Quả chuối

Một quả chuối sẽ chứa khoảng 422mg kali - một khoáng chất có thể hạn chế tình trạng chướng bụng do muối trong cơ thể. Vì vậy, nếu thường xuyên ăn chuối, vòng bụng của bạn trông sẽ nhẹ nhõm, gọn đẹp hơn; không bị tích nước, phình to do nạp quá nhiều muối qua các bữa ăn trong dịp Tết.

Sữa chua

Sữa chua nói chung sẽ giúp gia tăng lượng lợi khuẩn trong ruột, loại bỏ những vi khuẩn khác có thể gây đầy hơi. Sữa chua Hy Lạp thậm chí còn là lựa chọn lý tưởng hơn nữa. Loại thực phẩm này chứa carbs và protein giúp ổn định insulin - loại hormone truyền tín hiệu cho cơ thể dự trữ calories thành mỡ thừa. Điều này có nghĩa là khi insulin được điều tiết, bạn sẽ ít bị tích mỡ bụng, từ đó cải thiện và duy trì được vóc dáng thon đẹp hơn.

Quả mọng

Chất chống oxy hóa có nhiều trong quả mọng sẽ giúp cải thiện lưu thông máu, vận chuyển oxy cho các bắp thịt và nhờ vậy, bạn dễ lên cơ và có được vòng bụng săn chắc sau khi tập cardio. Ăn sữa chua cùng quả mọng trước khi tập thể dục chính là cách tuyệt hay để tập luyện hiệu quả hơn.

Trà xanh

Khoảng 3 tách trà xanh mỗi ngày sẽ giúp thúc đẩy trao đổi chất và loại bỏ 30 calories. Chất EGCG có trong trà xanh giúp chất béo được đốt cháy dễ dàng hơn. Bởi vậy mà trước và trong Tết, thay vì tìm đến đồ uống đóng chai có đường, rượu bia…, chị em nên uống trà xanh để duy trì vóc dáng thon gọn nuột nà.

Quả cam quýt

Theo nguyên cứu của Đại học bang Arizona (Arizona State University): Vitamin C có trong các loại quả màu sắc rực rỡ, như là cam quýt hay ớt đỏ sẽ giúp đốt cháy thêm 30% mỡ thừa trong quá trình tập luyện. Do đó mà trước Tết, nếu kết hợp tập thể dục chăm chỉ, và bổ sung quả cam/quýt vào chế độ ăn hàng ngày, bạn sẽ nhanh có được vòng bụng săn gọn.

Ngũ cốc nguyên cám

Chất xơ có trong yến mạch, gạo nâu… sẽ giúp giữ mức insulin trong cơ thể bạn ở mức thấp. Điều này sẽ cho hiệu quả thu nhỏ các tế bào mỡ. Bổ sung lượng chất xơ dồi dào còn giúp bạn kiểm soát chế độ ăn tốt hơn, tránh nạp quá nhiều calories vào cơ thể. Tóm lại là trước Tết, bạn nên thay thế gạo trắng, bánh mì trắng bằng các loại ngũ cốc nguyên cám để giảm cân dễ dàng, nhanh chóng hơn, nhưng không sợ hại sức khỏe.

Theo Gia đình & Xã hội

Áp dụng thực đơn '30 bữa tối' của mẹ bỉm sữa cho dáng xinh đón Tết

Từng rơi vào vòng luẩn quẩn của "điệp khúc": "Sao có mấy ngày Tết mà tăng cân quá đà?", chị Nguyễn Hương Trà quyết tâm tìm ra phương pháp giảm cân an toàn, giữ dáng bền vững trong mỗi dịp Tết về.

Sau 5 ngày tích cực điều trị, Georgina Cooper ra đi vĩnh viễn. Thi thể của cô được đưa trở lại Anh.

Dean Goodman - người đại diện của nữ siêu mẫu - nói rằng cô mắc các vấn đề sức khỏe trong thời gian Covid-19 và từng ra vào viện vài lần. Tuy nhiên, sự ra đi đột ngột của Georgina Cooper khiến bạn bè, người thân bàng hoàng. 

