Nhận định, soi kèo Cerezo Osaka với Yokohama F Marinos, 13h00 ngày 27/4: Đối thủ kị giơ

Điều đầu tiên bạn làm khi thức dậy mỗi sáng có thể quyết định tâm trạng và năng suất làm việc cả ngày của bạn. Theo Mens Health, những sai lầm phổ biến sau đây có thể khiến cả ngày của bạn trở nên mệt mỏi và căng thẳng hơn:

Tập thể dục buổi sáng dưới ánh nắng sớm giúp tinh thần sảng khoái hơn. Ảnh: Blogspot.

Không tiếp xúc với ánh nắng

Ngày nay, nhiều người thức dậy và sinh hoạt trong phòng kín mà thiếu sự tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Ánh nắng đóng vai trò rất quan trọng đối với quá trình trao đổi chất của cơ thể.

Theo nghiên cứu của Đại học Northwestern, Mỹ, những người tiếp xúc 20-30 phút với ánh nắng tự nhiên lúc sáng sớm có sức khỏe tốt hơn. Ánh nắng sớm giúp thiết lập cơ chế sinh học và điều chỉnh mức năng lượng, sự thèm ăn, quá trình trao đổi chất và khả năng hoạt động của não bộ. Bạn nên mở cửa đón ánh nắng hoặc chạy bộ dưới nắng sớm giúp khởi động sức khỏe và tinh thần cho cả ngày.

Không uống nước

Nhiều chuyên gia sức khỏe khuyên bạn nên uống một ly nước ấm sau khi thức dậy 30 phút. Các nghiên cứu cho thấy, khi cơ thể thiếu nước bạn có thể cảm thấy mệt mỏi, tâm trạng xấu đi và thường cáu gắt. Uống đủ nước và mỗi sáng giúp khởi động hệ tiêu hóa, cải thiện tâm trạng và trí óc cho cả ngày dài.

Luyện tập khi bụng đói

Tập thể dục buổi sáng là thói quen tốt. Tuy nhiên, nó có thể khiến bạn mệt mỏi và cáu kỉnh cả ngày nếu bạn đang đói. Theo nghiên cứu của Anh, nam giới xử lý tốt công việc hàng ngày, tâm trạng tổng thể tốt hơn khi họ ăn sáng đầy đủ trước khi luyện tập buổi sáng.

Bữa sáng cung cấp năng lượng cho não và toàn bộ cơ thể để chúng hoạt động trơn tru.

Ăn sáng thiếu protein

Bữa sáng với ngũ cốc hoặc một quả chuối có thể cung cấp năng lượng cho bạn trong vài giờ. Nhưng bữa sáng đẩy đủ protein giúp cơ thể phục hồi năng lượng mức tối đa. Các chuyên gia khuyên bạn cần bổ sung tối thiểu 30 g protein mỗi bữa ăn để tối đa hóa mức năng lượng của cơ thể. Mức này tương đương với 3 quả trứng và một chén yến mạch.

(Theo Zing)

Đề cao sức khoẻ tinh thần

Ngay cả khi chị em tập luyện đều đặn, ăn uống khoa học nhưng lại không ngủ đủ giấc hoặc căng thẳng thường xuyên thì các dấu hiệu lão hoá sớm vẫn không buông tha chúng ta. Do đó, cần phải đề cao vai trò của sức khoẻ tinh thần thông qua việc theo dõi sát sao chất lượng giấc ngủ trên các thiết bị đeo thông minh như Galaxy Watch Active. Sau khi thu thập các thông số liên quan đến nhịp tim, nhịp thở, lượng oxy trong máu xuyên suốt giấc ngủ của bạn, Galaxy Watch Active sẽ đưa ra các đánh giá để chị em có thể tìm ra nguyên nhân và can thiệp kịp thời. Ví dụ nếu ngủ không sâu giấc thì cần thay chăn, ga hoặc đổi tư thế ngủ để thoải mái và sâu giấc hơn. Bên cạnh đó, chiếc đồng hồ thông minh này cũng có khả năng giải toả áp lực cuộc sống thông qua tính năng Kiểm soát căng thẳng hiện đại.

