Nhai thức ăn mỗi miếng 30 lần

Kỹ thuật giảm cân của Nhật Bản tin vào việc xây dựng một cơ thể khỏe mạnh và có thể thúc đẩy quá trình giảm cân. Vì điều này, họ tăng cường sự trao đổi chất bằng cách áp dụng những thói quen lành mạnh. Đây là một trong những thủ thuật tốt nhất dành cho những người tiêu thụ khẩu phần thức ăn lớn hơn và không thể kiểm soát khẩu phần ăn của mình.

Nhai thức ăn đúng cách mang lại cảm giác no lâu hơn, làm dịu quá trình tiêu hóa. Nếu bạn không nhai thức ăn đúng cách sẽ khiến việc tiêu hóa thức ăn trở nên khó khăn vì nước bọt sẽ không thể phân hủy thức ăn một cách chính xác. Hãy chắc chắn rằng bạn nhai mỗi miếng 30 lần.

Tắm bồn nước nóng

Tắm nước nóng cải thiện lưu thông máu trong cơ thể, tăng cường sự trao đổi chất, thúc đẩy tiêu hóa, giải độc các lỗ chân lông, hỗ trợ trong việc giảm cân. Phụ nữ Nhật Bản thường thư giãn trong bồn tắm nửa người trong khoảng thời gian 20-30 phút, họ đổ nước vào bồn tắm một nửa sao cho mực nước thấp hơn vùng tim. Tắm nước nóng cũng có tác dụng tốt cho giấc ngủ ngon hơn, tất cả đều giúp kiểm soát cân nặng.

Không uống nước hoặc bất kỳ đồ uống nào trong khi ăn

Uống nước khi ăn có thể gây hại hoặc làm rối loạn hệ tiêu hóa của bạn. Nước cân bằng độ pH của axit trong dạ dày, khiến cơ thể rất khó phân hủy thức ăn. Người Nhật Bản không uống nước hoặc bất kỳ loại đồ uống nào khi ăn, thậm chí không uống nước canh.

Họ chỉ sử dụng canh hoặc các loại thức uống sau khi ăn. Ngoài ra, bạn nên uống các loại đồ uống bổ sung nước lành mạnh và tránh bất kỳ loại trà hoặc cà phê giàu caffeine trong bữa ăn.

Theo Phụ nữ TP.HCM

Mặc dù chế độ ăn uống cân bằng và tập luyện thể chất hàng ngày là chìa khóa để giảm cân, tuy nhiên nếu bạn không thể tuân thủ vì những lý do như cuộc sống bộn bề hay lịch trình bận rộn thì hãy học theo 4 thủ thuật của phụ nữ Nhật Bản để có được vóc dáng thon thả.

Ăn một phần rau trước khi ăn

Người Nhật thường sẽ ăn rau trước khi thưởng thức các loại thực phẩm khác. Ăn một phần rau tốt trước bữa ăn có thể khiến bạn cảm thấy no hơn, từ đó dễ dàng kiểm soát khẩu phần ăn. Hơn nữa, theo người Nhật, ăn rau khi bụng đói giúp tiết kiệm lượng đường tăng đột biến trong cơ thể và insulin không được giải phóng hàng loạt nhờ đó giúp giảm cân.

Nhai thức ăn mỗi miếng 30 lần

Kỹ thuật giảm cân của Nhật Bản tin vào việc xây dựng một cơ thể khỏe mạnh và có thể thúc đẩy quá trình giảm cân. Vì điều này, họ tăng cường sự trao đổi chất bằng cách áp dụng những thói quen lành mạnh. Đây là một trong những thủ thuật tốt nhất dành cho những người tiêu thụ khẩu phần thức ăn lớn hơn và không thể kiểm soát khẩu phần ăn của mình.

Nhai thức ăn đúng cách mang lại cảm giác no lâu hơn, làm dịu quá trình tiêu hóa. Nếu bạn không nhai thức ăn đúng cách sẽ khiến việc tiêu hóa thức ăn trở nên khó khăn vì nước bọt sẽ không thể phân hủy thức ăn một cách chính xác. Hãy chắc chắn rằng bạn nhai mỗi miếng 30 lần.

