Ai cũng biết bữa ăn sáng rất quan trọng,ữngkiểuănsángtaihạbóng đá ngoại hạng anh hôm nay giúp cơ thể tái nạp năng lượng sau một đêm dài. Tuy nhiên, cần tránh những kiểu ăn sáng đem lại nhiều tác hại hơn lợi ích.

* Bỏ bữa sáng

Không nên bỏ bữa ăn sáng dù bất kỳ lý do gì. Nếu không đủ thời gian vào buổi sáng, hãy chuẩn bị bữa ăn sáng vào tối hôm trước hoặc trước khi đi ngủ nên suy nghĩ khi thức dậy sẽ ăn món gì. Như vậy sẽ không cảm thấy “vất vả” tìm thức ăn vào sáng hôm sau. Trữ sẵn nước trái cây và ngũ cốc để có thể ăn bữa sáng nhanh gọn.

* Bữa sáng ”khủng”

Bữa sáng cần đầy đủ dinh dưỡng, nhưng cũng không có nghĩa là phải ăn thật nhiều. Ăn nhiều quá bạn sẽ lờ đờ, chậm chạp và dễ buồn ngủ, mặc dù vừa bắt đầu một ngày mới.

* Thức ăn đơn điệu

Nhiều người có thói quen ăn cùng một loại thức ăn vào buổi sáng vì tiện lợi, không mất nhiều thời gian. Tuy vậy, không nên ăn hoài một món bởi vì vừa dễ ngán, đồng thời thiếu chất dinh dưỡng cần thiết từ những loại thực phẩm khác. Nên ăn đa dạng thực phẩm trong bữa sáng.

* Nuốt vội bữa sáng

Thức ăn phải được cắn và nhai kỹ trước khi nuốt. Uống nước trái cây hoặc nước lọc có thể giúp nuốt trôi thức ăn nhanh chóng, nhưng bạn cũng dễ bị nghẹn và làm quá trình tiêu hóa bị chậm lại, bởi vì thức ăn còn nguyên miếng lớn, chưa được nghiền nhỏ khi vào bao tử. Đừng vì vội mà ảnh hưởng đến bữa ăn sáng. Hãy ăn chậm để giữ gìn sức khỏe.

* Ăn sáng quá trễ

Tốt nhất nên ăn sáng trong vòng một giờ sau khi thức dậy. Nếu thời gian ăn sáng quá muộn, bụng sẽ đói cồn cào và khi ăn bạn không còn thấy ngon lành. Mục đích chính của bữa sáng là cung cấp năng lượng cho cơ thể sau một đêm dài, vì vậy ăn sáng muộn sẽ làm giảm hiệu quả và ảnh hưởng đến bữa trưa.

* Ăn vội vã trên đường đi

Nhiều người thường thức dậy chỉ nửa giờ trước khi đi làm và “chộp” đại thức ăn bán dọc đường đi. Điều này dễ khiến bạn bị tiêu hao năng lượng do vội vã chạy. Và, bạn sẽ cảm thấy đói sớm, có khuynh hướng ăn bù vào buổi trưa.

* Ăn vặt thay bữa sáng

Đồ ăn vặt chỉ cung cấp năng lượng tạm thời. Ăn sáng với bánh quy, sôcôla... dẫn đến thiếu hụt dinh dưỡng, suy giảm về thể chất.

• ·Nhận định, soi kèo MOIK Baku vs Difai Agsu, 18h30 ngày 27/3: Gia cố thứ hạng
• ·Phim hoạt hình về chú mèo máy Doraemon sẽ tái xuất vào năm 2017
• ·Phát hiện 2 ngôi sao va chạm tạo ra lượng lớn vàng trong vũ trụ
• ·[Clip] Có điều gì hay ho ở Running man trong webgame Hiệp Khách Hành?
• ·Soi kèo phạt góc Brighton vs Nottingham, 0h15 ngày 30/3
• ·Tự xử lý, bắt bệnh laptop tại nhà
• ·Đêm nay trời trở lạnh, game thủ nên chuẩn bị áo ấm để mặc khi ra ngoài
• ·Dân mạng xuýt xoa vì pha bỏ lỡ ghi bàn 'đáng tiếc nhất' lịch sử bóng đá
• ·Siêu máy tính dự đoán Barca vs Osasuna, 03h00 ngày 28/3
• ·Địa phương mong có định mức chi phí cho công tác bảo đảm ATTT trong hoạt động của cơ quan, tổ chức
• ·(Clip) Thánh nhọ nhất trong Battlefield là đây!!!
• ·Rò rỉ LG V5 với thiết kế nhựa rẻ tiền, thua xa LG V20
• ·Nhận định, soi kèo Everton Vina del Mar vs Universidad Chile, 06h30 ngày 28/3: Thời của khách
• ·Gmail hỗ trợ tài khoản Outlook, Yahoo
• ·Apple có thể phát triển iPhone nắp gập trong tương lai?
• ·Người dùng cần làm gì trước nguy cơ mạng Wi