Hà Nội không chỉ có lợi thế sân nhà, sử dụng đội hình mạnh nhất, mà còn có động lực rất lớn. Đội chủ sân Hàng Đẫy phải thắng SHB Đà Nẵng để đòi lại ngôi đầu bảng từ tay Hải Phòng. 

Nếu thắng, Hà Nội lại hơn đối thủ 2 điểm nhưng đá kém hơn 1 trận. Vì vậy, đội bóng Thủ đô vẫn có lợi thế lớn nhất trong cuộc đua vô địch.

Trước trận tiếp SHB Đà Nẵng, Văn Quyết ký gia hạn hợp đồng thêm 3 năm với Hà Nội. Sự gắn bó của tiền đạo dạy dạn kinh nghiệm chắc chắn mang tới bầu không khí phấn khởi và hào hứng với toàn đội.

Đây là thời điểm Văn Quyết, Hùng Dũng, Văn Hậu... phải thể hiện được hết sức lực giúp CLB Hà Nội duy trì khoảng cách với Hải Phòng, Bình Định hay Viettel, trước khi cán đích với ngôi vô địch.

Ở bên kia chiến tuyến, SHB Đà Nẵng có phong độ thiếu ổn định thời gian vừa qua và đang có nguy cơ tụt xuống nhóm đội chạy đua trụ hạng. Bên cạnh đó, đội khách trận này không có sự phục vụ của trung vệ Lâm Anh Quang và tiền đạo Erick, nên được dự đoán khó có điểm rời sân Hàng Đẫy.

Ở hai trận còn lại, Nam Định rất cần một chiến thắng trong chuyến làm khách tại Bình Dương để có thể yên tâm với trụ hạng. Tương tự, Hà Tĩnh cũng rất khát điểm, nhưng đối thủ của họ là Viettel được đánh giá cao hơn và còn nguyên cơ hội đua vô địch.

Lịch thi đấu vòng 22 Night Wolf V-League 2022 (ngày 30/10):

17h sân Gò Đậu: Bình Dương vs Nam Định

18h sân Hà Tĩnh: Hà Tĩnh vs Viettel

19h15 sân Hàng Đẫy: Hà Nội vs SHB Đà Nẵng

Vitamin D

Vitamin D rất quan trọng để duy trì xương và răng chắc khỏe. Phụ nữ bận rộn công việc, ít tiếp xúc với ánh nắng mặt trời có khả năng thiếu thụt cao. Tình trạng này có thể dẫn đến xương yếu hơn theo thời gian, làm tăng nguy cơ loãng xương sau này.

Phụ nữ trưởng thành cần khoảng 400-800 IU (10-20 mcg) vitamin D mỗi ngày. Ngoài tắm nắng buổi sáng, các thực phẩm như sữa tăng cường, trứng và cá béo (cá hồi, cá mòi), nấm là nguồn bổ sung vitamin này dồi dào.

Vitamin B12

Thiếu B12 có thể khiến phụ nữ mệt mỏi thường xuyên hoặc khó tập trung. Vitamin này hỗ trợ sản xuất tế bào hồng cầu, chức năng thần kinh, cả hai đều rất quan trọng để duy trì năng lượng và tư duy sắc bén. Vitamin này chủ yếu được tìm thấy trong các sản phẩm động vật như trứng, thịt và sữa, nên người ăn chay và thuần chay có nguy cơ thiếu hụt cao hơn. Phái đẹp tham khảo ý kiến bác sĩ để biết thêm về liều lượng khuyến nghị.

Vitamin C

Vitamin C có vai trò tăng cường khả năng miễn dịch, còn thúc đẩy sản xuất collagen, hỗ trợ làn da săn chắc và trẻ trung. Dưỡng chất này cũng giúp hấp thụ chất sắt mà phụ nữ cần nhiều hơn trong thời kỳ kinh nguyệt. Phụ nữ trưởng thành cần khoảng 90 mg vitamin C mỗi ngày. Thêm trái cây họ cam quýt, dâu tây, ớt chuông và bông cải xanh vào chế độ ăn để tăng cường vitamin này cho cơ thể.

Vitamin E

Để duy trì làn da khỏe mạnh, rạng rỡ như thời son rỗi, phái đẹp cần bổ sung đầy đủ vitamin E. Dưỡng chất này có đặc tính chống oxy hóa, bảo vệ da khỏi tác hại do tia UV và ô nhiễm. Nó cũng giữ cho hệ thống miễn dịch mạnh mẽ, chủ yếu có trong các loại hạt, rau bina và dầu hướng dương.

Folate

Folate (vitamin B9 hay axit folic) cần thiết cho phụ nữ tuổi sinh sản. Axit folic tham gia sửa chữa và hoạt động của tế bào nói chung, giúp phòng tránh một số dị tật bẩm sinh ở thai nhi. Các loại rau lá xanh, đậu và ngũ cốc tăng cường là những nguồn cung cấp dồi dào. Phụ nữ có kế hoạch mang thai nên bổ sung 400-1.000 mcg axit folic mỗi ngày.

Vitamin K

Vitamin K góp phần chữa lành vết thương, hỗ trợ quá trình đông máu khỏe mạnh. Loại vitamin này giúp tăng cường hấp thụ canxi, củng cố sức mạnh xương. Phụ nữ từ 19 tuổi trở lên nên tiêu thụ 90 mcg mỗi ngày từ các loại rau như bông cải xanh, rau bina, cải xoăn.

Bảo Bảo (Theo Times of India)

TIN BÀI KHÁC: