Thể thao

Các món ăn từ rau ngót giúp giảm cân thành công

字号+ 作者:NEWS 来源:Giải trí 2025-01-19 10:14:06 我要评论(0)

- Bạn thường thấy rau ngót chỉ là một món ăn thường ngày tốt cho sức khỏe vì tính mát và thanh đạm. trực tiếp bóng đá việt nam-thái lantrực tiếp bóng đá việt nam-thái lan、、

- Bạn thường thấy rau ngót chỉ là một món ăn thường ngày tốt cho sức khỏe vì tính mát và thanh đạm. Rau ngót không chỉ là món ăn lành tính,ácmónăntừraungótgiúpgiảmcânthànhcôtrực tiếp bóng đá việt nam-thái lan tốt cho sức khỏe, rau ngót còn là nguyên liệu tuyệt vời giúp chị em thừa cân nhanh chóng lấy lại được vóc dáng.

Giảm cân nhanh chóng thì cần bao nhiêu gram protein nạp vào cơ thể?
Giảm cân hiệu quả từ rong biển
Ăn càng nhiều những thứ này, giảm cân càng nhanh

Rau ngót được sử dụng trong các món ăn thanh đạm trong bữa ăn bởi tính thanh mát , vị ngọt, giải độc, thanh lọc, lợi tiểu, lại ít chất béo, điều chỉnh nồng độ Cholesterol, vitamin C dồi dào ( hơn cả cam và ổi) giàu chất xơ, lượng đạm thực vật cao, giúp rau ngót giảm cân rất hiêu quả.

Nước ép rau ngót

Nguyên liệu:

-Rau ngót tươi; nước lọc; ít muối

-Máy xay sinh tố, rây lọc, cốc và thìa

Các chế biến:

Rau ngót sau khi mua về, bạn nhặt bỏ lá già, sâu, tuốt lấy phần lá xanh, đem ngâm 10 phút với nước muối loãng rồi rửa sạch, vò vò cho rau mềm hơn.

{ keywords}

Cho rau ngót vào máy xay sinh tố, cùng nửa cốc nước lọc và nhúm muối nhỏ. Xay nhuyễn trong khoảng 30 giây để rau được nhuyễn, nát. Dùng rây lọc, lọc bỏ phần bã, thu lấy phần nước ép, cho vào cốc sử dụng.

 

Canh rau ngót thịt xay

Nguyên liệu:

Rau ngót, thịt nạc xay, và các loại gia vị phổ biến.

Cách chế biến:

Bạn tuốt lấy phần lá xanh của rau ngót, bỏ những lá sâu, già và héo vàng, đem rửa sạch với một ít nước muối loãng, rồi vò vò cho rau mềm hơn.

Hành khô mang bóc vỏ, rửa sạch, đập dập, rồi băm nhỏ. Cho nồi lên bếp, đun nóng rồi cho chút dầu ăn vào, chờ dầu sôi thì cho hành vào, phi thơm.

{ keywords}

Đến khi hành dậy mùi thì cho thịt vào, đảo đều rồi cho chút nước mắm, hạt nêm, bột canh rồi đảo đều. Khi thịt chín săn lại thì cho rau ngót vào đảo đều, đến khi rau ngót tái tái thì cho 1 tô nước vào, dập vung lại rồi đun sôi.

Đến khi sôi rồi, bạn mở vung cho mì chính và nêm nếm cho vừa miệng thì bắc nồi canh ra. Cuối cùng bạn múc canh ra rồi thưởng thức.

Bạn có thể thay thế thịt xay bằng tôm khô, tôm bóc vỏ, canh cua hoặc thịt bò đều được nhé. Công thức vẫn vậy, chỉ thay thế vị trí thịt xay bằng các nguyên liệu khác thôi.

Khi lựa chọn rau ngót, bạn nên chọn rau ngót lá xoăn thì tốt hơn, rau ngót tươi, không bị héo úa, đừng chọn rau ngót quá già, hơi non non là tốt nhất.

Ngoài việc sử dụng rau ngót vào các bữa ăn hàng để để thúc đẩy quá trình giảm cân diễn ra nhanh chóng, bạn nên kết hợp với thực đơn ăn uống khoa học, tập luyện vận động cơ thể thường xuyên để giảm cân được nhanh hơn.