Những lời khuyến nghị kịp thời từ Galaxy Watch Active cùng bài tập hít thở sâu sẽ giúp chị em tìm lại cảm giác cân bằng, từ đó tận hưởng cuộc sống một cách tuyệt vời hơn.

Biến hoá phong cách mỗi ngày

Với hội chị em, không gì có thể tạo cảm hứng tốt bằng một diện mạo mới mẻ. Chỉ một món phụ kiện độc đáo thôi cũng đủ khiến ngày mới trở nên hứng khởi. Thay vì mua sắm trang phục liên tục, các nàng có thể tìm cách phối đồ, phụ kiện theo những cách mới lạ hơn. Chẳng hạn như liên tục thay đổi dây đeo đồng hồ Galaxy Watch Active theo màu sắc trang phục, cảm xúc hay bối cảnh sống.

Với bộ sưu tập dây đeo phong phú từ hồng vàng thời thượng, xanh dương trẻ trung, vàng chanh nổi bật đến trắng sang trọng, xám nhạt trầm chất... thì việc khiến bản thân trở nên khác biệt mỗi ngày không quá khó khăn. Đó là chưa kể Galaxy Watch Active còn có thiết kế mặt tròn bóng bẩy, nhẹ chỉ 25g, hệt như một món nữ trang đắt giá trên cổ tay nàng. 

Trong vlog mới nhất của hot YouTuber Hana Giang Anh, sau một ngày trải nghiệm Galaxy Watch Active, cô nàng có chia sẻ: “Trong tất cả các mẫu đồng hồ thể thao mình từng dùng qua, Galaxy Watch Active là cái thời trang nhất. Thấy mình thay dây đeo liên tục, mọi người tưởng mình có tận 7 cái đồng hồ đấy”.

Xách ba lô lên và tận hưởng thế giới

Với sự phát triển của các phương pháp thanh toán di động, đặt phòng trực tuyến,... việc xách ba lô lên và đi đã đơn giản hơn trước rất nhiều. Để thoải mái di chuyển, mua sắm, chị em có thể tận dụng tính năng Samsung Pay trên đồng hồ Galaxy Watch Active. Chỉ cần kích hoạt chế độ thanh toán và đưa đồng hồ đến gần các thiết bị POS là hoá đơn đã chạy ra luôn, tiết kiệm tối đa thời gian chờ đợi thối tiền như kiểu thanh toán truyền thống.

Ngay cả với nỗi ám ảnh hết pin nơi xứ lạ luôn ám ảnh các tín đồ xê dịch thì nay cũng được giải quyết với tính năng Chia sẻ năng lượng không dây trên Galaxy S10. Mỗi lúc Galaxy Watch Active “đuối sức”, chỉ cần đặt đồng hồ lên mặt sau Galaxy S10 là pin đã tự động được sạc. Nhờ đó, chị em có thể thoải mái kiểm tra sức khoẻ, thành tích “đốt” calories,... trong mỗi chuyến đi mà không lo viên pin làm lỡ dở chuyến đi như trước nữa.

Những chuyến du lịch luôn là ý tưởng tuyệt vời để khiến cuộc sống của các nàng trở nên thú vị hơn.

Một phong cách sống trẻ khoẻ, rạng rỡ luôn bắt nguồn từ những điều nhỏ nhặt trong cuộc sống như bữa ăn, giấc ngủ, sự kiên trì tập luyện... Bên cạnh nỗ lực của bản thân, các chị em hẳn sẽ cần đến những người bạn gọn nhẹ nhưng vô cùng thời trang, đa năng mang tên Galaxy Watch Active.

Nguyễn Minh (tổng hợp)

Andrei “Meddler” van Roon, Trưởng Đội Thiết kế của Riot, đã thông báo tới cộng đồng những thay đổi rất có thể sẽ đi kèm với bản 9.11.

Theo Riot Meddler, nhà phát triển không hề nhận thấy LMHTgặp phải bất cứ vấn đề lớn nào trong meta ở thời điểm hiện tại. Bên cạnh đó, Riot cũng đang cân nhắc thực hiện một vài dự án khả dĩ trong thời gian tới.

Cụ thể hơn, Meddler đã nhắc tới vị tướng mới nhất  Yuumi cùng món trang bị  Cuồng Đao Guinsoo. Bản 9.10 sẽ giới thiệu một vài thay đổi trên Cuồng Đao Guinsoo, trong khi Yuumi có thể được căn chỉnh đôi chút nếu Cô Mèo Ma Thuật quá mạnh/quá yếu ở thời điểm ra mắt.

Riot cần cho Yuumi chút ít thời gian thể hiện trước khi đưa ra bất cứ quyết định nào nhưng “nó rất xứng đáng để hành động ngay lập tức.”

Ngoài ra,  Ngộ Không cũng được đề cập tới và những thay đổi nhỏ dành cho vị tướng này dự kiến sẽ được đưa lên máy chủ thử nghiệm PBE vào tuần sau. Trong đó, đáng kể nhất phải là kỹ năng Chim Mồi (W) sẽ tạo ra phân thân tự động tấn công kẻ địch xung quanh thay vì chỉ gây sát thương khi phát nổ.

Phân thân cũng sẽ gây hiệu ứng trên đòn đánh và thừa hưởng một lượng SMCK của Ngộ Không.

Cuối cùng, dù không cho biết Riot đang làm gì với tính năng giải đấu theo đội Clashnhưng Meddler cho biết sẽ cimg cấp thêm thông tin liên quan vào cuối tháng này.

Bản cập nhật 9.11 dự kiến sẽ chính thức ra mắt các cụm máy chủ LMHTtrên toàn cầu vào cuối tháng này.

Gnar_G(Theo Dot Esports)

Lá gan mới, cuộc sống mới

Nếu lá gan của bạn bị tổn thương tới mức không còn tự tái tạo lại được nữa và gần như đã suy hoàn toàn, bạn có thể cần phải ghép gan. Bác sỹ sẽ khuyên bạn nên làm thủ thuật này vì nhờ nó, chất lượng cuộc sống của bạn sẽ dần cải thiện, nếu không bạn có thể sẽ không giữ được sự sống.

Bác sỹ Tan Yu Meng, chuyên gia phẫu thuật Gan Mật Tuỵ cấp cao, bệnh viện Mount Elizabeth, Parkway Singapore

Theo BS Tan Yu-Meng, chuyên gia ghép gan và phẫu thuật gan mật tụy, các nguyên nhân chủ yếu cần phải ghép gan khi lá gan tổn thương nghiêm trọng là:

- Xơ gan, nghĩa là lá gan bị hỏng hay sẹo, thường gây ra do viêm gan B hay C mãn tính, sử dụng đồ uống có cồn trong thời gian dài, gan nhiễm mỡ nặng hoặc do các bệnh tự miễn

- Ung thư gan, nguyên nhân gây ra có thể bởi tất cả các yếu tố trên, bệnh tiểu đường, hút thuốc, béo phì, và phơi nhiễm với các hóa chất độc hại như aflatoxins.

Ở trẻ em, nguyên nhân chủ yếu của ghép gan là do hẹp ống dẫn mật, nghĩa là ống mật của gan bị teo, tắc nghẽn hoặc tổn thương. Điều này làm cho dịch mật ứ đọng trong gan, dẫn tới tổn thương gan và xơ gan.

Ghép gan giúp tăng khả năng chữa ung thư gan và làm giảm nguy cơ tái phát vì “yếu tố nguy cơ” chủ yếu đã được loại bỏ. Ghép gan là giải pháp tốt nhất cho điều trị ung thư gan, và tối đa khoảng 75% bệnh nhân được chữa khỏi bệnh ung thư. Đây cũng là giải pháp mang lại sự sống cho những bệnh nhân bị suy gan cấp tính do dùng thuốc.

Các phương pháp ghép gan

Có hai phương pháp ghép gan: Ghép gan từ người hiến chết não (Deceased Donor Liver Transplantation - DDLT), nghĩa là cắt bỏ toàn bộ lá gan của người hiến chết não và được dùng để thay thế phần gan bị bệnh của người nhận; và Ghép gan từ người hiến sống (Living Donor Liver Transplantation - LDLT).

