năm qua
- ·Cách xem trực tiếp sự kiện ra mắt iPhone SE của Apple
- ·Nhận định, soi kèo Port FC vs Jeonbuk, 19h00 ngày 13/2: Khó cho cửa trên
- ·[Infographic] Tóm gọn giải đấu LMHT IEM Katowice 2016
- ·Clip game thực tế ảo 'bằng tay' chiều con gái gây sốt
- ·DN Việt bắt nhịp xu hướng Big Data với ibizCloud
- ·Nhận định, soi kèo Brighton vs Chelsea, 3h00 ngày 15/2: Thù cũ khó trả
- ·[LMHT] Gợi ý những vị tướng thích hợp để ‘leo rank’ ở phiên bản 6.5 (Phần cuối)
- ·Top 10 ứng dụng, game iPhone tốt nhất 2016 do Apple bình chọn
- ·Bị tố khuyến mại ảo rồi đánh bài 'chuồn', Lazada đổ lỗi cho hệ thống
- ·Siêu máy tính dự đoán Brighton vs Chelsea, 3h00 ngày 15/2
- ·Máy móc hiểu con người mà không cần nghe giọng nói
- ·TP.HCM ‘lạ mà quen’ dưới ống kính Gear 360
- ·Samsung Electronics có thể sẽ tách thành 2 công ty
- ·Nhận định, soi kèo Modern Sport vs Tala'ea El Gaish, 21h00 ngày 13/2: Tiếp tục phân phát điểm
- ·Dân mạng rút ra điều gì từ clip Mr Đàm kể chuyện mẹ nợ nần
- ·[LMHT] xPeke quay trở lại, Origen ngay lập tức có được chiến thắng
- ·Ngã dúi dụi liên tiếp vì gió mạnh
- ·Soi kèo góc Girona vs Getafe, 3h00 ngày 15/2
- ·Dell tặng 125 laptop cho sinh viên toàn quốc
- ·[LMHT] Cập nhật tin tức ngày 15/3
- ·AOE: Chim Sẻ Đi Nắng và ShenLong sẽ lần đầu tiên đứng chung team
- ·Nhận định, soi kèo TPHCM vs Thanh Hóa, 19h15 ngày 14/2: Đối thủ yêu thích
- ·Honda Việt Nam bác bỏ chương trình “tặng xe SH 150cc” rầm rộ trên Facebook
- ·Nhận định, soi kèo RB Salzburg vs WSG Tirol, 23h00 ngày 15/2: Phong độ sa sút
- ·Hải Phòng vận hành hệ thống quản lý dân cư đầu tiên tại Việt Nam
- ·Ứng dụng mạng xã hội giao thông ETADY ra mắt cộng đồng tại LaunchIT
- ·[LMHT] Cập nhật tin tức ngày 23/3
- ·Nhận định, soi kèo U20 Hàn Quốc vs U20 Syria, 14h00 ngày 14/2: Khẳng định sức mạnh
- ·Dương Thúc Tử
- ·Nokia ra mắt loạt smartphone mới
- ·Nữ tài xế lái SUV đâm xuyên cửa hàng Pizza
- ·Nhận định, soi kèo Melbourne Victory vs Wellington Phoenix, 15h35 ngày 14/2: 3 điểm nhọc nhằn
- ·LG chính thức ra LG G5 tại Việt Nam, chưa công bố giá