Tắm bồn nước nóng

Tắm nước nóng cải thiện lưu thông máu trong cơ thể, tăng cường sự trao đổi chất, thúc đẩy tiêu hóa, giải độc các lỗ chân lông, hỗ trợ trong việc giảm cân. Phụ nữ Nhật Bản thường thư giãn trong bồn tắm nửa người trong khoảng thời gian 20-30 phút, họ đổ nước vào bồn tắm một nửa sao cho mực nước thấp hơn vùng tim. Tắm nước nóng cũng có tác dụng tốt cho giấc ngủ ngon hơn, tất cả đều giúp kiểm soát cân nặng.

Không uống nước hoặc bất kỳ đồ uống nào trong khi ăn

Uống nước khi ăn có thể gây hại hoặc làm rối loạn hệ tiêu hóa của bạn. Nước cân bằng độ pH của axit trong dạ dày, khiến cơ thể rất khó phân hủy thức ăn. Người Nhật Bản không uống nước hoặc bất kỳ loại đồ uống nào khi ăn, thậm chí không uống nước canh.

Họ chỉ sử dụng canh hoặc các loại thức uống sau khi ăn. Ngoài ra, bạn nên uống các loại đồ uống bổ sung nước lành mạnh và tránh bất kỳ loại trà hoặc cà phê giàu caffeine trong bữa ăn.

Theo Phụ nữ TP.HCM

Các bậc phụ huynh cứ tưởng việc yêu cầu cao sẽ tốt cho con, giúp con nhanh chóng hoàn thiện bản thân. Nhưng thực tế, trẻ sẽ cảm thấy sợ hãi, lo lắng, hoang mang mỗi khi làm sai điều gì. Những đứa trẻ có cha mẹ cầu toàn thường cảm thấy mặc cảm, tự ti về bản thân.

Cha mẹ cầu toàn quá mức khiến bầu không khí gia đình luôn căng thẳng, không yên ấm vì nhiều yêu cầu không thực tế, khó thực hiện được. Cầu toàn quá mức không tích cực chút nào cả ở một gia đình hay ở cấp độ cá nhân.

2. Bắt con cái chịu đựng khổ hạnh

Nhiều cha mẹ quan niệm trẻ cần rèn luyện gian khổ mới có thể thành tài. Điều này hoàn toàn đúng nhưng cần ở một mức độ nhất định, không nên bắt trẻ phải chịu khổ hạnh. Nhiều gia đình bắt con học tập căng thẳng, làm nhiều việc nhà nhưng không cho con được giao lưu với bạn bè hay đi du lịch vào dịp nghỉ hè. Họ nghĩ như vậy sẽ khiến đứa trẻ sinh hư, lười lao động và không chịu được vất vả sau này.

Tuy nhiên, phương pháp giáo dục này là phản khoa học, sẽ khiến những đứa trẻ luôn trong trạng thái mệt mỏi, cảm thấy thiếu thốn về vật chất lẫn tinh thần và khao khát được tự do. Vì thế, cha mẹ không nên bắt con chịu khổ quá mức, hãy nuôi dưỡng tinh thần cho con một cách hài hoà. Cha mẹ cần xen kẽ thời gian giữa học tập, làm việc và giải trí để con cảm thấy vui vẻ, tràn đầy năng lượng tích cực.

3. Mắng con nơi đông người

Mắng con nơi đông người, xử phạt bằng hình thức xúc phạm được nhiều phụ huynh lựa chọn để giáo dục với hy vọng con không lặp lại sai phạm. Thế nhưng thực tế, điều này lại phản khoa học và ảnh hưởng đến quá trình phát triển tính cách của trẻ.