"Cooper vừa kết hôn và đang hào hứng với cuộc sống mới. Cô ấy rất yêu Hy Lạp và dự định sẽ trở lại Anh, nhưng không ai ngờ cô đã ra đi một cách thương tâm như thế", Dean Goodman nói. 

Georgina Cooper tổ chức lễ cưới vào tháng 6. Ông xã cô là Nigel - một lễ tân khách sạn. Hồi giữa tháng 10, cô và chồng mới cưới trở lại thăm hòn đảo ở Hy Lạp. 

Georgina Cooper sinh năm 1978 tại London, Anh. Cô bắt đầu làm người mẫu từ năm 13 tuổi và tham gia đóng MV của Bon Jovi khi 15 tuổi. Thập niên 1990, cô là một trong những cái tên đình đám, thuộc thế hệ vàng của làng mẫu Anh. Cooper có mối quan hệ bạn bè với nhiều người trong ngành như: Siêu mẫu Kate Moss, Jade Parfitt, Erin O'Connor...

Cooper cũng xuất hiện trên trang bìa tạp chí Vogue và làm người mẫu cho các nhà thiết kế của Alexander McQueen, Burberry và Stella McCartney... Cô gây ấn tượng nhờ phong thái tự tin, tràn đầy năng lượng cùng hàm răng cửa thưa. 

Thúy Ngọc

Ảnh, clip: tư liệu

Bức ảnh cuối cùng Jamal Edwards đăng tải là với Ed Sheeran nhân kỷ niệm sinh nhật lần thứ 31 của giọng ca "Shape of You".

“Đây là lần đầu tiên tôi đến với đảo Vũ Yên, nơi có Vinhomes Royal Island với nhiều công trình đẹp mắt, vô cùng thuận tiện cho khách tham quan cũng như cư dân. Dù thời tiết rất nóng nhưng các bạn đã đến với tôi. Rất cảm ơn tất cả các bạn đã dành sự ủng hộ nhiệt tình này cho tôi”, nam ca sĩ thổ lộ.

Và không để khán giả phải nóng lòng chờ đợi, nam thần Hàn Quốc đã liên tục “đốt cháy” Thành phố Đảo Hoàng Gia bằng những màn trình diễn thăng hoa, đẳng cấp quốc tế, với list các ca khúc “cực chill”, như: Feedback; Senrenity; Min Deul Re; Love Letter; Daisy; Brand New; Beyond... đi kèm với vũ đạo mãn nhãn. 

Trước đó, trưa 30/5 XIUMIN đã đến Việt Nam; được đưa đón bằng mẫu VinFast VF 9 - mẫu xe điện cao cấp nhất của VinFast. Dòng xe “chủ tịch” đứng đầu bảng về độ sang trọng, đẳng cấp và mạnh mẽ này được giới doanh nhân, nghệ sĩ nổi tiếng đặc biệt ưu thích và cũng thường xuyên là phương tiện di chuyển của các ngôi sao hàng đầu thế giới, như Charlie Puth, Maroon 5… khi tới Việt Nam.  

Ngay khi có mặt tại Thành phố Đảo Hoàng Gia để tham gia buổi tổng duyệt trưa cùng ngày, idol sinh năm 1990 đã “tan chảy” khi hàng nghìn người hâm mộ từ khắp nơi của Việt Nam đã đến tận nơi, bất chấp nắng nóng xếp hàng chờ thần tượng xuất hiện. Đáp lại, XIUMIN đã chiêu đãi khán giả bằng những màn trình diễn mãn nhãn, mãn nhĩ, chạm tới trái tim khiến cả “đảo thiên đường” Vũ Yên như bùng nổ trong một đại nhạc hội “bom tấn” đẳng cấp quốc tế. 

