Dành quá nhiều thời gian cho Facebook, Twitter hay Email là trở ngại chính khiến nhiều người trẻ không thể tập trung, dẫn đến công việc dồn ứ và không có ngày nghỉ cuối tuần để tận hưởng cuộc sống.

Zing.vn trích lại bài viết trên trang cá nhân của "Ngân sâu", tên thật là Lê Huỳnh Kim Ngân, Đồng sáng lập Google Developer Group và Developer Circle của Facebook tại Việt Nam, nói về cách để nâng cao khả năng tập trung, tránh bị gây nhiễu bởi những yếu tố bên ngoài. 

Facebook, email là kẻ thù của sự tập trung

Làm thế nào để tập trung?

Mình thường nhận được câu hỏi này bởi vì mình vẫn hay bị hỏi là tại sao có thời gian để đọc sách? Tại sao không bao giờ thấy mình làm việc? Tại sao mình vẫn có thời gian đi chơi?

Ở đây mình chia sẻ một số chuyện mình đã và đang làm, cũng như "thông báo ngầm" tới mọi người về giờ giấc mình làm việc để đỡ mất lòng nhau.

Mình xoá Facebook, Instagram trên điện thoại

Messenger mình không mở notification, chỉ mở thông báo cho một số OTT quan trọng trong công việc, còn lại tắt hết. Notification rất ồn ào, thường làm mình mất tập trung, nhiều lúc không muốn kiểm tra cái này cái kia nhưng cứ ập vào mặt thì không thể làm ngơ nó được.

Không check email thường xuyên mà theo giờ

Sáng dậy kiểm tra email một lần vào 9-10h sáng và còn lại là từ 3-4h chiều. Nói chung thông báo email tới nếu không có gì gấp thì gạt nút bỏ qua. Nhiều bạn có thói quen sử dụng email như chat, chẳng có việc gì, có mỗi vài dòng mà cũng gửi email.

Với mình, chuyện nào cần lưu lại làm bằng chứng hay cần xác thực thì mới email, còn lại thì gọi hoặc nhắn tin cho nhau để cho việc nó mau xong.

Dùng Facebook có thời gian và mục đích

Mình ngừng theo dõi (unfollow) hầu hết fanpage/profile mà mình cảm thấy không thể học hỏi được hoặc không có cùng quan điểm với họ. Làm vậy không có nghĩa là mình ghét bỏ hay không chịu học hỏi từ người khác, mà bởi vì mình dành thời gian cho việc khác, lúc nào rảnh vào xem kỹ sau và tranh luận chi tiết sau.

Sa đà vào việc tranh luận trên mạng quả thật rất mất thời gian. Do vậy, nếu thấy link nào bạn bè chia sẻ hay thì không bay vô đọc liền mà dùng chức năng "save link" của Facebook để dành cuối tuần rồi đọc, hoặc lúc rảnh thì đọc.

Mình hoàn toàn không làm việc vào thứ 7, chủ nhật

Gặp nhau chém gió thì ổn. Việc mình lỡ hứa phải giao thì cố gắng hoàn thành trong thứ 7. Cuối tuần là để nghỉ ngơi, chém gió, nói chuyện trẻ trâu, sống đúng tuổi của mình.

Một ngày mình chỉ làm việc từ 8 giờ sáng đến 6 giờ chiều. Sau 7 giờ tối là não tự động "sập nguồn", chỉ dành tâm trí cho phim ảnh, spa, đắp mặt nạ đi ngủ. Ai nhắn mình về công việc lúc đó thì mình dửng dưng lắm (nói thiệt đừng buồn).

Hồi trước mình cũng cày cuốc dữ lắm, thức khuya bá đạo luôn, nhưng càng lớn càng ý thức sức khoẻ là quan trọng nên không cố nữa.  Nhiều người nghĩ rằng còn trẻ còn khoẻ thì phải cày. Sai, sai nha. Trẻ thì chỉ có 10 năm hay 15 năm thôi, nhưng phải làm việc kiếm tiền tới tận 40-50 năm sau lận đó, phải dành sức cho mấy lúc tuổi già sức yếu nữa. Thức khuya không có lợi đâu. Mình đổi từ cú đêm sang con sâu dậy sớm cũng được lâu lâu rồi, thấy cuộc đời mới mẻ khoẻ khoắn hẳn.