Nếu bạn chỉ làm một điều là ăn kiêng, nhịn ăn, hay ăn những thực phẩm tốt cho người giảm béo mà không tập luyện, vận động thì việc giảm cân rất khó có thể đi đến thành công nhanh chóng và ngược lại. Do đó, bạn nên có kế hoạch cụ thể từng ngày cho mình, nghiêm túc thực hiện, khắt khe với bản thân một chút và nhớ thêm món ăn từ rau ngót vào bữa ăn nữa nhé.

Thái Hậu(tổng hợp)

1.本站遵循行业规范,任何转载的稿件都会明确标注作者和来源;2.本站的原创文章,请转载时务必注明文章作者和来源,不尊重原创的行为我们将追究责任;3.作者投稿可能会经我们编辑修改或补充。

相关文章
网友点评
精彩导读
Alison Carey, 59 tuổi, nói rằng em gái mình bịa đặt những câu chuyện trong cuốn hồi ký The Meaning of Mariah Careyđể thúc đẩy doanh số bán sách. Chị gái của Mariah Carey yêu cầu Diva bồi thường vì "cố ý gây ra nỗi đau đớn về tinh thần". Cô cho biết mình gửi cho nhóm pháp lý của Mariah yêu cầu dàn xếp vào ngày 8/1 nhưng không nhận được phản hồi. Chị gái Mariah quyết định khởi kiện ngôi sao với số tiền 1,25 triệu đô la (gần 30 tỷ đồng).

Trong quyển sách này, "Họa mi nước Mỹ" kể rằng chị gái cho mình uống Valium (một loại thuốc an thần), ném một tách trà đang sôi vào người mình gây bỏng độ 3 khi cô mới 12 tuổi.

Alison gọi những chi tiết này "hoàn toàn không cần thiết", đặc biệt là khi Mariah biết về những vấn đề cá nhân của Alison. Chia sẻ về những vấn đề về sức khỏe của bản thân, Alison nói rằng mình đang bị chứng rối loạn cột sống, tiêu hóa và các vấn đề về não sau khi bị tấn công vào năm 2015.

Cô cũng bị nhiễm HIV và từng bị bắt vì gạ gẫm mại dâm trước đây và đang vật lộn với việc nghiện rượu. Chị gái Mariah nói rằng nữ ca sĩ Honeybiết hết những điều này, nhưng cô vẫn sử dụng sức ảnh hưởng của người nổi tiếng để "tấn công" người chị khó khăn của mình vì muốn tạo tiếng vang với công chúng.

{keywords}
Cuốn sách gây nhiều tranh cãi - The Meaning of Mariah Carey.

Alison cũng nhắc lại cáo buộc đối với mẹ của mình, Patricia, khi bà cho phép và khuyến khích người lạ thực hiện hành vi tình dục với mình khi cô khoảng 10 tuổi. Alison tiết lộ thêm trong đơn kiện rằng Mariah nói dối về việc anh chị mình đánh thuốc mê và anh trai Morgan lạm dụng cô khi còn nhỏ trong cuốn hồi ký.

Chị gái Mariah Carey không phải người duy nhất bức xúc với cuốn sách. Anh trai của cô, Morgan, 60 tuổi, cũng cho biết mình định khởi kiện giọng ca All I want for Christmasvào tháng 11/2020, và gọi hồi ức của em gái là "dối trá và ảo tưởng" khi cô viết về việc anh trai được thuê để giết ai đó với giá 30 nghìn đô la. Morgan tiết lộ rằng mình có nhiều bằng chứng trong tay và sẽ đệ đơn kiện Diva nước Mỹ và nhà xuất bản cuốn sách The Meaning of Mariah Carey.

Mariah từng tỏ thái độ lạnh nhạt khi nói về mối quan hệ của cô với anh chị em của mình khi phỏng vấn với tờ Vulture tháng 8/2020. Cô chia sẻ họ đối xử với mình một cách nhẫn tâm suốt cả cuộc đời khiến cô không thể nào quên. Diva nói mình mất cả cuộc đời để có đủ can đảm viết cuốn sách này bởi nó chứa đựng nhiều ký ức buồn, sự khó khăn và đấu tranh của cô từ khi còn trẻ.

