Bộ Giáo dục hướng dẫn chi tiết kỳ thi THPT quốc gia

NSƯT Xuân Bắc chia sẻ, khi nhận lời mời nhân dịp từ Ban tổ chức chương trình Tinh hoa áo dài Việt nhân kỷ niệm 92 năm ngày thành lập Hội Liên hiệp Phụ nữ Việt Nam, anh đã có một quyết định táo bạo, đó là lần đầu tiên đưa áo dài vào sân khấu kịch nói, cùng các nghệ sĩ và các nhà thiết kế tạo nên vở kịch Giấc mơ đầy cảm động. 

Câu chuyện kịch kể về một cô bé khuyết tật đầy thiệt thòi, con gái của một người mẹ khó khăn vẫn không ngừng yêu thương bản thân và những người xung quanh – bởi vì cô bé có ước mơ, một ước mơ thật giản dị nhưng cũng thật đẹp đẽ đó là được tự tin đứng trước mọi người - với hình ảnh mặc áo dài làm vedete.

Cuối vở kịch, những xung đột giữa mẹ con người lao công và những người mẫu đang “phấn đấu” trở thành vedette cuối cùng đã kết thúc hoàn hảo với tính nhân văn sâu sắc. NTK đã tự mình tạo nên một thiết kế áo dài đặc biệt nhất, có một không hai cho cô gái nhỏ. Và áo dài trở nên dịu dàng, thân thương hơn bao giờ hết khi không chỉ tôn vinh vẻ đẹp của những “người đẹp” có ngoại hình, mà còn đẹp hơn với bất kỳ ai có trái tim ấm áp, biết yêu thương và cho đi.

Không còn là một NTK đứng sau những bộ dài lộng lẫy, NTK Đỗ Trịnh Hoài Nam đã trở thành nhân vật chính trong một câu chuyện cảm động về vẻ đẹp áo dài Việt. Cùng với biên kịch, các diễn viên, nghệ sĩ của Nhà hát Kịch Việt Nam cũng như NTK Đỗ Trịnh Hoài Nam và các NTK là học trò của anh, Tổng đạo diễn Xuân Bắc đã thực sự tạo nên một câu chuyện khác biệt, đầy tính nghệ thuật và nhân văn.

"Với kinh nghiệm hơn 30 năm trong lĩnh vực thiết kế thời trang, vô số những BST áo dài xuất sắc được vinh danh trên các sàn diễn thế giới, tôi nghĩ không ai có thể thể hiện tốt hơn tân lý, tình cảm và góc nhìn của NTK như Đỗ Trịnh Hoài Nam", NSƯT Xuân Bắc chia sẻ. 

Cậu Út nổi loạn - Tuấn Trần cùng “nam thần” của làng Vpop - Isaac chính là những cái tên đầu tiên tham gia vào cuộc chơi “1 câu chào, 1 chầu cao” đầy ẩn ý, nhiều người hâm mộ đồn đoán hai anh chàng đang chuẩn bị tham dự một sự kiện hoành tráng nào đó diễn ra ngày 15/11
 
Tấm poster còn “gây lú” fan bóng đá cùng hội đam mê sắc đẹp khi dàn cầu thủ của đội tuyển quốc gia và người mẫu cũng nhập hội. Hiện tượng hiếm có này ngay lập tức khiến cư dân mạng rần rần truy lùng câu trả lời khiến số lượng bài viết đăng tải cùng bình luận liên quan tăng chạm đỉnh. Chỉ sau 2 ngày, dàn sao Việt cũng đã hé lộ “trùm cuối” đứng sau những story phá đảo cả facebook. 

Bích Đào

Pannarat Rattanasinchai cảm thấy vô cùng xấu hổ và bất lực ở lần đầu tiên bị người lạ quấy rối. Khi đó, người mẹ 3 con đang ở trên một chiếc xe buýt đông đúc. Một người đàn ông liền áp sát từ phía sau và có những cử chỉ khiêu gợi.

“Thật kinh tởm và nhục nhã nhưng tôi không biết phải làm gì”.

Dù Pannarat đã lảng đi chỗ khác, hắn ta vẫn cố tình dí hạ bộ vào người cô. Cố gắng giữ chặt chiếc túi xách che phần mông của mình, cô phải chờ tên yêu râu xanh chán nản và tìm đối tượng khác trên xe.

