Nhận định, soi kèo Norrkoping vs Hacken, 20h ngày 2/7

Đứng thẳng chân và cúi gập người và chạm tay vào sàn nhà. Sau đó đứng lên và cúi xuống một lần nữa.

Kết quả:

Bạn có thể chạm cả bàn tay vào sàn nhà trong khi vẫn đứng thẳng thì cơ thể của bạn khá dẻo dai. Độ tuổi của cơ thể khoảng 20-15.

Bạn có thể chạm đầu ngón tay vào sàn nhà và đầu gối hơi cong thì cơ thể vẫn chịu đựng được các bài tập này mà không quá khó chịu. Độ tuổi của cơ bắp khoảng 25-38.

Bạn chỉ có thể chạm được ngón tay vào phần trên của bàn chân, đầu gối cong và cơ bắp quá cong thì độ tuổi của cơ bắp là 38-50. Ở tư thế này, bạn chỉ muốn đứng thẳng trở lại càng nhanh càng tốt, chứng tỏ cơ thể đã toan về già.

Bạn không thể chạm tay vào bàn chân và uốn cong người khiến đầu gối cong và đau cứng cơ thì độ tuổi cơ bắp đã ngoài 50.

Làm thế nào để cải thiện cơ bắp

Nếu bạn không hài lòng với kết quả của mình, đừng lo lắng, hãy làm các động tác cúi tay gập người 30 lần/ngày, và bạn sẽ có kết quả đáng ngạc nhiên trong một tháng.

25 phút đi bộ mỗi ngày giúp tăng tuổi thọ 7 năm

 Một nghiên cứu mới tại Đức khẳng định tập thể dục có thể làm chậm quá trình lão hóa, và việc đi bộ mỗi ngày sẽ giúp giảm nguy cơ tử vong do đau tim xuống còn một nửa. 

Siết chặt việc cấp GPLX

Cụ thể, Tổng cục Đường bộ yêu cầu các trung tâm sát hạch GPLX đảm bảo các học viên không được mang điện thoại di, các thiết bị viễn thông vào phòng sát hạch lí thuyết và trên xe sát hạch lái xe trong sa hình.

Trường hợp học viên cố tình sử dụng các thiết bị này thì các trung tâm phải lập biên bản huỷ bỏ kết quả sát hạch và không cho phép học viên tham dự sát hạch trong thời gian 5 năm theo quy định.

Đối việc thi lí thuyết lấy GPLX hạng A1 (cho xe môtô từ 50cm3 đến dưới 175cm3) quy định mới đòi hỏi các trung tâm phải thường xuyên đảo đề thi trắc nghiệm lí thuyết trên giấy sát hạch để tránh trường hợp “học vẹt”.

Các học viên không trúng tuyển được phép đăng kí với cùng một cơ quan quản lí sát hạch GPLX trong thời gian tối thiểu là 01 tháng (kể từ ngày không trúng tuyển), để đảm bảo thời gian ôn luyện lại cho học viên.

Để ngăn ngừa tình trạng thí sinh không biết chữ tham gia sát hạch lái xe, Tổng cục Đường bộ yêu cầu các học viên phải khai đầy đủ thông tin, kí/ghi rõ họ tên trong đơn đề nghị học/sát hạch lái xe cũng như trong các biên bản sát hạch lí thuyết, thực hành. Cơ sở đào tạo nào để xảy ra trường hợp này sẽ bị xử lí theo quy định.

Đặc biệt, các trung tâm sát hạch có sân thi GPLX hạng FC phải khẩn trương cố định cọc chuẩn và vỉa hè trong sa hình ở các bài thi ghép xe và tiến qua đường vòng vèo, phải lắp camera giám sát quá trình sát hạch và phải lưu dữ liệu tại trung tâm trong thời gian tối thiểu là 01 năm.

Ngoài ra, để phối hợp tốt với các cơ quan quản lí khác, như Cảnh sát giao thông, Tổng cục Đường bộ yêu cầu các cơ quan cấp dưới phải thống kê và báo cáo đầy đủ thông tin về đơn vị đào tạo, sát hạch cũng như quá trình sử dụng GPLX, thâm niên của lái xe… để có thông tin tra cứu trong các trường hợp gây tai nạn nghiệm trọng.

Trước tình hình ngày càng có nhiều người nước ngoài sống và làm việc tại Việt Nam, cũng như Việt Kiều về sinh sống tại quê nhà, văn bản này của Tổng cục Đường bộ cũng nhấn mạnh việc siết chặt quản lí việc cấp đổi GPLX để ngăn chặn việc sử dụng GPLX không hợp lệ ở nước ngoài để đổi sang GPLX Việt Nam.

Phó Tổng Cục trưởng Tổng cục Đường bộ Việt Nam - bà Phan Thị Thu Hiền cho biết, sau những chỉ đạo siết chặt công tác đào tạo và sát hạch GPLX, thời gian tới đây cơ quan này cũng sẽ đưa ra thêm các yêu cầu mới đối với theo dõi sức khoẻ định kì của lái xe.

(Theo Dân trí)

Ác mộng lái xe dịp Tết: Đi ẩu, tài non, ý thức kém

 Tết đến và khai xuân, các con đường đều gia tăng lưu lượng giao thông, trong đó nhiều tài xế cả năm mới có dịp cầm vô-lăng, tâm lý chủ quan, lái non, đi ẩu khiến việc lái xe nguy hiểm.