Clip Mariah Carey ra MV dịp Giáng sinh

Linh Nguyễn
Theo Daily Mail

Màn kết hợp tuyệt vời của Mariah Carey, Jennifer Hudson và Ariana Grande

Màn kết hợp tuyệt vời của Mariah Carey, Jennifer Hudson và Ariana Grande

Chỉ riêng việc 3 giọng ca đẳng cấp Mariah Carey, Jennifer Hudson và Ariana Grande kết hợp, MV "Oh Santa!" đã gây tò mò lớn cho khán giả trên thế giới.

" alt="Mariah Carey bị chị gái kiện và đòi bồi thường gần 30 tỷ đồng" width="90" height="59"/>

Mariah Carey bị chị gái kiện và đòi bồi thường gần 30 tỷ đồng

Bông Mai và hành trình 99 ngày xuyên Việt

Trong “Hành trình 99 ngày xuyên Việt của Mai”, ca sĩ, nhà báo Bông Mai thừa nhận, để “cai” con cái, quẳng gánh lo mà lên đường không hề dễ dàng. Nhưng chị cũng tự hào cho biết, chị đang thực hiện một hành trình mà ở đó các con là những người bạn “đồng hành” để mẹ yên tâm “sống một cuộc đời rực rỡ”.

Bông Mai chia sẻ, để thực hiện chuyến đi 99 ngày này chị đã phải lên kế hoạch, sắp xếp cuộc sống, sinh hoạt cho bản thân và gia đình một cách chủ động, ổn định trước đó cả năm. Bông Mai gắn bó cùng hai con và hiếm khi rời xa con. Mọi sinh hoạt đều đã hình thành những thói quen, cho nên để "cai" được con là một quá trình dài. 

“Chúng tôi đã học cách cùng chia sẻ với nhau những mong muốn trong cuộc sống. Chúng tôi học cách làm bạn với nhau nên khi tôi chia sẻ mong muốn có một chuyến đi xuyên Việt dài ngày, các con đã rất ủng hộ. Ba mẹ con cùng nhau sắp xếp cuộc sống của mỗi người thế nào để cho những người còn lại yên tâm”, Bông Mai chia sẻ. 

Nhưng chị cũng thừa nhận bản thân khá may mắn khi "thiên thời, địa lợi, nhân hoà" để lên đường. Bởi các con đã đủ lớn để sống độc lập với những kĩ năng đã được trang bị. Con gái lớn của Bông Mai năm nay 21 tuổi nên khá độc lập và tự chủ khi bận rộn với việc đi học, đi làm thêm. Con trai của chị thì bước vào tuổi 15, đã nhập học môi trường quân đội nên cũng sống độc lập và quy củ.

“Tôi nghĩ mình đã thực hiện khá tốt việc chuẩn bị cho một quá trình gọi là "cai con" - quá trình dành cho những bậc cha mẹ bước vào tuổi trung niên, có con đến tuổi trưởng thành”, nữ nhà báo tự hào cho biết. 

Con trai của nhà báo Bông Mai
Nhà báo Bông Mai bên hai con

Khi được hỏi trong suốt 99 ngày rời xa nhà và các con để độc hành, có lúc nào chị lo lắng, hối hận, hay có tư tưởng muốn “bỏ cuộc” quay về với các con? Bông Mai cho biết, chị đang thực hiện một hành trình mà ở đó các con cũng đang là người "đồng hành".

Con gái chị đã “đồng hành” cùng mẹ bằng cách hậu thuẫn cho chị xây dựng một team để xử lý các công việc hậu kì, thiết kế cuốn chiếu cho những tài liệu mà chị có được để đến khi hành trình kết thúc, chị không còn phải loay hoay với những gì mình đã ghi lại được. 

“Tôi cũng muốn sự giúp đỡ của con gái như một cách để tôi dạy con mình cách sắp xếp từ công việc đến cuộc sống sao cho thật hài hoà. Những việc tưởng chừng rất nhỏ như sắp xếp hành lý, chuẩn bị đồ để lên đường cũng đòi hỏi sự tính toán kĩ lưỡng cho cả hành trình. Việc này cần người hiểu biết nhưng phải cực kì ngăn nắp, cẩn thận.

Đó là cách tôi chỉ cho con gái mình những gì người phụ nữ có thể độc lập theo cách họ muốn mà hạn chế nhiều thiếu sót nhất. Hơn nữa những giá trị văn hoá dân tộc mà tôi có được trong chuyến đi là những bài học về văn hoá của đất nước mình mà hiện nay thế hệ trẻ đang dần bị xa cách.

