Nhận định, soi kèo Al Safa(KSA) vs Al Jubail, 21h50 ngày 22/1: Bắt nạt đối thủ

Chia sẻ cảm xúc sau khi hoàn thành trọng trách trong đêm chung kết, Quỳnh Nga cho hay cô vẫn chưa hết cảm giác hồi hộp, đan xen hạnh phúc.

"Run nhất là những lúc vừa phải cùng 2 anh chị MC dẫn dắt, đảm bảo kịch bản không đi sai, vừa phải kết nối cảm xúc lồng vào câu chuyện sao cho nhuần nhuyễn, tự nhiên để khán giả không có cảm giác bị gồng, trong khi đó cuộc thi đang diễn ra nhanh và liên tục", Quỳnh Nga kể.

Là người nhanh nhạy, Quỳnh Nga chia sẻ cô đã tự nghĩ ra cách hỗ trợ bản thân nhằm nắm bắt được nhanh nhất diễn biến cuộc thi, đó là "vừa làm, vừa học".

"Tôi chú ý cách 2 anh chị MC xem họ thể hiện trên sân khấu ra sao, cách giới thiệu cơ chế một cuộc thi quốc tế như thế nào. Sau đó, ngoài việc làm tốt vai trò được giao, tôi rút kinh nghiệm cho mình từ chính người đi trước. Chưa biết chỗ nào thì quan sát chỗ đó, dần dần tôi học được nhiều điều mà không mất quá nhiều thời gian", Quỳnh Nga chia sẻ.

Nữ MC chia sẻ thêm: "Khoảnh khắc tuyệt vời nhất là khoảnh khắc được giới thiệu quê hương mình với thế giới. Tôi tự hào khi được kể về Việt Nam, nơi tôi sinh ra và lớn lên. Tôi được kể về lòng hiếu khách của người dân Việt Nam đối với bạn bè quốc tế, về những món ngon quê hương... Niềm tự hào ấy tôi luôn có sẵn trong mình, và sẵn sàng nói về nó bất kể khi nào người khác muốn nghe".

Nam MC Terrence Dass kể lại, cách đây vài năm, anh có sang Việt Nam dẫn một chương trình lớn: "Tôi gần như 'đứng hình' khi xung quanh mình toàn người nói tiếng Việt, kể cả người dẫn cùng cũng nói tiếng Việt. Tại sự kiện, chỉ có một MC có thể giúp tôi dịch lại mỗi khi tôi cần có yêu cầu gì đó. Tôi và MC dẫn cùng hầu như không thể kết nối ý tưởng, khiến công việc dẫn chung thật sự khó khăn. May lần này thật sự khác biệt".

"Lần đầu tôi làm việc với MC người Việt Nam, và Quỳnh Nga đã khiến tôi ngạc nhiên. Cô ấy còn trẻ nhưng đã rất cố gắng để làm tốt nhiệm vụ của mình. Tôi tin tương lai cô ấy sẽ còn tiến xa trong sự lựa chọn này", MC Gabriella Robinson - bạn dẫn của Quỳnh Nga chia sẻ.

Trong bài phát biểu đêm chung kết, Chủ tịch cuộc thi – ông Tan Sri Datuk Danny Ooi – gửi lời cảm ơn tới những người đã hỗ trợ cho sự thành công của cuộc thi năm nay, “đặc biệt là MC quốc tế Quỳnh Nga”, ông Danny Ooi nói. “Cô ấy đã làm rất tốt. Tôi quả thực có chút lo lắng trước khi gặp Quỳnh Nga, nhưng chỉ 5 phút sau khi tiếp xúc, cô ấy đã chứng minh sự lựa chọn, tin tưởng của chúng tôi là hoàn toàn chính xác”, Chủ tịch cuộc thi Hoa hậu Du lịch Quốc tế chia sẻ.

Ảnh: Blue zones.

Những ai từng tìm hiểu thêm về bí quyết để sống lâu hơn và hạnh phúc hơn có lẽ đã nghe nói đến các "vùng xanh" (blue zone) - những nơi có nhiều cư dân sống thọ nhất trên thế giới như Okinawa, Nhật Bản.

Theo chuyên gia về tuổi thọ Dan Buettner, trung bình phụ nữ Okinawa sống lâu hơn phụ nữ ở mọi nơi khác trên toàn thế giới. Buettner cũng cho biết rằng người Okinawa ít bị ung thư, bệnh tim và chứng mất trí hơn người Mỹ. Những cư dân bất chấp quy luật lão hóa của tuổi tác từ hòn đảo này đã thu hút chú ý của nhiều chuyên gia và tác giả, nhà làm phim về tuổi thọ, sức khỏe.

Bộ đôi tác giả Héctor García và Francesc Miralles đã phỏng vấn hơn 100 người già nhất ở Okinawa về các nguyên tắc và kỹ thuật những người Nhật sống đến trăm tuổi này tuân thủ hàng ngày. Từ đây, họ chấp bút cuốn sáchIkigai: The Japanese Secret to a Long and Happy Life(tạm dịch: Ikigai: Bí quyết sống thọ và hạnh phúc của người Nhật).

