
Bệnh nhân trầm cảm nặng có thể phải dùng thuốc. Ảnh minh họa: Phạm HảiDưới đây là giải pháp phòng ngừa và điều trị trầm cảm do Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) đưa ra:
Phòng ngừa
Trầm cảm là kết quả của sự tương tác phức tạp giữa các yếu tố xã hội, tâm lý và sinh học. Những người đã trải qua các sự kiện bất lợi trong cuộc sống (thất nghiệp, mất mát, chấn thương) có nhiều khả năng mắc chứng trầm cảm hơn. Ngược lại, trầm cảm có thể dẫn đến nhiều căng thẳng, rối loạn chức năng hơn làm trầm trọng thêm bất ổn cuộc sống của người bị ảnh hưởng.
Trầm cảm có liên quan chặt chẽ đến sức khỏe thể chất. Nhiều yếu tố ảnh hưởng đến chứng trầm cảm (như ít vận động hoặc sử dụng rượu có hại) cũng là các yếu tố nguy cơ gây ra bệnh tim mạch, ung thư, tiểu đường và bệnh về đường hô hấp. Ngược lại, những người mắc các bệnh trên cũng có thể bị trầm cảm do những khó khăn liên quan đến kiểm soát tình trạng bệnh.
Các chương trình phòng ngừa có thể làm giảm trầm cảm. Đó là tăng cường mô hình ứng phó tích cực ở trẻ em và thanh thiếu niên. Biện pháp can thiệp dành cho cha mẹ của trẻ em có vấn đề về hành vi có thể làm giảm các triệu chứng. Người lớn tuổi tham gia tập thể dục cũng có thể đạt hiệu quả trong việc ngăn ngừa trầm cảm.
Điều trị
Có 3 phương pháp điều trị hiệu quả cho bệnh trầm cảm bao gồm tư vấn tâm lý, thuốc men và tự chăm sóc.
Tư vấn tâm lý là phương pháp điều trị đầu tiên cho bệnh trầm cảm. Người bệnh được dạy cách suy nghĩ, ứng xử với người khác, có thể bao gồm liệu pháp trò chuyện với các chuyên gia và nhà trị liệu.
Người trầm cảm trung bình và nặng thường được kê đơn thuốctrong khi người ở tình trạng nhẹ không cần thiết. Các bác sĩ nên lưu ý đến tác dụng phụ có thể xảy ra liên quan đến thuốc chống trầm cảm, khả năng cung cấp biện pháp can thiệp. Không kê đơn thuốc cho trẻ em, hạn chế, sử dụng cho thanh thiếu niên.
Tự chăm sóccó thể đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát các triệu chứng trầm cảm và thúc đẩy sức khỏe tổng thể. Bạn có thể làm những việc sau:
- Cố gắng tiếp tục làm các hoạt động mà bạn từng thích
- Giữ liên lạc với bạn bè và gia đình
- Tập thể dục thường xuyên, dù chỉ là đi bộ một đoạn ngắn
- Duy trì thói quen ăn uống và ngủ nghỉ điều độ
- Tránh hoặc cắt giảm rượu bia, không sử dụng ma túy
- Nói chuyện với người mà bạn tin tưởng về cảm xúc của mình
- Tìm kiếm sự giúp đỡ từ các chuyên gia.
Nếu một người có ý định tự tử:
- Hãy nhớ rằng bạn không đơn độc và nhiều người đã trải qua những gì bạn đang chịu đựng và đã tìm được sự giúp đỡ
- Nói chuyện với người mà bạn tin tưởng
- Nói chuyện với nhân viên y tế
- Tham gia một nhóm hỗ trợ.

Top 6 dấu hiệu trầm cảm sau sinh không thể bỏ qua
Trầm cảm sau sinh có thể nhanh chóng qua đi sau 2 tuần nhưng một số người rơi vào tình trạng nghiêm trọng hơn, buồn chán, khóc lóc, có ý định tự tử và làm tổn thương con." alt=""/>Top 3 cách chữa trị bệnh trầm cảm