Mẹo để runner thích nghi với thời tiết nóng
![](/skin/2018/images/text-message.png)
Để cơ thể thích nghi với nhiệt độ,ẹođểrunnerthíchnghivớithờitiếtnólịch đá bóng hôm nay việt nam runner cần thời gian khoảng một đến hai tuần. Các buổi chạy sẽ dần dễ chịu hơn sau đó (tùy thuộc vào thời gian bạn ở ngoài trời và mức độ nóng).
HLV chạy bộ Nicole Gainacopulos, người sáng lập và HLV trưởng của RunMomentumMKE, Mỹ, đưa ra một số lời khuyên về việc chạy bộ trong thời tiết nóng tốt hơn.
Theo đó, runner nên chọn những tuyến đường ngắn hơn để bạn có thể quay trở lại nhà nếu nhiệt độ nóng quá mức. Ngoài ra, hãy chọn tuyến đường có nhiều bóng râm hoặc đi qua công viên có nhà vệ sinh và vòi nước uống, để bạn có thể rót đầy chai nước của mình.
Chạy trong thời tiết nóng đòi hỏi runner phải mang nước điện giải. Điều này có thể giúp ngăn ngừa mất nước và hạ nhiệt cơ thể. "Nếu trời quá nóng và bạn đổ mồ hôi nhiều, hãy thử uống một đến hai ngụm cứ sau khoảng năm phút", Gainacopulos nói. Hãy chắc chắn rằng bạn uống đủ nước trước và sau khi chạy bộ. Runner có thể đánh giá mức độ bù nước của mình bằng cách kiểm tra màu nước tiểu, và hãy cố gắng để nó đạt màu vàng nhạt.
![Bổ sung nước điện giải là một trong những việc phải làm với runner khi tập luyện trong thời tiết nóng. Ảnh: MioMioRun](https://vcdn1-thethao.vnecdn.net/2024/08/16/Allenarsi-sopravvivendo-al-cal-8215-9688-1723776311.jpg?w=680&h=0&q=100&dpr=1&fit=crop&s=qGNyz88B3dCZewTkrzQ9sQ)
相关文章
Nhận định, soi kèo Sepsi vs Hermannstadt, 22h00 ngày 14/2: Cửa dưới đáng tin
Hư Vân - 14/02/2025 04:35 Nhận định bóng đá g2025-02-17Truyện Phong Lưu Diễm Hiệp Truyền Kỳ
Nhận định, soi kèo Ferencvaros vs Viktoria Plzen, 0h45 ngày 14/2: Điểm tựa sân nhà
Chiểu Sương - 12/02/2025 23:06 Cup C22025-02-17
最新评论