CNBCđã rút ra 3 quy tắc sau đây từ quyển sách:

Vận động cường độ thấp ít nhất 5 phút mỗi ngày

Hầu hết người được phỏng vấn đều chia sẻ rằng họ thường xuyên luyện tập radio taiso, bài tập thể dục nổi tiếng của Nhật Bản có từ nhiều thập kỷ trước.

"Cả những người già sống trong viện dưỡng lão mà chúng tôi đến thăm cũng dành ít nhất năm phút mỗi ngày tập bài thể dục này, một số người tập trên xe lăn", hai tác giả viết trong cuốn sách.

Bài tập này bao gồm các chuyển động cường độ thấp và có thể hoàn thành trong năm phút hoặc ít hơn. Đặc biệt, bài tập này thường được thực hiện theo nhóm.

Theo García và Miralles, một trong những mục tiêu chính của radio taiso là "thúc đẩy tinh thần đoàn kết giữa những người tham gia".

Tìm mục đích để sống bận rộn

Sách Ikigai - Đi tìm lý do thức dậy mỗi sángcũng của bộ đôi tác giả Héctor García và Francesc Miralles đã xuất bản tiếng Việt.

Ngạn ngữ Nhật Bản có câu "Chỉ cần luôn năng động thì sẽ sống lâu trăm tuổi". Người Okinawa làm điều này bằng cách tìm ra ikigai hay mục đích sống, khuyến khích họ tập trung vào những điều có ý nghĩa sâu sắc hơn trong cuộc sống.

Ikigai có thể tạm dịch là "hạnh phúc khi luôn bận rộn". Thông thường, những người sống thọ nhất không nghỉ hưu.

Trường hợp điển hình là đạo diễn phim hoạt hình tại Studio Ghibli Hayao Miyazaki, năm nay 83 tuổi. Sau khi nghỉ hưu vào thập niên 1990, một ngày kia Miyazaki quay lại chỗ làm để phác họa các phim hoạt hình mới. Ông duy trì sáng tác và vừa phát hành phim mới nhất vào năm 2023.

Đạt trạng thái "dòng chảy"

"Không có công thức kỳ diệu duy nhất nào cho việc tìm kiếm hạnh phúc, sống theo ikigai của mình," García và Miralles viết. "Nhưng một điểm quan trọng là đạt được đến trạng thái dòng chảy và nhờ trạng thái này, có được 'trải nghiệm tối ưu'."

Dòng chảy là khái niệm do nhà tâm lý học Mihaly Csikszentmihalyi đưa ra, mô tả trạng thái tập trung hoàn toàn vào một hành động. Theo García và Miralles, đắm chìm vào trạng thái này giúp bạn sống ở hiện tại nhiều hơn, cải thiện khả năng tập trung và tạm quên những lo lắng.

"Những người hạnh phúc nhất không phải là những người đạt được nhiều thành tựu nhất, mà là những người có nhiều thời gian trong trạng thái dòng chảy hơn", hai tác giả viết.

Đọc được sách hay, hãy gửi review cho ZNews

Bạn đọc được một cuốn sách hay, bạn muốn chia sẻ những cảm nhận, những lý do mà người khác nên đọc cuốn sách đó, hãy viết review và gửi về cho chúng tôi. ZNews mở chuyên mục “Cuốn sách tôi đọc”, là diễn đàn để chia sẻ review sách do bạn đọc gửi đến qua Email: [email protected]. Bài viết cần gửi kèm ảnh chụp cuốn sách, tên tác giả, số điện thoại.

Trân trọng.

Hiệu trưởng Hoàng Văn Châu chobiết, hiện trường đã chấm xong môn Toán và Văn. Dự kiến, trong tuần này trườngsẽ công bố điểm thi của thí sinh.

Vẫn theo ông Châu, điểm tuyệt đốinăm nay so với mọi năm ít hơn. Với môn Văn, 9,5 điểm là cao nhất. Phổ điểm trungbình Toán khối A, D ở mức 7 - 9 điểm.

Do đó, điểm chuẩn dự kiến vào Trường ĐH Ngoại thương khu vực phía Bắc tươngđương với năm 2010.

Điểm chuẩn vào trường ĐH Ngoại thương năm 2010 áp dụng cho cả cơ sở Hà Nội và cơsở TPHCM như sau: điểm sàn các ngành khối A: 24 điểm; khối D (không hệ số: 22điểm); các ngành khối D hệ số: 29 điểm.

Nguyễn Hiền

SOẠN TIN" alt="Đại học đầu tiên có 27 điểm 10"> Đại học đầu tiên có 27 điểm 10 Nhận định, soi kèo Neom SC vs Abha, 20h00 ngày 21/1: Khách ‘tạch’ -  Những tác phẩm thể hiện tinh thần độc lập dân tộc, tình yêu quê hương đất nước đã được chọn làm chất liệu trong đề thi môn Ngữ văn các khối C, D kỳ thi tuyển sinh ĐH năm nay. Thí sinh có thể tra cứu điểm thi TẠI ĐÂY " alt="Chủ quyền, tình yêu nước 'nóng' trong thi đại học"> Chủ quyền, tình yêu nước 'nóng' trong thi đại học 友情链接