Tập trung làm việc cao độ

Ví dụ 30 phút làm việc là chỉ để làm việc, không ngó qua email, không ngó qua Facebook. Lúc giải lao thì lôi sách ra đọc, cho não nó vẫn tiếp tục hoạt động chứ hổng có đi đọc tào lao.

Mình học được cách rèn luyện này qua mấy bạn tập gym: Tập cường độ nặng, lúc nghỉ ngơi thì nghỉ ngắn nhưng nghỉ vẫn hoạt động nhẹ chứ không ngừng luôn, bao giờ hết buổi tập thì mới nghỉ ngơi hoàn toàn. Mình thấy cách này cũng hay, áp dụng thử thấy ổn.

Rèn luyện thói quen: Gọi lúc quan trọng thay vì nhắn tin

Nếu có việc gì cần kiếm mình gấp, có thể gọi mình. Nếu gọi không thấy mình bắt máy thì có thể để lại lời nhắn thông báo việc gấp, mình sẽ gọi lại. Mình cũng hành xử như thế khi gặp chuyện gấp (có gì thì gọi nhau cho nhanh), nên hy vọng mọi người cũng sẽ biết ý thế mà chúng ta tìm thấy tiếng nói chung. Bài học: Việc gấp thì gọi. Còn email và ngồi chờ trả lời được thì nghĩa là nó chưa gấp lắm.

Đừng để bản thân phụ thuộc vào cafein

Đừng ỷ lại vào cafein để làm mình luôn tỉnh táo và tập trung. Mình uống cà phê sau này vì ngon hơn là vì để tỉnh táo. Cơ thể nếu được ngủ đủ, ăn uống bồi dưỡng đủ chất thì tự nhiên sẽ đủ tỉnh táo ngay, không cần phụ thuộc vào chất kích thích.

Chúc mọi người vui khoẻ trẻ đẹp và ngày càng gia tăng sự tập trung cho bản thân.

Theo Zing

" />

Tắt Facebook và làm theo 7 cách này, bạn sẽ tập trung tốt hơn

Bóng đá 2025-02-21 15:23:22 184

Dành quá nhiều thời gian cho Facebook,ắtFacebookvàlàmtheocáchnàybạnsẽtậptrungtốthơbxh c2 Twitter hay Email là trở ngại chính khiến nhiều người trẻ không thể tập trung, dẫn đến công việc dồn ứ và không có ngày nghỉ cuối tuần để tận hưởng cuộc sống.

Zing.vn trích lại bài viết trên trang cá nhân của "Ngân sâu", tên thật là Lê Huỳnh Kim Ngân, Đồng sáng lập Google Developer Group và Developer Circle của Facebook tại Việt Nam, nói về cách để nâng cao khả năng tập trung, tránh bị gây nhiễu bởi những yếu tố bên ngoài. 

Facebook, email là kẻ thù của sự tập trung

Làm thế nào để tập trung?

Mình thường nhận được câu hỏi này bởi vì mình vẫn hay bị hỏi là tại sao có thời gian để đọc sách? Tại sao không bao giờ thấy mình làm việc? Tại sao mình vẫn có thời gian đi chơi?

Ở đây mình chia sẻ một số chuyện mình đã và đang làm, cũng như "thông báo ngầm" tới mọi người về giờ giấc mình làm việc để đỡ mất lòng nhau.

Mình xoá Facebook, Instagram trên điện thoại

Messenger mình không mở notification, chỉ mở thông báo cho một số OTT quan trọng trong công việc, còn lại tắt hết. Notification rất ồn ào, thường làm mình mất tập trung, nhiều lúc không muốn kiểm tra cái này cái kia nhưng cứ ập vào mặt thì không thể làm ngơ nó được.