Cách tự vệ bằng khuỷu tay dành cho nạn nhân bị tấn công từ phía sau. Ảnh: Tibor Krausz.

May mắn thay, một số hành khách chứng kiến vụ việc và báo ngay với tài xế. Chiếc xe buýt lập tức dừng lại ở đồn cảnh sát gần nhất và người đàn ông kia bị bắt giữ.

“Rất nhiều phụ nữ Thái Lan gặp phải tình trạng như tôi hàng ngày”, Pannarat nói.

Theo kết quả khảo sát của YouGov, một công ty nghiên cứu thị trường của Anh, hơn 20% trên tổng số 1.100 người Thái ở cả 2 giới từng bị quấy rối tình dục. Trong đó, các trường hợp bị tấn công tình dục chiếm tới 44%.

Ở một lần khác đi xe buýt, Pannarat tiếp tục bị quấy rối. Người đàn ông lạ mặt ngồi cạnh đặt bàn tay lên đùi cô. Dù cô đã gạt ra, hắn vẫn cố tình tái diễn.

Jade Marrisa Sirisompan, cựu võ sĩ quyền anh Muay Thai, hướng dẫn học viên cách tự vệ. Ảnh: Tibor Krausz.

Khác với lần trước, Pannarat đã chuẩn bị sẵn tinh thần. Cô liền lấy con dao nhỏ trong túi xách và cảnh báo tên yêu râu xanh. Nhờ đó, hắn ta chịu buông tha cho cô.

Học tự vệ để chống nạn quấy rối

Pannarat học cách trở nên dũng cảm và quyết đoán hơn ở các lớp tự vệ. Tại đây, cô được học cách cảnh giác, đánh giá mức nguy hiểm của các mối đe dọa và đọc được ý định của kẻ tấn công. Ngoài ra, người mẹ 3 con cũng được hướng dẫn và tập luyện một số kỹ thuật phòng vệ.

Sau khi hoàn thành khóa học, nếu có chuyện gì xảy ra, Pannarat hoàn toàn có khả năng làm choáng hoặc tạm thời vô hiệu hóa kẻ tấn công. Cô ấy có thể tận dụng các bộ phận trên cơ thể để ra đòn nhanh chóng. Ví dụ, cô sẽ sử dụng khuỷu tay nếu bị quấy rối từ đằng sau.

“Tuy nhiên, hãy đảm bảo rằng bạn thực sự bị quấy rối trước khi thực hiện các động tác phòng vệ. Không ai muốn bị ăn cùi chỏ vào mặt vô cớ đâu”, chuyên gia hướng dẫn tự vệ Kittichet “Joe” Mayakarn (56 tuổi) cho biết.

Người mẹ 3 con Pannarat luyện tập một số động tác tự vệ. Ảnh: Tibor Krausz.

“Sự an toàn của bạn là điều tiên quyết. Đừng cố lao vào ẩu đả vì bạn có thể bị thương. Hãy bỏ chạy khi có thể. Nếu bạn bị giữ lại, thì hãy đánh ngất kẻ quấy rối rồi chạy thoát thật nhanh”, ông nói.

Tại các buổi học, Kittichet cũng hướng dẫn các học viên sử dụng tactical pen, một loại bút bi bằng thép không gỉ để tự vệ. Ông cho biết các nạn nhân có thể đập vỡ xương quai xanh của kẻ tấn công nếu dùng đúng cách.

“Tôi dặn dò các bạn học viên luôn phải mang theo tactical pen và đèn pin. Bạn sẽ chẳng biết được lúc nào cần đến chúng. Nếu cần thiết, hãy dùng điện thoại của bạn như một loại vũ khí. Thà vỡ điện thoại còn hơn bạn tự làm thương mình”, Kittichet nói.

Kittichet không chỉ là một tiếp viên hàng không chuyên nghiệp mà còn làm thầy dạy chiến đấu tay không cho các sĩ quan cảnh sát, lính đặc nhiệm và vệ sĩ cao cấp. Ông đã học và rèn luyện các kỹ năng tự vệ trong suốt 40 năm qua.

Kittichet “Joe” Mayakarn. Ảnh: Tibor Krausz.

Ngoài ra, Kittichet cũng nhận dạy hàng nghìn phụ nữ cách bảo vệ bản thân. Vị huấn luyện viên này cho biết ông làm vậy kể từ khi có quá nhiều người đề nghị ông hướng dẫn chị em hoặc con gái của họ.