Tạo nên “bữa tiệc âm nhạc” Wonder Island kéo dài 90 phút còn có dàn sao trẻ đình đám trong nước. Vũ Phụng Tiên - gương mặt mới xuất sắc được đề cử tại Làn sóng xanh 2023, “gây bão lòng” với các nhạc phẩm: Lệ Lưu Ly, Lưu số em đi, Đau vậy đủ rồi...  

MIN - nữ ca sĩ có nhiều MV đạt trăm triệu view nhất trong làng nhạc Việt khiến giới trẻ “lịm tim” với bản live các bài hát vẫn đang khuynh đảo các nền tảng mạng xã hội như: Ngắm sao, Café, Mashup Em mới là người yêu anh - Vì yêu cứ đâm đầu...

Còn Tăng Duy Tân, hit-maker với loạt tác phẩm đứng đầu bảng xếp hạng Top Vietnamese Songs và Hot 100 của Billboard Việt Nam thì khiến khán giả vỡ òa cảm xúc khi mang đến đại nhạc hội quốc tế Wonder Island loạt hit đang làm mưa làm gió: Bật tình yêu lên, Bên trên tầng lầu, Cắt đôi nỗi sầu... “Nhạc sĩ tạo trend” cũng ngẫu hứng thể hiện giai điệu về mẫu “xe điện quốc dân” VinFast VF3 được cả nghìn người thích thú hát theo.

Hàng vạn khán giả có mặt tại Vinhomes Royal Island càng như vỡ òa trước màn pháo hoa rực rỡ, thắp sáng bầu trời thành phố Cảng. Ngay cả khi đại nhạc hội đã dần khép lại, dòng người vẫn ùn ùn đổ về Vinhomes Royal Island để được chiêm ngưỡng và khám phá vẻ đẹp lộng lẫy của các công trình kiến trúc cùng những tiện ích thượng lưu phong cách hoàng gia của “đảo tỷ phú” hiện lên đầy lung linh và ấn tượng dưới ánh đèn. 

“Tôi chưa thấy sự kiện nào đông như vậy ở đây bao giờ”, anh Lê Thanh Châu (Ngô Quyền, Hải Phòng) tấm tắc. “Tôi đưa cả nhà đến đây từ sáng để muốn tận mắt nhìn thấy đàn ngựa quý cũng như tham quan các công trình tiện ích phong cách hoàng gia ở đây. Thật sự rất tuyệt vời! Rất tự hào khi Hải Phòng có một siêu đô thị đẳng cấp như vậy!”.

Trước khi đại nhạc hội chính thức khai màn, không khí trên “đảo thiên đường” Vũ Yên đã “sôi sùng sục” với sự kiện khai trương kỹ thuật Vinpearl Horse Acedemy - nơi khởi đầu cho một văn hóa mới, một lối sống mới chuẩn thượng lưu tại Việt Nam. Trong đó, đáng chú ý là nghi thức cắt băng “độc nhất, vô nhị” khi chuyên gia cưỡi “thần mã” lao qua dải băng đỏ.  

Ngay sau đó là những diễu hành đẹp mắt hay trình diễn các màn mã thuật điêu luyện như cưỡi ngựa bắn cung, đua tốc độ viễn Tây... giúp khán giả tiếp cận gần hơn với môn thể thao vốn chỉ dành cho giới quý tộc, hoàng gia.

Các nhà thiết kế thời trang của các thương hiệu nổi tiếng cũng mang tới lễ khai trương Vinpearl Horse Acedemy những bộ sưu tập cá tính làm nên show diễn Vietnam Equastrian Odyssey “đẹp không tì vết”. Qua các phần trình diễn, hàng trăm khách mời không chỉ trầm trồ không ngớt về quy mô, đẳng cấp quốc tế của Học viện cưỡi ngựa đầu tiên và duy nhất của Việt Nam tại Royal Island mà còn hiểu rõ hơn về ý nghĩa của các bộ môn thể thao quý tộc đối với đời sống và đặc biệt là sức khỏe con người.