Không check email thường xuyên mà theo giờ

Sáng dậy kiểm tra email một lần vào 9-10h sáng và còn lại là từ 3-4h chiều. Nói chung thông báo email tới nếu không có gì gấp thì gạt nút bỏ qua. Nhiều bạn có thói quen sử dụng email như chat, chẳng có việc gì, có mỗi vài dòng mà cũng gửi email.

Với mình, chuyện nào cần lưu lại làm bằng chứng hay cần xác thực thì mới email, còn lại thì gọi hoặc nhắn tin cho nhau để cho việc nó mau xong.

Dùng Facebook có thời gian và mục đích

Mình ngừng theo dõi (unfollow) hầu hết fanpage/profile mà mình cảm thấy không thể học hỏi được hoặc không có cùng quan điểm với họ. Làm vậy không có nghĩa là mình ghét bỏ hay không chịu học hỏi từ người khác, mà bởi vì mình dành thời gian cho việc khác, lúc nào rảnh vào xem kỹ sau và tranh luận chi tiết sau.

Sa đà vào việc tranh luận trên mạng quả thật rất mất thời gian. Do vậy, nếu thấy link nào bạn bè chia sẻ hay thì không bay vô đọc liền mà dùng chức năng "save link" của Facebook để dành cuối tuần rồi đọc, hoặc lúc rảnh thì đọc.

Mình hoàn toàn không làm việc vào thứ 7, chủ nhật

Gặp nhau chém gió thì ổn. Việc mình lỡ hứa phải giao thì cố gắng hoàn thành trong thứ 7. Cuối tuần là để nghỉ ngơi, chém gió, nói chuyện trẻ trâu, sống đúng tuổi của mình.

Một ngày mình chỉ làm việc từ 8 giờ sáng đến 6 giờ chiều. Sau 7 giờ tối là não tự động "sập nguồn", chỉ dành tâm trí cho phim ảnh, spa, đắp mặt nạ đi ngủ. Ai nhắn mình về công việc lúc đó thì mình dửng dưng lắm (nói thiệt đừng buồn).

Hồi trước mình cũng cày cuốc dữ lắm, thức khuya bá đạo luôn, nhưng càng lớn càng ý thức sức khoẻ là quan trọng nên không cố nữa.  Nhiều người nghĩ rằng còn trẻ còn khoẻ thì phải cày. Sai, sai nha. Trẻ thì chỉ có 10 năm hay 15 năm thôi, nhưng phải làm việc kiếm tiền tới tận 40-50 năm sau lận đó, phải dành sức cho mấy lúc tuổi già sức yếu nữa. Thức khuya không có lợi đâu. Mình đổi từ cú đêm sang con sâu dậy sớm cũng được lâu lâu rồi, thấy cuộc đời mới mẻ khoẻ khoắn hẳn.

Tập trung làm việc cao độ

Ví dụ 30 phút làm việc là chỉ để làm việc, không ngó qua email, không ngó qua Facebook. Lúc giải lao thì lôi sách ra đọc, cho não nó vẫn tiếp tục hoạt động chứ hổng có đi đọc tào lao.

Mình học được cách rèn luyện này qua mấy bạn tập gym: Tập cường độ nặng, lúc nghỉ ngơi thì nghỉ ngắn nhưng nghỉ vẫn hoạt động nhẹ chứ không ngừng luôn, bao giờ hết buổi tập thì mới nghỉ ngơi hoàn toàn. Mình thấy cách này cũng hay, áp dụng thử thấy ổn.

Rèn luyện thói quen: Gọi lúc quan trọng thay vì nhắn tin

Nếu có việc gì cần kiếm mình gấp, có thể gọi mình. Nếu gọi không thấy mình bắt máy thì có thể để lại lời nhắn thông báo việc gấp, mình sẽ gọi lại. Mình cũng hành xử như thế khi gặp chuyện gấp (có gì thì gọi nhau cho nhanh), nên hy vọng mọi người cũng sẽ biết ý thế mà chúng ta tìm thấy tiếng nói chung. Bài học: Việc gấp thì gọi. Còn email và ngồi chờ trả lời được thì nghĩa là nó chưa gấp lắm.