Sự an toàn của phụ nữ ở Thái Lan luôn trong trạng thái báo động, nhất là khi nạn hiếp dâm nơi đây trở nên phổ biến. Tuy nhiên, phần lớn các vụ việc không được báo công an bởi nạn nhân cảm thấy quá xấu hổ và tủi nhục.

Một trong những học viên của Kittichet từng suýt bị tài xế taxi hiếp dâm 2 lần. Lần đầu tiên, nữ kỹ sư này thoát được do cô đang tới kỳ kinh nguyệt. Lần thứ hai, cô chống trả tên yêu râu xanh và kêu cứu thành công, giống như những gì cô học được trên lớp.

Do nhu cầu học tự vệ ngày càng tăng cao, các trung tâm thể thao, phòng tập thể dục và yoga ở Thái Lan bổ sung các khóa học hướng dẫn phụ nữ bảo vệ bản thân.

Một người phụ nữ Thái Lan học cách lên gối ở một lò tập Muay Thai. Ảnh: Tibor Krausz.

“Nếu bạn hành xử như một nạn nhân, bạn sẽ trở thành nạn nhân. Hãy phản kháng mạnh mẽ lại kẻ tấn công. La hét, chửi mắng, cào cấu hắn ta. Chọc vào mắt và cắn xé đều được”, cựu vô địch quyền anh Thái Lan Shuki Rosenzweig (52 tuổi) cho biết.

Tuy nhiên, Shuki cho biết những biện pháp này chỉ giúp nạn nhân chống trả, tự vệ để chạy thoát chứ không để đấu tay đôi với kẻ tấn công. Theo ông, một phụ nữ nhỏ nhắn đánh bại một đàn ông to lớn là điều hiếm khi xảy ra ngoài đời thực.

Cũng có một vài huấn luyện viên tự vệ là nữ giới. Jade Marissa Sirisompan, nữ vô địch quyền anh thế giới mang ở hạng mục 51kg, cho biết các cô gái cần cảnh giác với mọi tình huống.

“Đa số những người bạn gái của tôi đều rất mong manh, không có thể lực tốt. Mỗi khi đi tiệc tùng, tôi phải trông chừng họ. Nếu có chuyện gì xảy ra, tôi luôn sẵn sàng chiến đấu”, cô nói.

Mặc bikini đi gửi thư ở bưu điện... dưới đáy biển

Ngoài gửi bưu thiếp tới người thân từ dưới đáy biển, du khách còn có thể check-in tại đây và khám phá hệ sinh thái tuyệt đẹp dưới đại dương.

Theo đó, các tế bào gốc trung mô ở thân nang sẽ phát triển thành các nhóm tế bào vỏ nang tóc. Các tế bào gốc biểu mô sẽ phát triển thành tế bào sừng, giúp tiết chất keratin tạo nên sợi tóc. Phần tế bào trung mô ở dưới đáy nang tóc, còn được gọi là tế bào nhú bì có vai trò tạo tín hiệu kích hoạt chu kỳ phát triển nang tóc.

Trao đổi với VietNamNet, Nguyễn Quang Dũng chia sẻ rằng sau 2 ngày kêu gọi, anh nhận được hơn 200 triệu đồng. Số lượng người đăng ký nhận hỗ trợ cũng khá đông, khoảng hơn 400 người.

Đạo diễn Nguyễn Quang Dũng kêu gọi được hơn 200 triệu đồng hỗ trợ đồng nghiệp ngành phim ảnh

Ban đầu, Nguyễn Quang Dũng dự định chia tiền hỗ trợ thành những phiếu mua hàng ở siêu thị. Tuy nhiên do giãn cách và hạn chế đi lại, nhóm anh đã quyết định chuyển khoản trực tiếp vào tài khoản ngân hàng với mức hỗ trợ 1,5 triệu đồng mỗi người.

Nguyễn Quang Dũng nói với số tiền nhận được hiện tại chưa đủ cho số những người đăng ký nhưng trong thời điểm khó khăn, đóng góp được bao nhiêu cũng là rất quý. Anh mong là việc làm này có thể động viên các anh chị em ở những nhóm hoặc đoàn phim khác để hỗ trợ nhau. 

Đạo diễn cho biết thêm về quy trình xác nhận và chuyển khoản tiền từ thiện: “Nhóm của tôi gồm khoảng 10 bạn, là các bạn trợ lý hoặc sản xuất ở các đoàn phim. Họ hỗ trợ tôi kiểm tra thông tin của những người đăng ký để đảm bảo người đó đúng là người làm phim. Ngoài ra, chúng tôi cũng có sự ưu tiên đến những người đã cống hiến nhiều trong nghề, hoặc những bộ phận mà khi đoàn phim nghỉ họ sẽ khó kiếm được công việc khác, gia cảnh khó khăn hoặc người lớn tuổi. Tôi dự kiến sẽ đóng đăng ký và đóng tài khoản nhận tiền hỗ trợ vào 16/7”.

Nói về vấn đề nhạy cảm khi kêu gọi từ thiện hoặc sự đóng góp từ những người khác, Nguyễn Quang Dũng khẳng định khá ái ngại nhưng việc làm đúng thì nên tập trung làm trước.

“Tôi nghĩ ai cũng sẽ ngại điều đó, bởi làm điều này là ôm việc vào người  mà. Bản thân tôi cũng nói với các bạn, các em đang hỗ trợ tôi về điều này, trước sau sẽ có người bằng lòng hoặc không bằng lòng với việc mình làm, nên cứ tập trung làm thôi. Quan điểm của tôi là mình làm gì đúng, anh em đồng nghiệp chứng giám, nếu nghĩ mà ngại thì sẽ khó thành lắm", Đạo diễn bày tỏ.

Nguyễn Quang Dũng chia sẻ khá đồng cảm với những người làm tư thiện vì để làm sao cho hợp lý là cả một vấn đề nhưng với số tiền không lớn nên việc giải ngân hay công khai không quá khó.

“Việc giải ngân hay công khai một vài trăm triệu không quá khó. Tôi chủ trương làm gì vừa sức mình, không cố gắng kêu gọi quá nhiều, bởi ngành phim cũng rất đông, một mình tôi không thể hỗ trợ hết được. Bằng chứng là mới có từng ấy người đăng ký thôi mà riêng việc kiểm tra thông tin cũng đã rất mệt rồi. Khi bắt tay vào rồi tôi mới thấy thương cho những người làm từ thiện trước đó, vì chỉ số tiền nhỏ thế này thôi mà để làm sao cho hợp lý cũng đã quá phức tạp", đạo diễn chia sẻ.

Nguyễn Quang Dũng cho rằng vào thời điểm này, mỗi người giúp được một hoặc hai người khác cũng là đáng quý

Nguyễn Quang Dũng hay còn gọi là Dũng "khùng" được biết đến qua vai trò đạo diễn các phim như: Nụ hôn thần chết, Mỹ nhân kế, Tháng năm rực rỡ, Tiệc trăng máu...

Mê Thảo

'Tiệc trăng máu' thu 167 tỷ nhờ 2 triệu khán giả

Sau 1 tháng công chiếu, 'Tiệc trăng máu' vẫn giữ vững ngôi số 1 doanh thu phòng vé.

Đó là nhận xét của một số độc giả sau khi đọc bài viết “Xuân Bắc lên tiếng 'vụ' con trai Bi Béo bị lôi kéo vào nhóm chat nhạy cảm” đăng tải trên VietNamNet hôm 19/3. Độc giả tên Toàn chia sẻ: “Mình thấy cách mọi người share clip Bi Béo xin lỗi mẹ thật vô đạo đức. Một đứa trẻ sai, bố mẹ bắt xin lỗi là chuyện bình thường. Đau lòng nhất là có những đứa trẻ không biết mình đang sai, cũng không có ai hướng dẫn chỉ cho nó cái sai”. 

Cũng nêu ý kiến tương tự, bạn Hoàng Xuân Liên cho rằng: “Thay vì chỉ trích vợ anh Xuân Bắc, mấy ông lấy ảnh Bi Béo ra chế ảnh các kiểu cũng chẳng tốt đẹp gì. Có hay ho gì việc mang một đứa bé học lớp 7 ra làm trò đùa không?”. 

Xuân Bắc và con trai - Bi Béo.