Chính thức giới thiệu vào cuối tháng 10, CitiEsto, sản phẩm thứ tư trong dòng Citi của Kiến Á Group tại Quận 2 - tiếp tục nhận được sự quan tâm cao của khách hàng khi đạt tỷ lệ đặt chỗ 100% ngay trong ngày giới thiệu. CitiEsto gồm 1 block thương mại và 2 block nhà ở với tổng số 528 căn hộ. Trong đó 462 căn diện tích sử dụng: 55,5 - 61,2m2 và 66 căn diện tích sử dụng: 91,6 - 103,6m2, có thiết kế tầng lửng.

Tại CitiEsto, cư dân không chỉ hưởng thụ một không gian sống lý tưởng mà còn hoàn toàn yên tâm khi sinh sống với hệ thống an ninh chặt chẽ

Như các dự án khác trong chuỗi Citi, kiến trúc tổng thể của CitiEsto cũng được Kiến Á Group chăm chút rất kỹ càng. Thoát ra khỏi sự nhàm chán, đơn điệu thường thấy ở các khu nhà cao tầng, với CitiEsto, nhịp điệu đã được mang vào trong thiết kế tổng thể.

Bắt đầu bằng sự sắp xếp các mảng đặc, rỗng, đường nét, vật liệu, màu sắc theo một quy luật nhịp điệu nhất định, chia thành 9 cung bậc khác nhau trên suốt bề mặt của khối nhà, từ điểm kết thúc của khu trung tâm thương mại và dừng lại ở tầng cao nhất. Tất cả những điều đó đã mang đến cho CitiEsto một phong cách kiến trúc mới mẻ và phóng khoáng nhưng vẫn không kém phần tinh tế.

“Ở CitiEsto, không chỉ có không gian xanh, mà thiết kế trong mỗi căn hộ cũng khiến tôi rất hài lòng, mọi thứ đều vừa vặn, mọi m2 đều được bố trí hợp lý, mọi ngóc ngách trong căn hộ đều tràn ngập ánh sáng tự nhiên, thông thoáng nhờ các ô cửa kính. Với diện tích 55m2, đây sẽ là nơi ở phù hợp cho hai vợ chồng mới cưới như gia đình tôi”, anh Võ Hữu Phước, khách hàng đã chọn CitiEsto trong đợt giới thiệu block B vừa qua chia sẻ.

Mặc dù có giá tầm trung nhưng với CitiEsto, Kiến Á vẫn hướng tới chất lượng sống tương đương các căn hộ cao cấp. Điều này thể hiện rõ trong những thiết kế tính toán kỹ lưỡng đến từng chi tiết. Toàn khu được thiết kế nối thẳng ra công viên 4ha giúp cư dân dễ dàng tiếp cận với lá phổi xanh này. Mặt khác, CitiEsto cũng sở hữu những tiện ích cần có khác cho một ngôi nhà hiện đại như: công viên nội khu 1.300m2, hồ bơi cao cấp, khu BBQ, khu thể thao, ghế nghỉ…

Nhờ vị trí nằm trên 2 trục đường chính của KĐT Cát Lái nên từ CitiEsto, cư dân có thể dễ dàng di chuyển vào các khu vực trung tâm, chỉ mất 9 phút tới Phú Mỹ Hưng, 15 phút tới Quận 1 và 10 phút tới Mega Market, Parkson, Big C, Vincom Mega Mall…

Nhiều dự án hạ tầng trọng điểm tạo nên lợi thế cho cả khu Đông, đặc biệt là KĐT Cát Lái, Quận 2

Chưa kể, sắp tới đây đáng chú ý có thể kể đến dự án nâng cấp, mở rộng đường Nguyễn Thị Định đoạn nút giao Mỹ Thủy đến phà Cát Lái lên 60m với tổng đầu tư 1.443 tỷ đồng. Và dự án cầu nối đại lộ Mai Chí Thọ với khu đảo Kim Cương có mức đầu tư 500 tỷ đồng đã khởi công sẽ càng giúp việc di chuyển vào trung tâm nhanh chóng hơn.

Hiện nay, cư dân tại KĐT Cát Lái đang được hưởng các dịch vụ chất lượng như: hệ thống trường chuẩn quốc gia từ mẫu giáo đến trung học, tòa án nhân dân tối cao, Đại học UMT sẽ khởi công vào năm 2018, một số trung tâm thương mại đi cùng các khu căn hộ cũng chuẩn bị được xây dựng. Chính những lý do này đã thu hút một lượng lớn các nhà đầu tư và người mua về KĐT Cát Lái. Theo thống kê thị trường của Kiến Á tại Cát Lái, trong năm 2017, tốc độ giao dịch thành công trung bình từ 5 - 7 sản phẩm/ngày.

“Có thể thấy, việc hình thành nhanh chóng về mặt tiện ích, hạ tầng giao thông, cộng đồng dân cư… đã tạo nên sự hấp dẫn của KĐT Cát Lái theo thời gian. Với sự chào đón nhiệt tình của người trẻ, ngày 23/12 tới đây, CitiEsto sẽ tiếp tục giới thiệu rổ hàng block C phục vụ nhu cầu khách hàng trong những tháng đầu năm 2018”, bà Huỳnh Thùy Linh, Giám đốc Marketing Kiến Á Group, cho biết.

Thuý Ngà