Theo Huffington Post, thời tiết lạnh của mùa đông khiến con người trở nên lười biếng, hình thành nhiều thói quen xấu, đặc biệt là khi ngủ gây hại cho sức khỏe.

Dưới đây là những sai lầm phổ biến khi ngủ dễ bạn cần tránh để đảm bảo sức khỏe trong mùa đông.

Trùm chăn kín đầu khi ngủ

Mùa đông lạnh, nhiều người có thói quen trùm chăn kín đầu để giữ ấm khi ngủ. Tuy nhiên, do con người thường hít oxy, thở CO2 nên bạn có thể sẽ phải tự hít phải những chất độc hại do chính mình thải ra trong chăn vì khí không được lưu thông.

Ngoài ra, khi trùm chăn kín đầu, các cơ quan không được cung cấp đủ dưỡng khí sẽ hoạt động kém, gây khó thở, mệt mỏi, đau đầu, khó ngủ, uể oải khi thức dậy, thậm chí sụt giảm trí nhớ.

Trùm chăn kín đầu là một trong những thói quen ngủ gây hại cho sức khỏe vào mùa đông. Ảnh: Sleepfoundation.

Mặc quá ấm khi đi ngủ

Vì sợ lạnh nên nhiều người mặc rất nhiều lớp quần áo dày đi ngủ vào mùa đông. Tuy nhiên, điều này chỉ khiến mồ hôi không thoát ra được bên ngoài, thậm chí thấm ngược vào da khiến bạn ngủ không ngon giấc. Hơn nữa, việc mặc quần áo dày sẽ tạo cảm giác khó chịu, ảnh hưởng đến giấc ngủ. Tốt nhất bạn nên chọn một bộ quần áo có độ dày vừa phải bằng chất liệu thoáng mát để tạo cảm giác thoải mái nhất khi ngủ.

Khi ngủ không đi bít tất

Nhiều người cho rằng, đi bít tất khi ngủ sẽ bí chân, không thoát mồ hôi có thể dẫn đến thấp khớp. Thực tế là đôi bàn chân là một trong những vị trí lạnh nhất trên cơ thể, cần phải được giữ ấm, do vậy bạn nên đeo tất khi đi ngủ.

Ngủ nướng

Do thời tiết lạnh, hầu hết mọi người đều thay đổi thói quen ngủ của mình trong mùa đông như đi ngủ sớm hơn và thức dậy muộn hơn vào sáng hôm sau. Nhưng các nghiên cứu đã tìm thấy mối liên hệ giữa thói quen ngủ quá nhiều với nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và bệnh tim. Giữ thói quen ngủ đúng giờ, đủ giấc sẽ khiến cơ thể bạn dẻo dai, tránh uể oải, mệt mỏi và tránh các bệnh nghiêm trọng khác.

Ngủ trong phòng đóng kín

Bộ não của con người vẫn làm việc trong khi ngủ, vì thế nó cần không khí để hô hấp. Tuy nhiên một số người để tránh gió hoặc cái lạnh từ bên ngoài nên có thói quen đóng kín cửa phòng. Điều này sẽ khiến cho không khí trong phòng không được lưu thông, làm giảm lượng oxy trong não, gây ảnh hưởng đến giấc ngủ và sức khỏe.

 - Đang ngồi vêu mặt trực trong phòng làm việc, em đồng nghiệp ới đi lĩnh tiền. Giữa tháng chạp rồi, tôi chắc mẩm đây là tiền lương quyết toán tháng 12 và tiền thưởng Tết đây. Vậy là chạy vội sang phòng hành chính đã thấy 4 -5 chị em đứng quây quần. Nhưng nom vẻ mặt ai cũng bần thần, rầu rĩ. Lạ quá, không lẽ là tiền thưởng quá bèo?

Ký xong mấy tờ chia lương, thưởng, ca trưa, quyết toán rồi cộng cộng trừ trừ, tôi lĩnh trên tay mớ tiền trị giá suýt 3 triệu. Ấy là bởi thực lĩnh nó là số lẻ: 2.886.000đ. Vừa ký, tôi vừa lẩm bẩm "lòng đau như cắt, nước mắt đầm đìa" khiến chị kế toán cười sằng sặc.

Giời ơi, 3 triệu thì tôi ăn tiêu gì hả giời? Chồng hứa hẹn đưa thêm cho 5 triệu nữa, đời tha hồ mà tươi nhé. Trong khi nhìn lên mấy diễn đàn trên mạng mà ức sôi máu: kẻ thưởng Tết cả trăm triệu không biết nên mua ô tô hay mở trang trại nuôi gà, kẻ khoe thưởng mấy chục triệu đang lo không biết tiêu gì cho hết tiền. 

Tôi có nhõn 8 triệu lo tiền ăn uống từ bây giờ cộng với lo cái Tết tử tế một tí thì thật "đau quá đau".

Ảnh minh họa

Trên mạng xã hội, bạn bè đua nhau khoe quần áo hàng hiệu, chúng nó còn lập kế hoạch ăn chơi Tết bét nhè tại Nha Trang, Phú Quốc. Nhìn chung nó lóng lánh trong bộ áo dài gấm đang là mốt thời thượng, nhìn lại mình từ đầu tới chân toàn màu năm cũ mà thẹn. 