Đừng để bản thân phụ thuộc vào cafein

Đừng ỷ lại vào cafein để làm mình luôn tỉnh táo và tập trung. Mình uống cà phê sau này vì ngon hơn là vì để tỉnh táo. Cơ thể nếu được ngủ đủ, ăn uống bồi dưỡng đủ chất thì tự nhiên sẽ đủ tỉnh táo ngay, không cần phụ thuộc vào chất kích thích.

Chúc mọi người vui khoẻ trẻ đẹp và ngày càng gia tăng sự tập trung cho bản thân.

Theo Zing

本文地址:http://account.tour-time.com/news/0d399924.html
版权声明

本文仅代表作者观点,不代表本站立场。
本文系作者授权发表,未经许可,不得转载。

DIEHL 111.jpg
Vụ cháy xảy ra tại nhà máy thép thuộc Tập đoàn Quốc phòng Diehl. Ảnh: Mil.in.ua

“Moscow đang cố làm chững lại nguồn cung cấp đạn dược và vũ khí cho Ukraine theo cách này”, nguồn tin an ninh giấu tên nói.

Theo thông tin từ tờ Politico, vụ cháy nhà máy thép của Tập đoàn Quốc phòng Diehl đầu tháng trước đã gây thiệt hại hàng chục triệu Euro. Hơn 200 lính cứu hỏa đã mất vài ngày mới có thể dập tắt đám cháy. Khi thu dọn hiện trường, các nhân viên cứu hỏa phát hiện toàn bộ phòng kỹ thuật trên tầng hai nhà máy thép bị cháy rụi.

Mil.in.ua cho hay, nhà máy thép trên là nơi được Tập đoàn quốc phòng Diehl sử dụng để sản xuất các linh kiện dành cho vũ khí phòng không chẳng hạn như hệ thống IRIS-T, thứ vũ khí Berlin viện trợ cho Kiev những năm gần đây.

Chính quyền Nga tới nay chưa bình luận về thông tin được Mil.in.ua trích dẫn.

Ukraine nhận đạn pháo từ Cộng hòa Czech

Mil.in.ua dẫn lời giới lãnh đạo Cộng hòa Czech cho hay, lô đạn pháo đầu tiên trong khuôn khổ sáng kiến viện trợ đạn do nước này khởi xướng gần đây đã tới tay các lực lượng vũ trang Ukraine.

DIEHL 112.jpg
Đạn 155mm theo chuẩn phương Tây trong biên chế quân Ukraine. Ảnh: Quân đội Ukraine

“Lô đạn dược đầu tiên, trong sáng kiến do chúng tôi đề xuất, đã tới Ukraine. Chúng tôi đang làm mọi thứ trong khả năng của mình”, Thủ tướng Cộng hòa Czech Petr Fiala viết trên mạng xã hội X hôm 25/6.

Được biết, lô đạn pháo trên được mua từ các nhà cung cấp tới từ những quốc gia không phải thành viên của Tổ chức Hiệp ước Bắc Đại Tây Dương (NATO) và Liên minh châu Âu (EU). Theo số liệu ước tính do Bộ Ngoại giao Czech đưa ra cuối tháng trước, sáng kiến gửi đạn pháo cho Ukraine sẽ cung cấp cho các lực lượng vũ trang Kiev từ 50.000-100.000 viên đạn pháo/tháng.

