4 quy tắc uống nước giúp sống thọ của cư dân vùng xanh
Trên thế giới có 5 vùng xanh gồm khu vực Barbagia (Sardinia),ắcuốngnướcgiúpsốngthọcủacưdânvùthứ hạng của ngoại hạng anh Ikaria (Hy Lạp), bán đảo Nicoya (Costa Rica), Loma Linda (California, Mỹ) và Okinawa (Nhật Bản).
Theo nhà nghiên cứu về tuổi thọ Dan Buettner, cư dân các vùng xanh uống cà phê vào bữa sáng, trà vào buổi chiều, rượu vang lúc 5 giờ chiều và nước cả ngày. Họ không bao giờ uống nước ngọt có ga.

Cà phê, trà đều là những thức uống phổ biến của các cư dân vùng xanh (Ảnh: Getty Images).
Nước
Những người theo đạo Cơ đốc Phục lâm khuyến nghị rõ ràng là nên uống 7 cốc nước mỗi ngày. Họ chỉ ra các nghiên cứu cho thấy việc cung cấp đủ nước giúp máu lưu thông dễ dàng hơn và giảm nguy cơ hình thành cục máu đông.
Ngoài ra, nếu mọi người uống nước, họ sẽ không uống đồ uống có đường (nước ngọt, đồ uống tăng lực và nước ép trái cây) hoặc đồ uống có đường nhân tạo.
Cà phê
Người Sardinia, Ikaria và Nicoya đều uống nhiều cà phê. Các phát hiện của nhiều nghiên cứu liên kết việc uống cà phê với tỷ lệ mắc chứng mất trí và bệnh Parkinson thấp hơn.
Khoa học cũng đã xác nhận cà phê có thể kéo dài tuổi thọ của bạn. Nghiên cứu cho thấy uống cà phê, đặc biệt là cà phê không đường, có thể làm giảm nguy cơ tử vong.
Những người uống 1,5 đến 3,5 tách cà phê mỗi ngày mà không thêm đường có nguy cơ tử vong thấp hơn từ 16% đến 21% so với những người không uống cà phê (nghiên cứu trong vòng 7 năm).
Những người uống cà phê cũng giảm nguy cơ mắc bệnh gan và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type 2.
Trà
Mọi người ở tất cả các vùng xanh đều uống trà. Người Okinawa uống trà xanh cả ngày và trà xanh đã được chứng minh là làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và một số bệnh ung thư. Người Ikaria uống các loại trà hương thảo, xô thơm tự nhiên và bồ công anh, tất cả các loại thảo mộc có đặc tính chống viêm.
Rượu vang đỏ
Những người uống rượu - ở mức độ vừa phải - có xu hướng sống lâu hơn những người không uống. Điều này không có nghĩa là bạn nên bắt đầu uống nếu hiện tại bạn không uống. Nhiều cư dân ở vùng xanh uống 1-3 ly rượu vang đỏ mỗi ngày, thường là trong bữa ăn và với bạn bè.
Rượu vang được phát hiện là giúp hệ thống hấp thụ chất chống oxy hóa có nguồn gốc thực vật, vì vậy nó đặc biệt bổ sung cho chế độ ăn uống Blue Zones.
Những lợi ích này có thể đến từ resveratrol, một chất chống oxy hóa đặc trưng của rượu vang đỏ. Nhưng cũng có thể là một chút rượu vào cuối ngày làm giảm căng thẳng, điều này tốt cho sức khỏe tổng thể.
Trong mọi trường hợp, hơn hai đến ba ly mỗi ngày đối với phụ nữ và nam giới tương ứng sẽ gây ra những tác động xấu đến sức khỏe. Đối với phụ nữ, nguy cơ ung thư vú cũng tăng lên nếu uống hơn một ly mỗi ngày.
Mẹo giúp bạn uống đủ nước:
- Đặt một chai nước đầy ở bàn làm việc hoặc nơi làm việc và cạnh giường ngủ.
- Bắt đầu ngày mới bằng một tách cà phê. Trong chế độ ăn uống Blue Zones, cà phê được thêm chút đường và uống đen không kem.
- Tránh uống cà phê sau giữa buổi chiều vì caffeine có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ (những người sống đến 100 tuổi ngủ trung bình tám tiếng mỗi đêm).
- Thoải mái nhâm nhi trà xanh cả ngày, trà xanh thường chứa khoảng 25% lượng caffeine so với cà phê và cung cấp một lượng chất chống oxy hóa ổn định.
- Hãy thử nhiều loại trà thảo mộc, chẳng hạn như hương thảo, xô thơm…
- Làm ngọt trà nhẹ bằng mật ong và bảo quản trong bình đựng trong tủ lạnh để dễ lấy khi thời tiết nóng.
- Không bao giờ mang nước ngọt vào nhà.