Bên cạnh các hoạt động điểm nhấn, các màn diễu hành mascot, múa lân sư rồng, biểu diễn xiếc đường phố, K-Pop dance… cũng diễn ra sôi động suốt cả ngày. Cùng với đó là hàng trăm căn shop và gian hàng quy tụ hàng loạt thương hiệu ẩm thực đình đám. Trẻ nhỏ cũng nhận được món quà ý nghĩa cho ngày Quốc tế Thiếu nhi 1/6 với hàng loạt trò chơi bổ ích, thú vị. 

Hội tụ những kiến trúc kì vĩ cùng những tiện ích đẳng cấp thế giới và trải nghiệm lần đầu tiên xuất hiện tại Việt Nam, Vinhomes Royal Island tỏa sức hút mạnh mẽ tới du khách khắp cả nước. Riêng chuỗi sự kiện ngày 1/6, Thành phố Đảo Hoàng Gia đón tới hơn 100.000 lượt du khách - con số kỷ lục với một lễ hội tổ chức tại Hải Phòng. Không ít trong số đó lái cả du thuyền từ Quảng Ninh sang để tận hưởng kỳ nghỉ có 1-0-2 tại “đảo thiên đường” hot nhất miền Bắc hè này. 

Đại nhạc hội Wonder Island cùng chuỗi sự kiện “bom tấn” ngày 1/6 chỉ là “phát súng” khai màn cho chuỗi lễ hội đẳng cấp quốc tế tại Vinhomes Royal Island. Thời gian tới, khi có thêm các siêu tiện ích điểm nhấn khác hoàn thành, một “vũ trụ vui chơi - giải trí” tầm cỡ khu vực sẽ hiện diện tại đây, kiến tạo nên một điểm đến quốc tế mới cho Việt Nam, giúp du lịch miền Bắc cũng như cả nước có thêm “tọa độ kim cương” thu hút hàng triệu du khách trong và ngoài nước.

Phương Cúc

Ứng dụng truyền thanh thông minh giúp Đài truyền thanh thị trấn Hợp Hòa, huyện Tam Dương nâng cao hiệu quả hoạt động. Ảnh: Dương Chung

Dù ở bất cứ vị trí nào, chỉ cần 1 chiếc máy tính hoặc điện thoại thông minh kết nối Internet, cùng với vài thao tác đơn giản, chị Phan Thị Nguyệt, cán bộ phụ trách truyền thanh thị trấn Hợp Hòa, huyện Tam Dương có thể cài đặt lịch phát tự động cho đài truyền thanh thị trấn.

Chị Nguyệt cho biết: "Từ năm 2022, thị trấn Hợp Hòa được đầu tư lắp đặt 14 cụm truyền thanh thông minh tại 7 khu dân cư; thiết bị tích hợp số hóa, sim 4G..., do đó thông tin được truyền tải nhanh, hiệu quả hơn rất nhiều.

So với hệ thống đài truyền thanh hữu tuyến trước kia thì truyền thanh thông minh có nhiều ưu điểm vượt trội như không cần dây dẫn, gọn nhẹ, dễ điều khiển, vận hành thiết bị, chất lượng âm thanh rõ ràng; dễ dàng quản trị, giám sát, điều khiển tập trung; chất lượng âm thanh tốt hơn, không bị tình trạng chèn sóng, lẫn sóng…

Việc tạo lập, kiểm soát, thu âm phát thanh từng bản tin trở nên dễ dàng, nhanh chóng… Qua đó giúp tiết kiệm thời gian, nhân lực, công sức trong quá trình vận hành”.

Thị trấn Thổ Tang là một trong những đơn vị đi đầu của huyện Vĩnh Tường về chuyển đổi số đài truyền thanh ứng dụng công nghệ thông tin - viễn thông AI. Đài truyền thanh thị trấn đang áp dụng công nghệ thông tin vào vận hành tự động và sản xuất các chương trình truyền thanh trên nền tảng công nghệ 4.0; số hóa các chương trình...