Bên cạnh đó lại có nhiều ý kiến phản đối cách hành xử của mẹ Bi Béo (tức vợ diễn viên Xuân Bắc). Một trong những ý kiến đó là chia sẻ của độc giả có biệt danh Thương Bi Béo: “Thay mặt những người đã lên tiếng, chúng tôi xin khẳng định: Không ai khắt khe với Bi béo, chúng tôi khắt khe với cách hành xử của mẹ Bi Béo!”.

Trong khi đó, bạn Tran Son lại lo lắng tương lai của Bi có thể bị ảnh hưởng bởi chia sẻ của mẹ: “Dạy con thì không bao giờ sai, quan trọng là sao lại phải đem hình ảnh lên mạng xã hội rùm beng? Rồi sau này nếu muốn hướng cu Bi đi theo nghề của bố hay người của công chúng thì những gì người mẹ đã làm sẽ ảnh hưởng thế nào?”. 

Tuy nhiên, không ít độc giả khẳng định, chẳng ai nắm tay được cả ngày và bày tỏ sự đồng cảm với vợ chồng “Nam Tào”. Độc giả Ngọc Liên chia sẻ: “Chuyện dạy con không phải lúc nào cũng đúng được. Cũng giống như kiểu chẳng ai nắm tay được suốt cả ngày. Ai dám chắc mình với con là chuẩn 100% mà mong chờ vợ anh Xuân Bắc làm đúng?”. Tương tự, bạn Bích Vân bày tỏ: “Ai đã từng trải qua quãng thời gian con dậy thì thì mới hiểu được. Gõ phím thì nhanh lắm”. 

Dạy con là 'bài toán' khó

Tiếp nối câu chuyện về cách dạy con thế nào, độc giả Xuân Phương cũng khẳng định dạy con là môn học khó: “Cái phương pháp "thương cho roi cho vọt" cơ bản là sai, chỉ đúng với số ít thôi. Nên thực sự thì học làm cha mẹ mới là môn khó nhất trần đời đấy”.

Cũng có trăn trở tương tự, bạn Thanh Vân cho biết: “Việc đơn giản như dùng điện thoại và mạng. Cấm hay không cấm. Vì sao lại cấm? Vì sao không? Như thế nào là phù hợp?... Hoặc vấn đề tôn trọng quyền tự do cá nhân của chồng/vợ/con cái trên môi trường mạng xã hội... Mọi thứ đều cần học. Nhưng muốn học, phải có người thầy. Hiện nay chúng ta đang thiếu người thầy dẫn đường về hệ tư duy giáo dục gia đình”. 

Bạn Thu Ngọc thì bày tỏ: “Chẳng hiểu sao các bố mẹ hay hoảng loạn khi phát hiện trẻ con đến tuổi dậy thì xem ảnh hay clip nhạy cảm. Thiếu văn minh cho nên mới dẫn đến sai lầm nghiêm trọng trong cách giáo dục và chia sẻ với con”.

Ý kiến của độc giả Trần Hồng Phong rất đáng quan tâm: “Anh Xuân Bắc rất đàn ông. Nói về việc làm của vợ, khiến toàn dân phản đối, một cách điềm tĩnh và cả bản lĩnh. Mong rằng những câu chuyện tương tự không tiếp tục xuất hiện ở bất cứ gia đình nào, để những đứa trẻ không bị tổn thương và xấu hổ chỉ vì những tò mò đúng lứa tuổi, đúng giới tính…”. 

Người 70 tuổi còn lầm lỗi, huống chi là đứa trẻ

Đó là nhận xét của bạn đọc tên Hoàng sau những chia sẻ được nhiều độc giả đánh giá là chân thành và rất thông minh của Xuân Bắc. Anh viết: “Có người 70 tuổi vẫn còn lầm lỗi, huống chi một đứa trẻ mới học lớp 7. Chúng ta không nghĩ chỉ trích một người mẹ yêu con lại thành ra đẩy đứa trẻ đến bước đường cùng à? Xuân Bắc thật tinh tế, sâu sắc trong cách trả lời”. 