Nếu bị quát mắng nơi đông người, nhất là trước mặt bạn bè sẽ khiến trẻ cảm thấy xấu hổ, cũng không mang lại hiệu quả gì. Đặc biệt, hành động này của cha mẹ khiến trẻ tư ti, nhút nhát hoặc khó kiểm soát cảm xúc sau này. Sai lầm của trẻ có thể chỉ rất nhỏ nhưng nhiều người biết và bình luận lại thành chuyện lớn. Khi bị quát mắng nơi đông người, trẻ có cảm giác bị đẩy đến đường cùng, dẫn đến những hành động dại dột. Nhiều trẻ còn sinh tâm lý hằn học, chống đối, nuôi hận thù trong lòng.

Trẻ nhỏ cũng có sĩ diện và lòng tự trọng nên khi bị người thân, nhất là cha mẹ mắng mỏ trước nhiều người đồng nghĩa với việc cái tôi và lòng tự trọng bị tổn thương. Cách dạy này vô tình phản tác dụng và có thể gây ra những hậu quả lớn. Vậy nên, cha mẹ hãy cố gắng lắng nghe, thấu hiểu suy nghĩ của trẻ và chọn cách ứng xử thích hợp khi đang ở giữa đám đông hay nhà có khách.

4. Cha mẹ không thích giao lưu

Cha mẹ không thích kết bạn, giao lưu với mọi người sẽ khiến vòng tròn hiểu biết và mối quan hệ trở nên bó hẹp. Điều này khiến tầm nhìn của những đứa trẻ cũng bị thu hẹp lại, gặp nhiều hạn chế.

Ngược lại, nếu cha mẹ có nhiều bạn bè, con cái sẽ học được sự hiếu khách, cởi mở, hoà đồng. Trẻ còn học được phép lịch sự cơ bản, kỹ năng giao tiếp,… giúp cải thiện khả năng ngôn ngữ một cách rõ rệt. Điều này giúp trẻ dễ có cơ hội thành công trong tương lai.

Theo Phụ nữ Việt Nam

Nhiều nghiên cứu khoa học và câu chuyện thực tế đã chứng minh rằng, con cái chính là tấm gương phản chiếu tính cách, lối sống của cha mẹ. Một đứa trẻ thông minh, hoà đồng, lễ phép thường sống trong gia đình gia giáo, có phép tắc, có phương pháp giáo dục cẩn thận. Ngược lại, những đứa trẻ tính khí nóng nảy, bất cần, thiếu kiên nhẫn sẽ sống trong môi trường mà cha mẹ có tính cách tương tự.

Dưới đây là 4 kiểu gia đình khó nuôi dạy được những đứa trẻ ưu tú. Nếu cha mẹ muốn cuộc đời con trở nên tươi sáng, cần sớm thay đổi hành vi của bản thân.

1. Cha mẹ cầu toàn quá mức

Nhiều người có tính cách nghiêm khắc, khắt khe, luôn đặt ra yêu cầu cao với bản thân và công việc. Sau khi có con, họ vẫn duy trì lối sống này và áp dụng vào việc nuôi dạy con. Chẳng hạn như khi con học nói, cách phát âm chưa chuẩn, họ sẽ cảm thấy khó chịu và bắt con sửa đi sửa lại bằng thái độ cáu gắt. Hay khi con họ bị điểm kém, họ sẽ trách mắng và bắt con phải đạt điểm 10 ở lần kiểm tra sau.

Các bậc phụ huynh cứ tưởng việc yêu cầu cao sẽ tốt cho con, giúp con nhanh chóng hoàn thiện bản thân. Nhưng thực tế, trẻ sẽ cảm thấy sợ hãi, lo lắng, hoang mang mỗi khi làm sai điều gì. Những đứa trẻ có cha mẹ cầu toàn thường cảm thấy mặc cảm, tự ti về bản thân.

Cha mẹ cầu toàn quá mức khiến bầu không khí gia đình luôn căng thẳng, không yên ấm vì nhiều yêu cầu không thực tế, khó thực hiện được. Cầu toàn quá mức không tích cực chút nào cả ở một gia đình hay ở cấp độ cá nhân.