Quản lý Đài truyền thanh thị trấn Thổ Tang Bùi Trung Huy cho biết: "Để nâng cao hiệu quả công tác thông tin truyền thông, năm 2023, Đài truyền thanh thị trấn được Sở Thông tin và Truyền thông hỗ trợ đầu tư 15 cụm loa. Hiện, hệ thống truyền thanh thông minh được tích hợp trên nền hệ thống cũ để hoạt động song song.

Hệ thống đài truyền thanh thông minh dễ quản lý, vận hành đơn giản, tiết kiệm thời gian và nhân lực; người dùng có thể quản lý các thiết bị qua ứng dụng thông minh, giúp phát hiện các thiết bị hỏng mà không cần đến vị trị đặt cụm loa để kiểm tra.

Đồng thời, hệ thống còn có ứng dụng cài trên thiết bị di động cho phép quản lý và điều khiển toàn bộ hệ thống truyền thanh mọi lúc, mọi nơi; rất thuận tiện cho việc điều khiển chương trình phát thanh, tiếp sóng đài cấp trên đúng khung giờ quy định...".

Hệ thống truyền thanh trên địa bàn huyện Vĩnh Tường được phủ sóng tới 100% xã, thị trấn; 28 đài truyền thanh cơ sở với 680 cụm, 1.360 loa phân bố ở 178 thôn, tổ dân phố.

Thực hiện chuyển đổi số, Đài truyền thanh huyện, các đài truyền thanh cơ sở đã sử dụng công nghệ IP để truyền và nhận bản tin phát thanh qua mạng internet, sóng 3G/4G. Truyền thanh thông minh được tích hợp trên nền hệ thống cũ để hoạt động song song, giúp tiết kiệm kinh phí đầu tư.

Nhờ tích hợp trí tuệ nhân tạo AI, phần mềm truyền thanh thông minh có thể tự động nhận dạng, chuyển văn bản sang giọng nói, chuyển tệp tin âm thanh để phát ra hệ thống loa mà không cần phát thanh viên thu âm. Chất lượng âm tốt, có thể tiếp sóng trực tiếp hệ thống đài Trung ương, đài tỉnh, đài huyện, tránh tình trạng chèn sóng, nhiễu sóng.

Việc từng bước đưa đài truyền thanh thông minh ứng dụng công nghệ thông tin - viễn thông là xu thế tất yếu trong chuyển đổi số. Hiện, trên địa bàn tỉnh đã có một số xã, thị trấn được đầu tư hệ thống truyền thanh thông minh như xã Liên Châu (Yên Lạc), xã Vĩnh Thịnh (Vĩnh Tường), thị trấn Hợp Hòa (Tam Dương)...

Qua thực tế triển khai, hệ thống truyền thanh thông minh đã phát huy hiệu quả, khẳng định được những ưu thế vượt trội do ứng dụng công nghệ mới; từng bước hình thành cơ sở dữ liệu, số hóa nguồn thông tin cơ sở; khắc phục được các hạn chế của truyền thanh hữu tuyến (có dây) và truyền thanh vô tuyến (không dây) FM; đáp ứng yêu cầu cung cấp thông tin tuyên truyền đến người dân; phục vụ công tác quản lý Nhà nước về thông tin cơ sở.

Để đẩy mạnh phát triển hạ tầng số, nâng cao chất lượng hoạt động của hệ thống truyền thanh cơ sở, các ngành chức năng, các địa phương cần bố trí kinh phí để đầu tư, nâng cấp chuyển đổi Đài truyền thanh hữu tuyến và Đài truyền thanh vô tuyến FM đồng thời chuyển đổi sang hệ thống truyền thanh ứng dụng công nghệ thông tin - viễn thông.

Nâng cao chuyên môn nghiệp vụ của đội ngũ cán bộ phụ trách các đài truyền thanh, góp phần nâng cao hiệu quả hoạt động thông tin cơ sở; phấn đấu đến năm 2025, 100% hệ thống truyền thanh, phát thanh cơ sở ứng dụng công nghệ thông tin - viễn thông.

TheoMinh Thu (Báo Vĩnh Phúc)