-
Nhận định, soi kèo AlHuỳnh Thánh Y bị đạo cụ rơi chảy máu đầu khi quay phimTenet: Đạo diễn cho nổ máy bay thật để phục vụ cảnh phimSoi kèo phạt góc New Zealand vs Trung Quốc, 13h ngày 23/3Nhận định, soi kèo Botev Vratsa vs Beroe, 22h59 ngày 25/2: Khách giành vé đi tiếpĐời thăng trầm của 4 diễn viên đóng Lương Sơn Bá và Chúc Anh ĐàiPhim kỳ ảo 'Kẻ cắp nhân dạng' ra mắt khán giả ViệtNhận định, soi kèo AIK Solna vs Hammarby, 19h00 ngày 29/9: Đại chiến top 3Nhận định, soi kèo Al Wehda vs Al Nassr, 22h59 ngày 25/2: Xoa dịu nỗi đauQuách Ngọc Ngoan lên tiếng cảnh nóng đồng tính với Hoàng Mập
下一篇:Nhận định, soi kèo Botev Vratsa vs Beroe, 22h59 ngày 25/2: Khách giành vé đi tiếp
- ·Siêu máy tính dự đoán Nottingham vs Arsenal, 02h30 ngày 27/2
- ·Nhận định, soi kèo U20 Việt Nam vs U20 Syria, 19h00 ngày 29/9: Dắt tay nhau đi tiếp
- ·'Mây nhưng không mưa' tranh giải tại liên hoan phim Venice
- ·Nhận định, soi kèo Royal Antwerp vs Beerschot, 18h30 ngày 29/9: Ba điểm dễ dàng
- ·Soi kèo góc Tottenham vs Man City, 02h30 ngày 27/2
- ·Tình yêu và tham vọng tập 46: Linh gặp nguy hiểm, Tuệ Lâm sợ bị bại lộ
- ·'Tình yêu và tham vọng' tập 43: Phương qua đêm với Đông
- ·5 vai diễn 'điên nữ' gây sốt khắp màn ảnh Hàn Quốc
- ·Nhận định, soi kèo Persewar Waropen vs Persibo Bojonegoro, 15h00 ngày 25/2: Nỗi đau kéo dài
- ·Gạo nếp gạo tẻ 2 tập 24: Hải quỳ khóc ăn năn bên giường bệnh của mẹ
- ·Nhận định, soi kèo AIK Solna vs Hammarby, 19h00 ngày 29/9: Đại chiến top 3
- ·Soi kèo phạt góc El Salvador vs Honduras, 10h ngày 23/3
- ·Nhận định, soi kèo RANS Nusantara vs Persipa Pati, 15h00 ngày 25/2: 3 điểm xa nhà
- ·MC Thu Hoài kết đôi Thanh Sơn trong 'Tình yêu và tham vọng'
- ·Nhận định, soi kèo Zaglebie Lubin vs Radomiak Radom, 17h15 ngày 29/9: Chiến thắng xa nhà
- ·Nhận định, soi kèo Niki Volos vs PAOK Saloniki B, 19h00 ngày 30/9: Không trả được nợ
- ·Nhận định, soi kèo Kashiwa Reysol vs Cerezo Osaka, 17h00 ngày 26/2: Trái đắng xa nhà
- ·Số phận của dàn diễn viên 'Ngôi nhà hạnh phúc' sau 11 năm
- ·Sam tuổi 30: 'Tôi bị kiệt sức, mất ngủ, giảm 10 kg'
- ·Tình yêu và tham vọng tập 44: Tuệ Lâm phát hiện Minh trả thù cho Linh
- ·Kèo vàng bóng đá AS Roma vs Monza, 02h45 ngày 25/2: Chủ nhà đáng tin
- ·Kiều Anh 'Phía trước là bầu trời' thông báo đã kết hôn lần 2
- ·Tenet: Đạo diễn cho nổ máy bay thật để phục vụ cảnh phim
- ·Tranh cãi dữ dội vai Linh 'Tình yêu và tham vọng' của Diễm My
- ·Nhận định, soi kèo Septemvri Sofia vs Krumovgrad, 22h30 ngày 24/2: Cửa trên thất thế
- ·Nhận định, soi kèo Al
- ·Nhận định, soi kèo Al Ain vs Al Arabi, 20h10 ngày 25/2: Chủ nhà đáng tin
- ·Ngoài Mai Ngọc, MC Quỳnh Hoa cũng hút fan không kém
- ·Những MC khiến khán giả tiếc nuối
- ·Phim kỳ ảo 'Kẻ cắp nhân dạng' ra mắt khán giả Việt
- ·Kèo vàng bóng đá Sevilla vs Mallorca, 03h00 ngày 25/2: Đối thủ yêu thích
- ·Nhận định, soi kèo Midtjylland vs Viborg, 19h00 ngày 29/9: Đứng vững trên đỉnh
- ·Tranh cãi dữ dội vai Linh 'Tình yêu và tham vọng' của Diễm My
- ·Nỗi buồn của diễn viên Minh Quốc sau biến cố cuộc đời
- ·Nhận định, soi kèo U21 Millwall vs U21 Brentford, 21h00 ngày 25/2: Cửa trên đáng tin
- ·Nhận định, soi kèo Niki Volos vs PAOK Saloniki B, 19h00 ngày 30/9: Không trả được nợ