2. Bắt con cái chịu đựng khổ hạnh

Nhiều cha mẹ quan niệm trẻ cần rèn luyện gian khổ mới có thể thành tài. Điều này hoàn toàn đúng nhưng cần ở một mức độ nhất định, không nên bắt trẻ phải chịu khổ hạnh. Nhiều gia đình bắt con học tập căng thẳng, làm nhiều việc nhà nhưng không cho con được giao lưu với bạn bè hay đi du lịch vào dịp nghỉ hè. Họ nghĩ như vậy sẽ khiến đứa trẻ sinh hư, lười lao động và không chịu được vất vả sau này.

Tuy nhiên, phương pháp giáo dục này là phản khoa học, sẽ khiến những đứa trẻ luôn trong trạng thái mệt mỏi, cảm thấy thiếu thốn về vật chất lẫn tinh thần và khao khát được tự do. Vì thế, cha mẹ không nên bắt con chịu khổ quá mức, hãy nuôi dưỡng tinh thần cho con một cách hài hoà. Cha mẹ cần xen kẽ thời gian giữa học tập, làm việc và giải trí để con cảm thấy vui vẻ, tràn đầy năng lượng tích cực.

3. Mắng con nơi đông người

Mắng con nơi đông người, xử phạt bằng hình thức xúc phạm được nhiều phụ huynh lựa chọn để giáo dục với hy vọng con không lặp lại sai phạm. Thế nhưng thực tế, điều này lại phản khoa học và ảnh hưởng đến quá trình phát triển tính cách của trẻ.

Nếu bị quát mắng nơi đông người, nhất là trước mặt bạn bè sẽ khiến trẻ cảm thấy xấu hổ, cũng không mang lại hiệu quả gì. Đặc biệt, hành động này của cha mẹ khiến trẻ tư ti, nhút nhát hoặc khó kiểm soát cảm xúc sau này. Sai lầm của trẻ có thể chỉ rất nhỏ nhưng nhiều người biết và bình luận lại thành chuyện lớn. Khi bị quát mắng nơi đông người, trẻ có cảm giác bị đẩy đến đường cùng, dẫn đến những hành động dại dột. Nhiều trẻ còn sinh tâm lý hằn học, chống đối, nuôi hận thù trong lòng.

Trẻ nhỏ cũng có sĩ diện và lòng tự trọng nên khi bị người thân, nhất là cha mẹ mắng mỏ trước nhiều người đồng nghĩa với việc cái tôi và lòng tự trọng bị tổn thương. Cách dạy này vô tình phản tác dụng và có thể gây ra những hậu quả lớn. Vậy nên, cha mẹ hãy cố gắng lắng nghe, thấu hiểu suy nghĩ của trẻ và chọn cách ứng xử thích hợp khi đang ở giữa đám đông hay nhà có khách.

4. Cha mẹ không thích giao lưu

Cha mẹ không thích kết bạn, giao lưu với mọi người sẽ khiến vòng tròn hiểu biết và mối quan hệ trở nên bó hẹp. Điều này khiến tầm nhìn của những đứa trẻ cũng bị thu hẹp lại, gặp nhiều hạn chế.

Ngược lại, nếu cha mẹ có nhiều bạn bè, con cái sẽ học được sự hiếu khách, cởi mở, hoà đồng. Trẻ còn học được phép lịch sự cơ bản, kỹ năng giao tiếp,… giúp cải thiện khả năng ngôn ngữ một cách rõ rệt. Điều này giúp trẻ dễ có cơ hội thành công trong tương lai.

Theo Phụ nữ Việt Nam

- Mẹ chị Nhật Anh thương con gái nên quyết định bán nhà hàng hải sản đang kinh doanh thuận lợi, quay lại miền Nam sinh sống để con gái có cơ hội đoàn tụ với người yêu.

- Mẹ chị Nhật Anh thương con gái nên quyết định bán nhà hàng hải sản đang kinh doanh thuận lợi, quay lại miền Nam sinh sống để con gái có cơ hội đoàn tụ với người yêu.