Tuy nhiên, vì số lượng thí sinh đăng ký nghỉ trưa nhiều nên anh Thắng còn bỏ tiền túi thuê 4 nhà nghỉ lân cận với 19 phòng để phục vụ gần 100 sĩ tử và người nhà.

“Kỳ thi tốt nghiệp năm nay, tôi đã đặt khoảng 200 suất ăn trưa miễn phí cho các sĩ tử. Mỗi suất ăn có giá 50.000 đồng, kèm theo nước uống. Đây là kỳ thi quan trọng đối với các em học sinh. Tôi dặn dò với người nhận nấu các suất ăn trưa chế biến những món mà các em thích ăn như: gà rán, thịt heo nướng… Điểm ăn và nhà nghỉ khá gần các điểm thi. Sau khi ăn trưa xong, các em sẽ về nhà nghỉ tôi thuê sẵn nghỉ ngơi, lấy sức làm bài thi thật tốt”, anh Thắng nói.

Anh cho biết, việc sắp xếp cho các thí sinh ăn uống, nghỉ ngơi gần điểm thi khiến anh mất nhiều thời gian nhất. 

“Bình thường nhà nghỉ của gia đình tôi cho thuê với giá 100.000/ buổi trưa và 200.000 đồng/ ngày đêm. Tuy nhiên lần này tôi miễn phí cho các sĩ tử. Trước đây mỗi khi có lụt, bão, nhà nghỉ của gia đình tôi cũng để cho bà con ở gần đến tá túc miễn phí”, anh Thắng nói.

Nhà nghỉ Dream của gia đình anh Thắng dành 7 phòng để phục vụ miễn phí cho các thí sinh và người nhà

Tham gia cùng anh Thắng, ngày mai có khoảng 10 thành viên của huyện đoàn Vĩnh Linh sẽ đến điểm thi hỗ trợ, tiếp sức mùa thi cho các sĩ tử.

Năm nay, tỉnh Quảng Trị có 8.529 thí sinh đăng ký dự thi, trong đó, có gần 500 thí sinh tự do. Tỉnh này dự kiến huy động 1.200 cán bộ, giáo viên cùng gần 600 người hỗ trợ thuộc lực lượng an ninh, y tế... Ngoài ra, bố trí dự phòng thêm 300 cán bộ, giáo viên, nhân viên các Phòng GD-ĐT để điều động tăng cường trong trường hợp dịch bệnh diễn biến phức tạp .

Toàn tỉnh có 30 điểm thi với 366 phòng thi. Trong đó, có 24 điểm thi liên trường, 6 điểm thi độc lập.

Ở mỗi điểm thi bố trí 2 phòng dự phòng và 1 phòng cách ly y tế tạm thời (sử dụng trong trường hợp phát sinh dịch bệnh).

Bố trí 1 điểm thi dự phòng đặt tại Trường Cao đẳng Sư phạm Quảng Trị. Trong trường hợp có thí sinh thuộc diện F1, hội đồng thi sẽ kích hoạt phương án tổ chức thi tại điểm thi dự phòng.

Hương Lài

Cách tính điểm xét tốt nghiệp THPT năm 2021

Theo quy chế được Bộ GD-ĐT đưa ra, kết quả bài thi tốt nghiệp THPT sẽ chiếm 70% điểm xét tốt nghiệp.

Tôi không thể tưởng tượng được điều đó nhưng thực sự nó là khoảnh khắc rất đặc biệt đối với tôi khi ký hợp đồng và ở lại Chelsea”, Thiago Silva chia sẻ.

Ông chủ Todd Boehly thì phát biểu: “Chúng tôi rất vui khi Thiago Silva tiếp tục gắn bó với Chelsea. Anh ấy là một tài năng đẳng cấp thế giới qua những gì đã chứng tỏ ở cấp CLB cũng như ĐT Brazil.

Kinh nghiệm, phẩm chất và kỹ năng lãnh đạo của Thiago Silva rất quan trọng đối với tầm nhìn của Chelsea trong tương lai. Chúng tôi mong sẽ cùng anh ấy gặt nhiều thành công hơn nữa ở phía trước!”.

Trung vệ kỳ cựu Brazil cho thấy là một ngoại lệ ở Chelsea, đánh bật gánh nặng tuổi tác. Lúc mới đến Stamford Bridge ỡ ngưỡng mà không ít đã giải nghệ (gần 36 tuổi), người ta cho rằng Thiago Silva chỉ đi hết được hợp đồng (1 năm) là cùng.

Tuy nhiên, anh nhanh chóng được ‘thưởng’ bằng thỏa thuận mới, khi chỉ ra tầm quan trọng nơi hàng thủ của Chelsea. Không chỉ tài năng, kinh nghiệm đầy mình, Thiago Silva còn chơi lăn xả khiến fan vô cùng yêu mến.

Do vậy, cho dù là chủ cũ (Roman Abramovich) hay mới (Todd Boehly) cũng như người ngồi ‘ghế nóng’ thay đổi từ Frank Lampard, rồi Thomas Tuchel và giờ là Graham Potter, thì Thiago Silva vẫn được Chelsea xác định cần phải giữ lại. Đơn giản vì anh xứng đáng và The Blues cần sự cống hiến của lão tướng sẽ 39 tuổi vào tháng 9 tới.

Như vậy, Thiago Silva sẽ chơi đến gần 40 tuổi sau khi ký hợp đồng mới nhất với Chelsea. Hiện tại, anh có 106 lần ra sân cho The Blues sau khi đến từ PSG theo dạng chuyển nhượng tự do vào 2020.

Tư thế ngồi làm việc không đúng, lại kéo dài suốt hàng giờ đồng hồ có thể gây ra đau lưng, đau đầu, căng thẳng và đau cổ vai gáy. Sau ít nhất 45 phút ngồi làm việc, mỗi người nên ra khỏi chỗ ngồi để vươn vai, giãn cơ. Không chỉ giảm đau mỏi, tăng năng suất mà đôi mắt cũng được nghỉ ngơi sau nhiều tiếng nhìn vào màn hình.

Đặc biệt, các động tác dưới đây có thể dễ dàng thực hiện với ghế văn phòng, tuy nhiên cần tránh những bài tập nào gây đau hoặc khó chịu.

Giãn ngực

Kéo giãn ngực và vai là một trong những bài tập tốt cho cơ thể, vì chúng ta thường có xu hướng bị gập người về phía trước trong hầu hết thời gian ngồi làm việc.

Cách thực hiện:Ở tư thế ngồi hoặc đứng, đưa cánh tay ra sau và đan các ngón tay vào nhau (nếu có thể). Duỗi thẳng cánh tay và nhẹ nhàng nâng tay lên cho đến khi bạn cảm thấy căng ở ngực. Hãy giữ trong 10 - 30 giây, lưng thẳng, ngực ưỡn và tránh động tác này nếu bạn có vấn đề về vai.

Cuộn vai lên - xuống, trước - sau

Vai và cổ thường chịu nhiều áp lực và căng thẳng do các hoạt động gõ máy tính, nhấp chuột và cúi lưng. Thực tế, khi ngồi chúng ta có thể bị gù nhiều hơn mình tưởng tượng, làm cho cơ thang và các cơ vai khác bị căng thẳng. Do đó, việc cuộn vai có thể giúp máu di chuyển qua cơ thang và vai, từ đó giảm áp lực

Cách thực hiện:Ngồi hoặc đứng, thả lỏng vai rồi cuộn vai từ phía trước lên trên, so vai về phía tai, ép chặt hết mức có thể trong 1 - 2 giây rồi cuộn chúng về phía sau, ép xuống dưới khi bạn thư giãn (lưng thẳng). Để lặp lại, bạn tiếp tục cuộn vai theo hình tròn, giữ ở vị trí lên và xuống từ 8 - 10 lần, rồi cuộn theo chiều ngược lại.

Giãn lưng trên

Động tác giãn lưng trên này sẽ kéo căng tất cả các cơ giữa bả vai cũng như cơ thang và vai.

Cách thực hiện:Ngồi hoặc đứng, duỗi thẳng hai tay ra phía trước. Đẩy cao phần lưng trên ra sau, vươn người ra xa khi bạn thả lỏng đầu cúi về phía trước. Bạn có thể tưởng tượng mình đang ép cơ thể với một quả bóng tưởng tượng trong lòng và giữ tư thế trong vòng 10 - 30 giây.

Xoay cột sống

Ngồi trong thời gian dài cũng có thể ảnh hưởng đến phần lưng dưới, khiến lưng bị đau mỏi. Lúc này, chỉ cần xoay người một chút và căng cơ lưng, bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn.

Cách thực hiện:Ở tư thế ngồi trên ghế, chân đặt vuông góc với sàn, thẳng lưng, siết cơ bụng và nhẹ nhàng xoay thân về phía bên phải. Bạn có thể dùng tay đặt lên tay vịn hoặc thành ghế để giúp kéo căng sâu hơn. Bạn chỉ nên vặn đến mức thấy thoải mái và giữ lưng thẳng trong khi hông vẫn vuông góc trên ghế. Giữ trong 10 - 30 giây và quay hướng ngược lại.

Căng cơ liên sườn

Ngay cả khi chú ý đến tư thế của mình, sẽ có lúc bạn lại bị ngồi khom lưng. Động tác căng cơ liên sườn sẽ kéo căng tất cả các cơ ở lưng, cơ liên sườn và cánh tay.

Cách thực hiện:Ngồi hoặc đứng thẳng (chân rộng), đan các ngón tay vào nhau và duỗi thẳng lên trần nhà. Hít thở sâu khi vươn người lên cao hết mức có thể, sau đó thở ra và kéo căng cánh tay sang hai bên. Bạn có thể đưa cánh tay sang hai bên để kéo căng cơ sâu hơn. Lặp lại từ 8 - 10 lần.

Giãn cẳng tay

Ít người nhận ra là cánh tay “khốn khổ” của mình đã bị siết chặt như thế nào vì gõ phím. Động tác này sẽ giúp kéo căng các cơ ở cẳng tay và cổ tay.

Cách thực hiện:Ngồi hoặc đứng, duỗi tay phải ra và úp bàn tay xuống song song với sàn. Dùng tay trái kéo nhẹ các ngón tay đang về phía bạn, sao cho cảm thấy cẳng tay đang căng ra. Giữ động tác trong 10 - 30 giây và lặp lại ở tay còn lại.

Giãn cổ

Nhiều người cúi đầu về phía trước khi làm việc trên máy tính, điều này có thể gây thêm căng thẳng cho cơ cổ. Việc này kéo dài còn có thể dẫn đến đau đầu và căng thẳng lưng trên.

Cách thực hiện:Ngồi vào ghế, đưa tay phải xuống và nắm lấy thành ghế đồng thời nghiêng đầu nhẹ nhàng sang trái để cổ và vai bên phải được kéo căng. Giữ trong 10 đến 30 giây và lặp lại ở phía bên kia.

Giãn hông

Nửa người dưới cũng sẽ căng mỏi khi ngồi quá nhiều. Khi bạn ngồi, cơ mông căng ra trong khi cơ chậu sườn siết lại, điều này tạo ra sự co cứng. Để hạn chế điều này, bạn hãy đứng dậy và ra khỏi ghế để giãn cơ hông.

Cách thực hiện:Trong khi đứng, thu chân phải về sau vài bước. Hạ cả hai chân xuống cho đến khi bạn cảm thấy căng ở phía trước của hông phải, siết cơ mông của chân sau để kéo căng sâu hơn. Hãy giữ động tác 10 - 30 giây và lặp lại ở chân kia.

Giãn cơ mông đùi

Động tác đơn giản này sẽ giúp mở rộng hông, giúp kéo căng loạt cơ phức tạp ở hông và mông.

Cách thực hiện:Khi ngồi, duỗi chân, bắt chéo mắt cá chân phải qua đầu gối trái và ngồi thẳng lưng. Nhẹ nhàng vươn người về phía trước, giữ lưng thẳng cho đến khi bạn cảm thấy cơ mông và hông phải căng ra. Hãy giữ động tác 10 - 30 giây và lặp lại ở phía còn lại. Bạn có thể chùng đầu gối nếu ban đầu chưa quen.

Giãn cơ đùi trong

Đây là cách kéo giãn tuyệt vời cho đùi trong, hông và háng, giúp giảm tình trạng căng cứng ở nửa người dưới.

Cách thực hiện:Trong khi ngồi bệt, dang rộng 2 chân, đưa ngón chân ra ngoài và ngả người về phía trước với khuỷu tay đặt trên đùi. Giữ lưng thẳng và cơ bụng co lại. Hãy nhẹ nhàng ấn về phía trước đồng thời sử dụng khuỷu tay để đẩy đùi ra ngoài cho đến khi bạn cảm thấy căng ở đùi trong. Giữ trong 10 - 30 giây và lặp lại bao nhiêu lần tùy thích.

(Nguồn: Careerbuilder.vn)

Lý giải về việc may đại kỳ “khủng”, chủ tịch Hội VGS Đỗ Hoàng Yến Phúc (được biết đến với nickname Lá Đỏ) cho biết: "Do dịch COVID-19 ảnh hưởng khiến tuyển Việt Nam có những trận đấu trên sân nhà nhưng lại đá không khán giả.

Chính vì muốn tiếp lửa cho các cầu thủ, nên chúng tôi quyết định làm một điều gì đó. Việc may đại kỳ không dễ dàng, nhưng nhờ Công ty cổ phần viễn thông FPT (FPT Play) hỗ trợ nên mọi thứ suôn sẻ để hy vọng tới đây tuyển Việt Nam sẽ chơi máu lửa hơn”

Không chỉ cổ vũ cho thầy trò HLV Park Hang Seo, VGS cũng khẳng định đại kỳ này cũng sẽ tiếp lửa cho các đội tuyển khác của bóng đá Việt Namtrong thời gian tới...

M.A

Báo chí Trung Quốc cho rằng chiến thắng trong trận đấu với chủ nhà Việt Nam (19h ngày 1/2) là nhiệm vụ bắt buộc.

Wei Shihao tuyên bố Trung Quốc mạnh hơn Việt Nam

Như để giải tỏa áp lực tâm lý cho bản thân cũng như các đồng đội, tiền đạo Wei Shihao có hành động "lên gân" khi trò chuyện với CCTV.

"Trong trận lượt đi với đội tuyển Việt Nam, bản thân tôi có cơ hội tham dự. Chúng tôi chắc chắn mạnh hơn họ", Wei Shihao lên tiếng.

"Mục tiêu của chúng tôi là một lần nữa đánh bại họ. Chỉ cần chơi ở mức bình thường, chúng tôi chắc chắn có thể giành chiến thắng".

Sau trận đấu ở Nhật Bản, Trung Quốc phải di chuyển đến Hà Nội và không có nhiều thời gian chuẩn bị.

Dù vậy, Wei Shihao cho rằng đây không phải vấn đề.

"Tôi nghĩ chắc không có vấn đề gì với chúng tôi cả, vì nhịp độ và cường độ của giải Chinese Super League còn hơn thế này.

Thời tiết ở đây ấm hơn một chút so với Nhật Bản. Điều này không ảnh hưởng đến chúng tôi, và địa điểm thi đấu ổn.

Tôi hy vọng sẽ mang đến một chiến thắng tuyệt vời cho người hâm mộ trong dịp Tết Nguyên đán".

Trong khi đó, thủ môn số 1 Yan Junling có phần thận trọng hơn trước lượt trận thứ 8 ở bảng B, giai đoạn 3 vòng loại World Cup 2022.

"Cả đội đều cố gắng để giành chiến thắng trong ngày đặc biệt", Yan Junling tâm sự với CCTV.

Thủ môn 31 tuổi này cho biết: "Đối với toàn đội và bản thân tôi, chỉ có một mục tiêu duy nhất là giành chiến thắng.

Làm thế nào để vượt qua Việt Nam, BHL sẽ đưa ra chiến thuật và cách triển khai phù hợp. Chúng tôi cần đảm bảo các yêu cầu để hướng đến thắng lợi".

TT

Báo Trung Quốc thấp thỏm, sợ thua tuyển Việt Nam

Báo chí Trung Quốc nhận định đảm bảo 3 yếu tố quan trọng để không thua tuyển Việt Nam, và người hâm mộ không chấp nhận nếu thất bại.

PGS TS Nguyễn Phong Điền:Trong 5 năm trở lại đây, hầu hết các cơ sở giáo dục đại học (GDĐH) trong nước đã có những quan tâm rõ ràng đối với công tác đào tạo tiến sĩ.

Các cơ sở coi trọng chất lượng đầu vào, đầu ra của NCS, lựa chọn chuyên gia, giáo viên người hướng dẫn có chuyên môn tốt, có kinh nghiệm để tham gia đào tạo, hướng dẫn NCS. Đồng thời, có những chiến lược đầu tư cơ sở vật chất, cấp kinh phí thực hiện nghiên cứu, hình thành nhóm nghiên cứu, hợp tác trao đổi khoa học với nước ngoài…

Chất lượng nghiên cứu của NCS thể hiện qua chất lượng đề tài, sản phẩm khoa học của NCS như luận án có tính khoa học, thực tiễn cao; NCS có ít nhất 1 bài báo đăng trên các tạp chí ISI/Scopus; có sở hữu trí tuệ, có phát minh, sáng chế, giải pháp hữu ích, và có cả sản phẩm thực tiễn mang lại hiệu quả cao cho xã hội. Cũng phải kể đến cả việc NCS tốt nghiệp đúng hạn, hoàn thành chương trình nghiên cứu đúng theo kế hoạch được giao.

Lấy ví dụ tại Trường ĐH Bách khoa Hà Nội, trung bình hàng năm có khoảng 75 NCS bảo vệ, mỗi nghiên cứu sinh có 5 đến 6 công trình công bố, tỷ lệ công bố trên các tạp chí ISI/Scopus đạt trên 35%, tỷ lệ bảo vệ thành công đạt trên 70 %.

Nhiều NCS khi bảo vệ có trên 2 bài báo ISI, đăng bài trên tạp chí Q1 có chỉ số IF>3. Đây là những dấu hiệu tích cực cho thấy chất lượng nghiên cứu đã dần tiệm cận chất lượng của các trường đại học danh tiếng trong khu vực và thế giới.

PGS.TS Nguyễn Phong Điền. Ảnh: Trường ĐH Bách khoa Hà Nội

PV: Bộ GD-ĐT mới đây đã ban hành Quy chế tuyển sinh và đào tạo tiến sĩ mới, thay thế quy chế cũ. Liệu có cần thiết có những điều chỉnh, thay đổi không, thưa ông?

PGS TS Nguyễn Phong Điền:Cho đến hiện tại, các cơ sở GDĐH đang áp dụng Quy chế tuyển sinh và đào tạo trình độ tiến sĩ được ban hành kèm theo Thông tư số 08/2017/TT-BGDĐT ngày 04/4/2017 của Bộ trưởng Bộ GD-ĐT.

Quy chế 08 này có nhiều điểm mới, đột phá. Tuy nhiên, sau 4 năm thực hiện cần có sự bổ sung, chỉnh sửa sao cho phù hợp với điều kiện, tình hình thực tế của Việt Nam, bảo đảm nâng cao chất lượng của đào tạo tiến sĩ trong nước tiệm cận với các tiêu chuẩn đào tạo tiến sĩ của khu vực và trên thế giới. Đặc biệt là bảo đảm thực hiện những quy định của Luật GDĐH 2018 và Nghị định số 99/2019/NĐ-CP hướng dẫn chi tiết và thi hành một số điều của Luật GDĐH 2018.