Con gái tôi cùng các bạn xây dựng một team rất trẻ để họ nhìn vào văn hoá truyền thống dưới góc nhìn của họ, nói lên tiếng nói của người trẻ về văn hoá. Tôi nghĩ những gì tôi làm không chỉ là cho cá nhân tôi, mà ngay cả các con cũng nhận được những giá trị của hành trình thông qua những gì tôi lưu lại. Đó là cách chúng tôi đã cùng nhau "đi", để không có sự cô đơn nào cho cả người đi và người ở nhà. Vì thế tôi nghĩ chúng tôi đã và đang thành công trong cách đồng hành cùng với nhau”. 

Bông Mai cũng tiết lộ, 3 mẹ con tạo một nhóm chat để thường xuyên trao đổi thông tin với nhau, quy định về việc ai làm gì cũng cần cập nhật để mọi người cùng biết. Con trai của chị thì đã “luyện” được thói quen chủ động gọi điện hỏi thăm mẹ mỗi ngày chứ không phải chờ mẹ gọi. Đó là chuyển biến rất tích cực của cậu bé. Bên cạnh đó, 2 chị em ở nhà sẽ có những sự liên kết để chăm sóc nhau dù em đang học nội trú để mẹ yên tâm "rực rỡ"”. 

Qua chia sẻ của nữ nhà báo, nhiều người thắc mắc liệu phụ nữ có nên “cai” con để dành cho mình không gian riêng, sống vì bản thân? Điều đó liệu có phải là liều thuốc cho con trưởng thành hơn và cho mình sống có ý nghĩa hơn? Nói về điều này, Bông Mai cho hay, khi chị kể với bạn bè việc “cai nghiện” con, nhiều người nghĩ chị đang tự vẽ ra một cái tên để gọi, một cách bao biện cho chuyến đi một mình rong ruổi khắp đất nước này. 

“Nhưng thực sự tôi nghĩ đó chính là cách sống, cách tư duy rất đáng để chúng ta không biến mình thành gánh nặng của con cái sau này. Gần 20 năm nuôi con một mình tôi thấm lắm cái gọi là "nghiện con". Bạn thử nghĩ nếu một ngày một người mẹ đơn thân bỗng trở nên cô đơn vì các con trưởng thành, có cuộc sống riêng và rời xa mình thì người mẹ đó có thể tìm thấy niềm vui không? Tôi nghĩ sẽ khó và lâu để chấp nhận”, Bông Mai đặt câu hỏi khiến nhiều người phải suy ngẫm. 

Nữ nhà báo còn cho biết, 5 năm tới chị có kế hoạch đi du lịch vòng quanh thế giới kỉ niệm mốc 50 tuổi nên hiện tại chị cũng đã bắt đầu chuẩn bị những gì có thể giúp chị thực hiện điều này. 

“5 năm phía trước là 5 năm tôi lo cho con cái ổn định công việc, học hành. Lúc đó con gái tôi đã đi làm, con trai tôi vào đại học thì chắc chắn chuyến đi vòng quanh thế giới không có gì là không thể thực hiện. Tôi muốn mình là người sống mang lại niềm vui, tích cực cho bản thân nhưng cũng là cho cả những người thân xung quanh mình. 

“Cai nghiện” con để sống cuộc đời của mình không có nghĩa là bạn ích kỉ mà là bạn đang chấp nhận việc con cái lớn lên và mình đang già đi. Chấp nhận những sự thật rất hiển nhiên của tạo hoá mà không có những tiêu cực làm ảnh hưởng. Đối với tôi, chưa bao giờ tôi coi mình là người dạy con khôn lớn. Tôi luôn nói với con mình: "Mẹ đang học cách làm mẹ từ chính những thay đổi dù là tốt hay còn cần điều chỉnh của các con. Nên con hãy giúp mẹ làm tốt điều này!", Bông Mai chia sẻ.

Chị cũng nêu quan điểm: "Tôi thích cách đồng hành với con hơn là dạy dỗ. Chưa kể hiện tại các con dạy lại tôi rất nhiều điều, vì bắt đầu mình đang tụt hậu với thời đại số. Vì thế, chúng tôi đang học hỏi lẫn nhau để hoàn thiện bản thân mình".

Minh Châu

Ảnh: NVCC

" alt="Học cách 'cai' con của nhà báo Bông Mai" width="90" height="59"/>

Học cách 'cai' con của nhà báo Bông Mai