Mẹo để runner thích nghi với thời tiết nóng
时间:2025-02-18 01:58:09 出处:Giải trí阅读(143)
Để cơ thể thích nghi với nhiệt độ,ẹođểrunnerthíchnghivớithờitiếtnólịch đá bóng hôm nay việt nam runner cần thời gian khoảng một đến hai tuần. Các buổi chạy sẽ dần dễ chịu hơn sau đó (tùy thuộc vào thời gian bạn ở ngoài trời và mức độ nóng).
HLV chạy bộ Nicole Gainacopulos, người sáng lập và HLV trưởng của RunMomentumMKE, Mỹ, đưa ra một số lời khuyên về việc chạy bộ trong thời tiết nóng tốt hơn.
Theo đó, runner nên chọn những tuyến đường ngắn hơn để bạn có thể quay trở lại nhà nếu nhiệt độ nóng quá mức. Ngoài ra, hãy chọn tuyến đường có nhiều bóng râm hoặc đi qua công viên có nhà vệ sinh và vòi nước uống, để bạn có thể rót đầy chai nước của mình.
Chạy trong thời tiết nóng đòi hỏi runner phải mang nước điện giải. Điều này có thể giúp ngăn ngừa mất nước và hạ nhiệt cơ thể. "Nếu trời quá nóng và bạn đổ mồ hôi nhiều, hãy thử uống một đến hai ngụm cứ sau khoảng năm phút", Gainacopulos nói. Hãy chắc chắn rằng bạn uống đủ nước trước và sau khi chạy bộ. Runner có thể đánh giá mức độ bù nước của mình bằng cách kiểm tra màu nước tiểu, và hãy cố gắng để nó đạt màu vàng nhạt.
![Bổ sung nước điện giải là một trong những việc phải làm với runner khi tập luyện trong thời tiết nóng. Ảnh: MioMioRun](https://vcdn1-thethao.vnecdn.net/2024/08/16/Allenarsi-sopravvivendo-al-cal-8215-9688-1723776311.jpg?w=680&h=0&q=100&dpr=1&fit=crop&s=qGNyz88B3dCZewTkrzQ9sQ)
上一篇: Nhận định, soi kèo SLNA vs Hải Phòng, 18h00 ngày 15/2: Chia điểm?
下一篇: Nhận định, soi kèo Osasuna vs Real Madrid, 22h15 ngày 15/2: Duy trì vị thế
猜你喜欢
- Nhận định, soi kèo Neom SC vs Jeddah, 20h20 ngày 14/2: Khách gây thất vọng
- Lương Nguyệt Anh: Tôi và Việt Hoàn 'chạm' trong âm nhạc, đồng điệu về tâm hồn
- MC Quỳnh Nga VTV24 không áp lực khi bị so sánh với Thụy Vân
- Nhận định, soi kèo Hapoel Raanana vs Hapoel Kfar Shalem, 20h00 ngày 3/1: Vực dậy tinh thần
- Nhận định, soi kèo Port FC vs Jeonbuk, 19h00 ngày 13/2: Khó cho cửa trên
- Nhận định, soi kèo Nữ Western United vs Nữ Newcastle Jets, 15h00 ngày 3/1: Bất phân thắng bại
- Liên hoan Phát thanh toàn quốc diễn ra tại Đồng Tháp
- Liên hoan Phát thanh toàn quốc diễn ra tại Đồng Tháp
- Nhận định, soi kèo Augsburg vs RB Leipzig, 2h30 ngày 15/2: Khách kém cỏi