Có thể thấy, 4 năm qua, số lượng tuyển sinh giảm rõ rệt. Trung bình cả nước chỉ đạt khoảng 35% chỉ tiêu tuyển sinh so với những năm 2015.

Bên cạnh đó, chuẩn đầu vào tương đương IELTS 5.0 là rào cản cho ứng viên các ngành kỹ thuật, công nghệ. Yêu cầu đầu ra cần có bài báo quốc tế chưa phù hợp với một số ngành xã hội, lý luận,…

Vì thế, tôi cho rằng, việc đưa ra quy chế mới là rất cần thiết, khắc phục điểm chưa phù hợp, nhưng vẫn đảm bảo kế thừa những quy định mang tính tích cực và khả thi, ổn định và gắn với thực tế triển khai hoạt động đào tạo trình độ tiến sĩ.

Có ý kiến cho rằng quy chế mới đã “hạ chuẩn” trong đào tạo tiến sĩ khi công nhận bài báo trên tạp chí có uy tín trong nước. Ông nghĩ sao về điều này?

PGS TS Nguyễn Phong Điền:Chất lượng đào tạo nằm ở nhiều yếu tố. Bên cạnh thầy giỏi, cơ sở vật chất tốt, đầu tư cho nghiên cứu chính sách thu hút người học giỏi, chương trình đào tạo tiên tiến…, còn rất cần chú ý đến chất lượng công trình nghiên cứu, chất lượng luận án, sản phẩm khoa học công nghệ (bài báo, phát minh sáng chế, giải pháp hữu ích, sản phẩm áp dụng thực tiễn…).

Trong đó, nhiều quốc gia coi trọng sản phẩm bài báo khoa học, lấy số lượng và chất lượng bài báo làm chuẩn đầu ra. Theo tôi, điều này rất nên khuyến khích ở Việt Nam, vì người làm nghiên cứu, công bố khoa học tức là góp phần thúc đẩy khoa học phát triển, đưa kết quả nghiên cứu ra áp dụng thực tiễn, đem lại hiệu quả và lợi ích cho xã hội.

Theo quy chế mới, NCS có nhiều sự lựa chọn, có thể đăng trên tạp chí ISI/Scopus, tạp chí quốc tế và cả tạp chí uy tín của Việt Nam.

Hiện có nhiều tạp chí trong nước chất lượng, uy tín. Các tạp chí trong nước được đánh giá đến 0,75 điểm đều là những tạp chí hàng đầu của Việt Nam.

Khuyến khích cả công bố quốc tế và công bố trong nước còn góp phần khẳng định giá trị của tạp chí trong nước, thúc đẩy tạp chí trong nước phát triển, có thể vươn lên lọt vào danh sách tạp chí uy tín trong khu vực và quốc tế.

Hiện nay, Hội đồng Giáo sư Nhà nước có tính điểm đối với tạp chí trong nước và nước ngoài. Theo tôi, việc đăng công bố khoa học ở đâu nên do Hội đồng khoa học của cơ sở GDĐH, giáo viên hướng dẫn và NCS quyết định.

Về phía các tạp chí nên giữ tôn chỉ chất lượng, nghiêm túc để tạo được niềm tin của giới khoa học, học giả. Về phía NCS, điều quan trọng luôn nằm ở chất lượng công trình khoa học, nghiêm túc, đạo đức của người làm nghiên cứu.

Minh Phong (ghi)

Chuẩn đầu ra Tiến sĩ: Công nhận bài báo khoa học trên tạp chí trong nước

Quy chế tuyển sinh và đào tạo tiến sĩ mới được ban hành bổ sung việc công nhận bài báo khoa học trên các tạp chí chuyên ngành có uy tín trong nước đối với chuẩn đầu ra trình độ tiến sĩ.