Ghép gan từ người hiến sống nghĩa là người hiến sống sẽ hiến 50 - 70% lá gan của mình cho bệnh nhân. Qua ca phẫu thuật cắt bỏ gan được thực hiện một cách cẩn thận, phần được hiến sẽ được dùng để thay thế phần gan bị bệnh. Thủ thuật này có thể thực hiện được bởi vì lá gan (của cả người hiến và người nhận) đều có thể tự tái sinh tới thể tích và kích thước bình thường trong một khoảng thời gian ngắn là 6 tháng.

Trong phương pháp Ghép gan từ người hiến sống, người hiến khỏe mạnh được chọn sẽ cần đảm bảo các chỉ số phù hợp với người nhận. Theo BS Tan, ca phẫu thuật sẽ cần có hai đội ngũ bác sĩ phẫu thuật thực hiện đồng thời thủ thuật trên cả người hiến lẫn người nhận, đòi hỏi các kỹ thuật cao và chỉ có thể được thực hiện tại các trung tâm y tế chuyên biệt.

Mặc dù ca phẫu thuật cho người hiến là an toàn và thường không cần phải truyền máu nhưng vẫn có những nguy cơ biến chứng (tối đa khoảng 15%) và tử vong (tối đa khoảng 0.05%) trong tổng số những người hiến tiềm năng.

Trong gần hai thập kỷ qua, các kết quả của phẫu thuật ghép gan đã tiến bộ đáng kể. BS Tan chia sẻ, tỉ lệ thành công của người nhận cao hơn 90%, và kết quả của cả hai phương pháp Ghép gan này đều tương tự như nhau.

Sau ca phẫu thuật ghép gan, người nhận cần uống thuốc ức chế miễn dịch suốt đời và thường xuyên kiểm tra theo dõi. Tuy nhiên, phần lớn bệnh nhân đều có thể quay trở lại cuộc sống bình thường trong vòng 6 tháng.

Chăm sóc giúp việc phục hồi tốt hơn

Nếu bạn cần phải ghép gan thì việc chăm sóc trước khi ghép là hết sức cần thiết nhằm đảm bảo bạn có tình trạng sức khỏe tốt nhất và không có yếu tố nào ảnh hưởng tới việc ghép gan.

BS Vincent Lai, chuyên gia về tiêu hóa, khuyên rằng thường có hai cách kiểm soát phù hợp đối với bệnh gan cơ bản: hoặc loại bỏ nguyên nhân của tổn thương gan, hoặc điều trị bệnh nhằm tránh sự phát triển của bệnh gan. Vẫn có cơ hội để lá gan của bạn có thể hồi phục được đầy đủ chức năng và giữ được sức khỏe mà không cần phải ghép gan.

Ông còn chia sẻ thêm rằng các biến chứng như nhiễm trùng là phổ biến ở những bệnh nhân suy gan. Việc phòng tránh và điều trị nhiễm trùng phù hợp là điều chủ yếu bởi nhiễm trùng xuất hiện có thể dẫn tới tình trạng gan xấu đi và là điều chống chỉ định với ghép gan. Đối với những bệnh nhân ung thư gan đang chờ ghép gan, trong quá trình chờ có người hiến phù hợp thì họ vẫn phải điều trị để kiểm soát sự phát triển của các tế bào ung thư.

Việc chăm sóc sau ghép sớm sẽ giúp việc hồi phục tốt hơn. Một trong những việc quan trọng sau ghép là việc dùng thuốc ức chế miễn dịch để chống thải ghép, khống chế viêm nhiễm, dinh dưỡng, nhận biết và kiểm soát sớm các dấu hiệu của biến chứng sau ca ghép gan.

Sau khi xuất viện, bạn cần được thăm khám thường xuyên để theo dõi tình trạng sức khỏe và chức năng của phần gan đã được ghép. Khoảng thời gian giữa mỗi lần thăm khám sẽ giãn ra theo thời gian.

Việc theo dõi dài kỳ là cần thiết để điều chỉnh thuốc ức chế miễn dịch, và cũng để kiểm soát các vấn đề về sức khỏe liên quan như tiểu đường, cholesterol cao, cao huyết áp và béo phì. Theo BS Lai, tỷ lệ sống sau 5 năm là trên 80% ở các bệnh nhân ghép gan.

Anh Vũ