Bạn bè còn rầm rầm chia sẻ, nào mua rượu tây ở đâu mới chính hãng, hàng đặc sản măng rừng, thịt trâu gác bếp, giò bê, nem chua... ăn chơi chỗ nào mới đúng điệu. Mình thì quanh quẩn từ xó cơ quan tới xó bếp, lương thưởng bèo bọt chả biết lúc nào mới ngóc đầu lên cùng thiên hạ.

Hàng xóm còn vừa mới tậu xe ô tô mới cóng. Nhìn cái xe xanh lè ở sân chung, tôi tức tối bảo "Nhà đấy sĩ dởm thế không biết, chả biết trả hết nợ tiền mua nhà chưa mà cũng đú xe pháo". Chồng thẽ thọt "nó trả xong từ đời tám hoánh nào rồi, nhà nó thu nhập mấy chục một tháng đấy". Tôi lườm chồng tí cháy mặt. Chồng tôi rỉ tai, vẻ như bí mật "vợ ơi, hay vợ chồng mình đánh quả đi buôn nhỉ?".

Chồng tôi bảo vợ chồng mình về quê gom chuối, bưởi lên trên này bán kiếm lời. Tôi rên lên "giời ơi, ông không đi chợ không biết, năm nay chuối ế xưng kia kìa. Bưởi mất mùa, khan hàng mà biết rồi có đấu lại với dưa thần tài của Tàu không".

Chồng bĩu môi "Lười thối thây còn đòi hỏi, Tết nhất có 8 triệu tiêu còn kêu ca gì, đầy người còn đang thiếu ăn kia kìa".

Thật là hết nước với ông chồng vô tâm!

Thanh Mai

Chào bác sĩ, em đang mang thai đến tháng thứ 7, "chuyện ấy" của vợ chồng em cũng bắt đầu thưa dần. Từ tháng thứ 6, vợ chồng em thỉnh thoảng chuyển sang "quan hệ" đường miệng. Thỉnh thoảng chồng em làm quá đà là em lại cảm thấy tức bụng. Bác sĩ cho em hỏi, làm như vậy có an toàn cho cả mẹ và con hay không, chúng em có cần lưu ý gì không? Mong bác sĩ tư vấn giúp em. Em xin cảm ơn! (Trương Thanh)

Trả lời:

Bạn Trương Thanh thân mến!

Quan hệ vợ chồng là quy luật tự nhiên, vì vậy, ngay cả khi mang thai, các cặp vợ chồng vẫn cố gắng duy trì điều này và có thể thay đổi dưới nhiều hình thức, bao gồm cả "quan hệ" đường miệng. Kiểu "quan hệ" này cũng giúp vợ chồng chia sẻ tình cảm tốt hơn trong thời gian này, nhất là trong trường hợp cần kiêng quan quan hệ tình dục. Với nhiều người khi mang thai thì việc quan hệ bằng miệng đem đến cho bà bầu nhiều khoái cảm hơn là việc giao ban truyền thống.

Trong trường hợp người vợ đang mang thai, người chồng cần phải biết tiết chế mỗi lần "quan hệ". Ảnh minh họa

Tuy nhiên, nếu "quan hệ" đường miệng khi người vợ có bầu, cả hai đều cần giữ gìn vệ sinh sạch sẽ để tránh nguy cơ viêm nhiễm. Bên cạnh đó, người chồng cần tuyệt đối lưu ý không được thổi hơi vào trong âm đạo, vì khi làm thế có thể gây tắc mạch do không khí và gây nguy hiểm cho thai. Nếu việc này kéo dài có thể khiến hơi cản đi vào tim và gây tử vong cả mẹ và con. Mặc dù điều này hiếm khi xảy ra nhưng nó được coi là một sai lầm chết người của người chồng nên vợ chồng bạn cần biết để tránh.

Một vấn đề khác liên quan đến chuyện "quan hệ" trong thời gian bầu bí là có thể gây sinh non. Không phải cứ làm cho người vợ đạt cực khoái là tốt, người chồng cần phải biết tiết chế. Trong trường hợp người vợ có sức khỏe không đảm bảo, có tiền sử sẩy thai hoặc nguy cơ sinh non thì người chồng không nên làm cho vợ đạt cực khoái khi "quan hệ". Nguyên do là vì nếu đạt cực khoái, người phụ nữ dễ xuất hiện các cơn co thắt và dễ gây chuyển dạ sớm.

Trong trường hợp của bạn, bạn nên tham khảo tư vấn của bác sĩ để biết mình có nguy cơ nào không, nếu "quan hệ" tình dục với chồng thì có ảnh hưởng gì không, nên chú ý những gì nếu "quan hệ" đường miệng. Hiểu rõ những vấn đề liên quan đến sức khỏe của mình sẽ giúp hai mẹ con khỏe mạnh và an toàn.

Chúc gia đình bạn vui khỏe!