NGÀY GIỜ

TRẬN ĐẤUTRỰC TIẾPNGOẠI HẠNG ANH 2022/23 - VÒNG 1613/11  21:00Brighton 1-2 Aston VillaK+SPORT 113/11  23:30Fulham 1-2 Manchester UnitedK+SPORT 1VĐQG ITALIA 2022/23 - VÒNG 1513/11  18:30Atalanta 2-3 Inter MilanVTV Cab ON13/11  21:00Monza 3-0 SalernitanaVTV Cab ONRoma 1-1 TorinoON FOOTBALLVerona 1-2 SpeziaON SPORTS +14/11  00:00AC Milan 2-1 FiorentinaON FOOTBALL14/11  02:45Juventus 3-0 LazioON FOOTBALLVĐQG ĐỨC 2022/23 - VÒNG 1513/11  21:30Mainz 1-1 FrankfurtON SPORTS NEWS13/11  23:30Freiburg 4-1 Union BerlinON SPORTS NEWSVĐQG PHÁP 2022/23 - VÒNG 1513/11  19:00PSG 5-0 AJ AuxerreON SPORTS NEWS13/11  21:00Brest 2-1 TroyesON SPORTS NEWSLille 1-0 AngersVTV Cab ONMontpellier 1-1 ReimsVTV Cab ONNantes 2-2 AjaccioVTV Cab ON13/11  23:05Strasbourg 0-1 LorientON SPORTS +14/11  02:45Monaco 2-3 MarseilleON SPORTS NEWSHẠNG NHẤT ANH 2022/23 - VÒNG 2113/11  19:30Burnley 3-0 Blackburn " />

Kết quả bóng đá hôm nay 13/11

Ngoại Hạng Anh 2025-01-28 00:29:14 3

NGÀY GIỜ

ếtquảbóngđáhôvideo ban thang
TRẬN ĐẤUTRỰC TIẾP
NGOẠI HẠNG ANH 2022/23 - VÒNG 16
13/11  21:00Brighton 1-2 Aston VillaK+SPORT 1
13/11  23:30Fulham 1-2 Manchester UnitedK+SPORT 1
VĐQG ITALIA 2022/23 - VÒNG 15
13/11  18:30Atalanta 2-3 Inter MilanVTV Cab ON
13/11  21:00Monza 3-0 SalernitanaVTV Cab ON
Roma 1-1 TorinoON FOOTBALL
Verona 1-2 SpeziaON SPORTS +
14/11  00:00AC Milan 2-1 FiorentinaON FOOTBALL
14/11  02:45Juventus 3-0 LazioON FOOTBALL
VĐQG ĐỨC 2022/23 - VÒNG 15
13/11  21:30Mainz 1-1 FrankfurtON SPORTS NEWS
13/11  23:30Freiburg 4-1 Union BerlinON SPORTS NEWS
VĐQG PHÁP 2022/23 - VÒNG 15
13/11  19:00PSG 5-0 AJ AuxerreON SPORTS NEWS
13/11  21:00Brest 2-1 TroyesON SPORTS NEWS
Lille 1-0 AngersVTV Cab ON
Montpellier 1-1 ReimsVTV Cab ON
Nantes 2-2 AjaccioVTV Cab ON
13/11  23:05Strasbourg 0-1 LorientON SPORTS +
14/11  02:45Monaco 2-3 MarseilleON SPORTS NEWS
HẠNG NHẤT ANH 2022/23 - VÒNG 21
13/11  19:30Burnley 3-0 Blackburn 
本文地址:http://account.tour-time.com/news/885a398233.html
版权声明

本文仅代表作者观点,不代表本站立场。
本文系作者授权发表,未经许可,不得转载。

全站热门

Nhận định, soi kèo Wolves vs Arsenal, 22h00 ngày 25/1: Đối thủ yêu thích


Sau khi cậu nói ra cái tên này, trầm mặc một lúc lâu.

Nhìn xuống, cậu thấy cuốn sách dưới tay phải của mình. Đó là một tập thơ mới được xuất bản, mở ra tờ đầu liền thấy viết:

〈 Chiến đao nằm trên lá cờ cháy đỏ.

Ngọn gió buồn hiu quạnh thổi từ Bắc vào Nam. 〉

Hoàng tử hơi cúi người xuống, giúp cậu vén tóc ra sau tai. Cánh môi nhẹ nhàng khép mở tựa như đang nói gì đó nhưng lại không có thanh âm phát ra.

Cái bóng của hoàng tử chuyển động, ánh sáng và bóng tối hòa quyện vào nhau trên trang giấy trắng như tuyết của tập thơ, như thể ngày và đêm xoay vần trên những nét chữ in đen.

〈 Tiếng chuông báo tang vang lên từ sáng sớm.

Bài ca phúng điếu được hát trong đêm tối.

Vào lúc hoàng hôn, bên cạnh vách đá cao nhất,

Một bông hồng vàng nổi loạn khô héo.〉

Tích tắc, Tích tắc... Trong thư viện Quốc gia Aslan rộng lớn, kim giây của chiếc đồng hồ treo tường kiểu trái đất cổ xưa khẽ vang lên.

Xung quanh là vô số dãy giá sách bằng gỗ sơn mài và trên đó là những cuốn sách giấy cổ xưa, ngoài cái này ra không còn một ai khác.

"Ryan."

Khương Kiến Minh thở dài một tiếng.

Rồi sau đó cậu ngẩng đầu, bình tĩnh nói: "Tiểu điện hạ, tôi đã nói rồi, ngài chết rồi thì tuyệt đối không nên xuất hiện trong giấc mộng của tôi nữa."

Rắc!

Giấc mơ êm đềm tươi sáng bỗng chốc vụt tắt, vết nứt vô tình xẻ đôi hoàng thái tử trẻ tuổi tuấn tú thành hai nửa.

Cách đó không xa là kệ sách, gần chỗ cửa kính cùng chạc cây, bàn đọc sách trước mặt là tập thơ đang mở, tất cả đều hoá thành mảnh nhỏ, biến mất ở cảnh trong mơ.

Chỉ có những nét chữ in trên trang giấy biến thành những con bướm đen đuổi theo ánh sáng, hai dòng cuối của bài thơ tang tóc dần biến mất giữa không trung:

〈 Đừng khóc, khi mặt trời vĩnh hằng buông xuống—

Tôi thấy linh hồn anh hùng biến thành một con chim trắng và bay đến tổ của biển sao〉

"Nếu ngài thật sự muốn báo mộng," Khương Kiến Minh đẩy tập thơ ra, chậm rãi ngồi thẳng người trên, hai tay đan chéo vào nhau, ánh mắt lộ ra vẻ chân thành, "Ngài hẳn nên đi báo mộng cho lão nguyên soái Trần Hán Khắc, nhanh nói cho bọn họ và hoàng thất, hài cốt của Hoàng Thái Tử điện hạ ở nơi đâu ——"

Trong nháy mắt, thân ảnh Hoàng Thái Tử Ryan vỡ vụn thành nhiều mảnh. Khương Kiến Minh lại không vui không buồn nhìn sang, tự nói:

"Nhưng Ryan à, kỳ thật tôi rất hoài nghi liệu hài cốt của ngài vẫn còn sao? Ba năm rồi, hài cốt của ngài sẽ không phải đã bị kền kền ăn sạch rồi chứ?"

">

Truyện Sáng Sớm Trầm Miên

Nhận định, soi kèo Al

Với một thực đơn tăng cơ bắp giàu dinh dưỡng mỗi ngày, kết hợp tập thể hình đều đặn sẽ góp phần mang lại vóc dáng 6 múi săn chắc.

Ăn sáng (trước 8h)

Đây là thời điểm cơ thể hấp thu dinh dưỡng tốt nhất, nên muốn có được kết quả tăng cơ bắp hiệu quả khi tập thể hình bạn cần phải đảm bảo bữa sáng đủ chất dinh dưỡng và tuyệt đối không được bỏ bữa.

- 2 quả trứng gà luộc và thêm 4-6 lòng trắng trứng.

- 1 chén ngũ cốc pha với sữa

- 1 quả chuối.

{keywords}

- Để tránh cảm giác ngán cũng như đảm bảo an toàn cho sức khỏe khi ăn quá nhiều trứng trong thời gian dài, bạn nên luân phiên món chính trứng luộc với một số món ngon bổ dưỡng khác như phở bò, hủ tiếu xương heo, cơm sườn....

- Trong trường hợp bạn không đáp ứng được loại ngũ cốc lúa mì thì có thể thay thế bằng gạo lứt, bánh mì gạo nguyên hạt, hoặc là bất kì thực phẩm có nhiều chất xơ khác.

- Với người khó tăng cân bạn có thể thay nước uống bằng sữa ít chất béo để tăng lượng protein, carb nhiều hơn. Đặc biệt, nếu muốn siết cơ thì chỉ cần ăn lòng trắng trứng để giảm thiểu chất béo và calo hấp thu một cách tối đa, hoặc bạn có thể thay chuối bằng một số loại hoa quả khác để calo tiêu thụ cũng giảm theo, mang lại kết quả tăng cơ bắp nhanh chóng hơn.

Ăn trưa (trước 12h)

Bữa ăn trưa là lúc bạn cần tăng cường bổ sung nguồn dưỡng chất cần thiết khi tập thể hình để có thể phát triển cơ bắp tối ưu nên cần lưu tâm đến việc giá trị dinh dưỡng món ăn mang lại và điều chỉnh hợp lý nhất.

- 150-250g thịt bò nạc

- 1 chén cơm

- 3/4 chén bông cải xanh

{keywords}

- Chế độ ăn uống này sẽ có chút biến biến đổi nếu muốn tăng cơ bắp cho người gầy khó tăng cân bằng cách chọn thịt bò có thêm khoảng 10-15% mỡ dưới da. Lượng mỡ này sẽ tăng thêm calo để giúp bạn lên cân tạo tiền đề phát triển cơ bắp dễ dàng hơn.

- Với người muốn siết cơ tốt nhất thì có thể giảm bớt lượng carb hấp thu bằng cách chỉ ăn 1/2 chén cơm thay vì 1 chén nhưng phải tăng gấp đôi bông cải xanh để giảm calo tối đa, tăng chất xơ có tác dụng khống chế calo và cơn đói hiệu quả hơn.

Ăn tối (trước 19h)

Với thực đơn tăng cơ bắp cho bữa tối, bạn vẫn đảm bảo nguồn calo thu nạp tốt nhất để tạo điều kiện thuận lợi cho cơ phát triển nhưng nguồn thức ăn nạp vào cần tính toán kĩ lưỡng tránh dư thừa, gây tích mỡ.

- 1 ức gà (200-250g)

- 1 khoai lang

- 1 chén hỗn hợp hạt đậu, ngô cà rốt

{keywords}

- Với người gầy khó lên cân thì thực đơn tăng cơ bắp này nên thêm một ly sữa lớn, có thể chiên gà với dầu ô liu để tăng protein và mỡ cơ bản giúp phát triển.

- Nếu muốn siết cơ tốt hơn thì nên ăn một nửa củ khoai lang, thay hỗn hợp hạt đậu, ngô cà rốt có nhiều calo bằng loại có calo thấp hơn ví dụ rau xanh.

Ăn nhẹ vào lúc 10h, 15h

Trong bữa ăn nhẹ, bạn có thể ăn các loại trái cây giàu năng lượng như chuối, bơ hoặc bánh sandwich với bơ đậu phộng...

{keywords}

- Bạn có thể biến hóa bữa ăn phụ của bạn bằng những loại thức ăn khác để có thể đa dạng hóa, tránh cảm giác ngán ăn.

- Bạn có thể thêm một ly sữa ít béo và một miếng hoa quả với trường hợp người gầy khó tăng cân để tăng tốc độ trao đổi chất.

- Riêng với mục đích siết cơ tốt hơn thì nên sử dụng bánh mì không chứa đường và tinh bột để khống chế carb và calo ở mức hợp lý.

{keywords}

Thực phẩm chức năng CM 5000

Công dụng:

- Hỗ trợ tăng cân cho những người mong muốn cải thiện cân nặng.

- Hỗ trợ tăng cơ cho những người tập thể hình, thể dục thể thao và có nhu cầu cải thiện hình thể.

- Bổ sung năng lượng cho cơ thể trong quá trình hoạt động.

- Hỗ trợ khả năng tiêu hoá các chất trong cơ thể.

- Thực phẩm chức năng Creatine Monohydrate 5000 (CM 5000) được BỘ Y TẾ- CỤC AN TOÀN THỰC PHẨM cấp giấy phép xác nhận công bố phù hợp quy định an toàn thực phẩm: 19811/2019/ATTP-XNCB.

- Nội dung quảng cáo của sữa tăng cân Creatine Monohydrate 5000 ( CM 5000 ) phân phối đã được Bộ Y tế - Cục An toàn Thực phẩm xác nhận: số 716/2015/XNQC-ATTP.

Hệ thống cửa hàng Chăm sóc Sức khỏe và Sắc đẹp KIVI

Địa chỉ HCM: 206 (số 164 cũ) Nguyễn Văn Lượng, Phường 17, Quận Gò Vấp, Tp.HCM

Địa chỉ HN: Số 579 Trương Định, Hoàng Mai, Hà Nội

Hotline: (08)38.950.950 - 0974.409.409 - 0902.037.057 - 0932.150.157

Email: [email protected]– Webiste:http://kivi.vn - http://tangcan247.com/

* Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

* Tùy theo cơ địa, mỗi người có thể đạt một kết quả khác nhau khi sử dụng.

AT

">

Thực đơn tăng cơ của các chàng 6 múi

友情链接