Từng trải qua những câu chuyện tương tự, độc giả Kiều Anh rất chia sẻ. Bạn cho biết: “Tôi ủng hộ cách Xuân Bắc lý giải. Anh lên tiếng khi sự việc bị mang ra mổ xẻ ở mạng xã hội là cần thiết. Tôi cũng từng hoảng hốt khi tình cờ vào tivi phần search và thấy con tôi gõ dòng tìm kiếm hiện lên clip rất nhạy cảm. Tôi đã tra hỏi con vì sao xem và con thú nhận vì tò mò. Lúc ấy, tôi điên tiết và mắng con, cấm đoán nhưng sau đó nghĩ lại tôi thấy mình dường như hơi vội vàng. Nên câu chuyện của nhà anh Bắc tôi rất chia sẻ. Con dại cái mang, làm bố làm mẹ đúng là phải học tính kiên nhẫn trong mọi tình huống”.

Độc giả Đức Diện khẳng định: “Tôi thấy anh Bắc nói không sai, tới chuyên gia tâm lý cũng chưa chắc đã dạy con đúng 100%. Ai cũng có lúc đúng lúc sai. Quan trọng là làm cha làm mẹ đều mong muốn những điều tốt đẹp nhất cho con cái mình mà thôi!”. 

Trong khi đó, bạn Đỗ Thị Thuỳ Hân lại mong mọi người để yên cho Bi Béo và gia đình tiếp tục cuộc sống của họ khi nhấn mạnh: “Điều mà những người yêu mến Xuân Bắc và Bi Béo nên làm nhất lúc này là hãy im lặng, để chuyện này trôi qua và chìm vào lãng quên... Như thế mới là tốt cho Bi, mới là thương và yêu Bi!”. 

Bạn Minh Phương đưa ra lời khuyên cho các ông bố bà mẹ: “Tôi nghĩ các ông bố bà mẹ lúc nóng giận nên tránh xa cái điện thoại ra và trực tiếp ngay tại lúc đó mỗi người nên hít thở sâu cũng không nên nói gì thêm nữa vì khi ta không kiểm soát được hành vi chỉ gây ra những tổn thương thêm không đáng có và có khi không bao giờ chữa được luôn”.  

Lê Cúc(tổng hợp)

Xuân Bắc lên tiếng 'vụ' con trai Bi Béo bị lôi kéo vào nhóm chat nhạy cảm

Lần đầu tiên là ngoại lệ, Xuân Bắc lên tiếng vấn đề của gia đình mình sau sự việc ồn ào của Bi Béo thời gian qua.

Những câu danh ngôn gợi cảm hứng sẽ giúp bạn có động lực vượt qua khó khăn.

Dưới đây là một số gợi ý:

1, Hình ảnh hóa ngày làm việc

Bộ não chia thành 2 phần chính, một phần có ý thức và một phần tiềm thức. Trong khi mọi logic, phân tích đến từ phần não có ý thức thì phần não tiềm thức của chúng ta chứa đựng tâm trạng và cảm xúc

Phần não tiềm thức bị ảnh hưởng nhiều từ những hình ảnh bên trong và bên ngoài. Bằng cách dành 3 đến 5 phút tưởng tưởng về một ngày của bạn sẽ diễn ra như thế nào, bạn có thể đang xây dựng một kho ký ức có thể dẫn dắt những hành động trong tiềm thức thành hiện thực. Bạn có thể tưởng tưởng về những công việc khó khăn mà bạn phải thực hiện trong ngày như hoàn thành một cuộc đàm phán hay một chương trình học

2, Biết ơn

Hãy dành 1 đến 2 phút nghĩa đến những điều mà bạn biết ơn cuộc đời. Sức mạnh của lòng biết ơn sẽ giúp bạn cân bằng tâm trí, thân thể và tâm hồn. Đồng thời, cũng giúp bạn có một tâm trạng tích cức cả ngày. Về mặt thể chất, lòng biết ơn sẽ khiến bạn thấy tươi mới hơn khi ngày mới bắt đầu. Bạn cũng cảm thấy mình hữu ích và cảm thông với người khác hơn khi bạn nhắc nhở bản thân về những điều tuyệt vời mà bạn thực sự có

3, Đọc một câu danh ngôn đầy cảm hứng

Những câu danh ngôn gợi cảm hứng sẽ giúp bạn có động lực vượt qua khó khăn.

4, Thiền

Dành 2 đến 5 phút thởi và thiền. Nhắm mắt, tập trung tâm trí của bạn vào sự tĩnh lặng, gạt bỏ mọi suy nghĩ, lo toan. Chú ý hơi thở ở mũi hoặc ở bụng. Chỉ cần dành vài phút tập thiền, bạn sẽ có những kết quả bất ngờ

H.H (Theo BI)