Ukraine bắn phá kho đạn Nga tại Voronezh, Kremlin nói về UAV Mỹ bị hạ ở Biển ĐenCơ quan Tình báo Quốc phòng Ukraine (DIU) tuyên bố, các đơn vị của họ gần đây đã thành công phá hủy một kho đạn nằm trong địa phận tỉnh Voronezh, Nga.">

Nga bị nghi phá nhà máy quân sự ở Đức, Ukraine nhận đạn pháo từ Cộng hòa Czech

U23 nữ Ba Lan (áo trắng) chơi lấn lướt ĐT nữ Việt Nam. Ảnh: VFF

Phút 23, Magdalena Sobal đi bóng xuống biên phải trong khu vực 16m50, dứt điểm chính xác mang về bàn thắng mở tỷ số cho đội chủ nhà.

Sau bàn thua, ĐT nữ Việt Nam đẩy cao đội tấn công nhưng gặp nhiều khó khăn trước các cô gái Ba Lan vượt trội về thể hình và thể lực.

Cuối hiệp, ĐT nữ Việt Nam liên tục tạo ra các tình huống tấn công nhanh về phía khung thành đối phương nhưng chưa thể xuyên phá được hàng thủ chắc chắn của đội chủ nhà. 

Bước sang hiệp 2, HLV Mai Đức Chung tung Khổng Thị Hằng vào thay thủ môn Kim Thanh. Thủ môn này sau đó đã cản phá thành công cú sút của tiền đạo bên phía ĐT U23 Ba Lan. 

Đến phút thứ 58, Khổng Thị Hằng phải vào lưới nhặt bóng khi đội trưởng Gabriela Grzybowska dứt điểm chính xác trên chấm phạt đền, nâng tỷ số lên 2-0 cho đội chủ nhà. HLV Mai Đức Chung đưa ra 5 sự điều chỉnh khi tung Thái Thị Thảo, Ngân Thị Vạn Sự, Trần Thị Hải Linh, Nguyễn Thị Thanh Nhã, Vũ Thị Hoa vào thay Dương Thị Vân, Nguyễn Thị Tuyết Dung, Lương Thị Thu Thương, Nguyễn Thị Bích Thuỳ và Nguyễn Hải Yến.

Huỳnh Như và các đồng đội có trận đấu bổ ích. Ảnh: VFF

Phút thứ 74, Vũ Thị Hoa đi bóng xuống khu vực 16m50, tạt bóng vào phía trong, đáng tiếc bóng đi quá nhẹ. Phút thứ 77, Mỹ Anh tạt bóng cho Thuý Hằng tranh chấp đánh đầu đưa bóng dâng lên phần sân đối phương. Tuy nhiên, may mắn vẫn chưa mỉm cười với Vũ Thị Hoa khi cầu thủ này tiếp tục sút bóng vượt xà ngang.

Những phút cuối, Hoàng Thị Loan và Trần Thị Thuý Nga tiếp tục được tung vào sân thay Nguyễn Thị Mỹ Anh và Trần Thị Thu. Chỉ sau đó 1 phút, từ pha đá phạt, Thanh Nhã dứt điểm từ cự ly 25m, bóng bật ra và Vạn Sự băng xuống sút chéo góc ghi bàn rút ngắn tỷ số cho ĐT nữ Việt Nam.

Về cuối trận, một số cơ hội cũng được tạo ra nhưng không có thêm bàn thắng nào được ghi. Trận đấu kết thúc với tỷ số 2-1 cho đội chủ nhà U23 nữ Ba Lan.

Sáng mai (20/6), ĐT nữ Việt Nam còn một buổi tập tại Ba Lan trước khi quay trở lại Frankfurt (Đức) để chuẩn bị cho trận đấu gặp ĐT nữ Đức vào ngày 24/6.

Lịch thi đấu của tuyển nữ Việt Nam ở World Cup 2023: Đấu Mỹ, Bồ Đào Nha, Hà Lan

Lịch thi đấu của tuyển nữ Việt Nam ở World Cup 2023: Đấu Mỹ, Bồ Đào Nha, Hà Lan

Lịch thi đấu World Cup nữ 2023: Cung cấp lịch thi đấu của Đội tuyển nữ Việt Nam tại Vòng chung kết World Cup 2023, đầy đủ và chính xác">

Tuyển nữ Việt Nam thua sát nút trên đất Ba Lan

友情链接