您现在的位置是：Thế giới >>正文
Nhận định kèo bóng đá Pháp vs Australia
Thế giới66752人已围观
简介 - Dàn sao thiện chiến của Pháp hứa hẹn sẽ tạo nên cơn mưa bàn thắng trước Australia. Trong khi Peru...
- Dàn sao thiện chiến của Pháp hứa hẹn sẽ tạo nên cơn mưa bàn thắng trước Australia. Trong khi Peru có thể gây bất ngờ khi gặp Đan Mạch ngày ra quân bảng C World Cup 2018.
Tags：
相关文章
Nhận định, soi kèo Persik vs PSM Makassar, 20h30 ngày 11/3: Chia điểm?
Thế giớiHư Vân - 11/03/2025 04:30 Nhận định bóng đá g ...
【Thế giới】
阅读更多Tin thể thao 20
Thế giới
- Neymar bày tỏ mong muốn làm việc cùng Pep hoặc Mourinho ở Ngoại hạng Anh trong tương lai. MU đang dàn xếp để đá giao hữu cùng Real trong tour du đấu Mỹ hè 2017...Pep tuyên bố tống cổ một loạt "ông kễnh" ở Man City">...
【Thế giới】
阅读更多Honda Accord 2018, Toyota Camry 2018: Đối đầu không khoan nhượng
Thế giớiTrong cùng phân khúc, Honda Accord 2018 đang là kẻ ngáng đường của Toyota Camry tại Việt Nam, song, về mặt doanh số, Camry đang có phần nhỉnh hơn.Giá ô tô xuống đáy: Hàn-Nhật giảm 150 triệu, Đức giảm 250 triệu"> ...
【Thế giới】
阅读更多
热门文章
- Nhận định, soi kèo Al Nassr vs Esteghlal, 1h00 ngày 11/3: Chờ Ronaldo tỏa sáng
- 'Xẻ” dự án khi chưa được giao đất
- Xe máy Suzuki, Honda đồng loạt giảm giá
- Chiên xào tốt hơn luộc
- Nhận định, soi kèo Madura United vs Tainan City, 20h30 ngày 13/3: Tin vào cửa dưới
- Lộ ảnh biệt thự 130 tỷ đồng của 'cậu ấm' có đám cưới 'khủng'
最新文章
-
Nhận định, soi kèo Alianza Lima vs Deportes Iquique, 05h00 ngày 12/3: Thắng thêm lần nữa
-
Dưới đây là những chiếc ô tô cũ giá rẻ của Kia được nhiều người tìm kiếm và yêu thích; gợi ý cho những ai đang muốn mua ô tô cũ.Ô tô Kia siêu rẻ 260 triệu: Dân Việt ước mơ" alt="Những chiếc ô tô cũ giá rẻ của Kia người tiêu dùng nên mua"> Những chiếc ô tô cũ giá rẻ của Kia người tiêu dùng nên mua
-
Anh Đoàn Công Mạnh (ngụ Hà Nội), vận động viên Para Game, từng 11 năm sinh hoạt trong đội tuyển TP.HCM, đoạt HCV quốc gia và hiện là vô địch Đông Nam Á điền kinh (chạy 800 m), cho biết anh bị cụt bàn tay phải bẩm sinh, cánh tay còn lại đầy đủ, sức nâng 30 kg.Chiếc ô tô đầu tiên dành cho người khuyết tật tại Việt Nam" alt="Cụt 1 bàn tay có được phép học lái ô tô?"> Cụt 1 bàn tay có được phép học lái ô tô?
-
Mẫu bán tải Ford Ranger dẫn đầu phân khúc pick-up 3 năm liên tiếp và nửa đầu 2017 cũng không phải ngoại lệ khi có gần 7.000 xe được tiêu thụ. Pháp tung ra xe bán tải 'Tàu' siêu rẻ hơn 200 triệu" alt="'Độc cô cầu bại' Ford Ranger trong phân khúc bán tải ở Việt Nam">
'Độc cô cầu bại' Ford Ranger trong phân khúc bán tải ở Việt Nam
-
Soi kèo phạt góc Espanyol vs Girona, 03h00 ngày 11/3
-
Giấc ngủ là một trong những yếu tố quan trọng giúp cơ thể phục hồi, tái tạo năng lượng, cải thiện sức khỏe. Với cuộc sống ngày càng bận rộn, hầu như ít ai có đủ thời gian cho giấc ngủ trọn vẹn, dễ sinh ra mệt mỏi, mất tập trung và tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe. Vì vậy, những thói quen đơn giản dưới đây bạn có thể làm trước khi đi ngủ 30 phút để có giấc ngủ ngon, sâu hơn. Tắm nước ấm
Theo Life Hack, thói quen này có thể áp dụng cho tất cả mọi người bất kể tuổi tác, chỉ cần lưu ý không nên gội đầu khi tắm muộn. Vì bạn sẽ phải mất ít nhất 30 phút để tóc được khô. Một bồn tắm nước ấm sẽ giúp bạn giảm căng thẳng, tinh thần sảng khoái hơn, giúp bạn ngủ nhanh hơn.
Massage với dầu thơm
Các loại dầu thơm có tác dụng đặc biệt giúp thư giãn cơ thể như một bồn nước ấm. Bạn có thể thoa dầu thơm như hạnh nhân, hoa oải hương, dầu dừa hoặc dầu em bé 30 phút trước khi đi ngủ. Ngoài ra, xức dầu thơm vào tóc cũng giúp mái tóc mềm mại, suôn mượt hơn vào sáng hôm sau.
Thiền và nghe nhạc nhẹ là những việc bạn nên làm trước khi đi ngủ 30 phút để thư giãn tinh thần và ngủ ngon hơn. Ảnh: Top
Thiền
Thiền là phương pháp thư giãn cơ thể và tâm hồn hiệu quả, tuy nhiên, bạn chỉ nên làm điều đó khoảng 30 phút trước khi đi ngủ. Khoa học đã chứng minh thiền giúp cải thiện hoạt động của bộ não, giảm căng thẳng, trầm cảm và nguy cơ đau tim, đột quỵ. Nếu không có nhiều thời gian để thực hiện bài bản, bạn chỉ cần nhắm mắt lại, hít thở sâu, thả lỏng tâm trí, tập trung sự chú ý vào hơi thở. Làm điều này trong vài ngày, bạn sẽ quen dần và thực hiện dễ dàng hơn sau này.
Kiểm tra nhiệt độ phòng
Vào mùa hè, hãy đảm bảo nhiệt độ phòng mát hơn nhiệt độ bên ngoài trời. Làm điều này 30 phút trước khi đi ngủ để khi bước vào phòng, bạn sẽ cảm nhận rõ nét sự khác biệt. Trong khi đó, vào mùa đông, bạn phải đảm bảo nhiệt độ ấm hơn bên ngoài để cơ thể được ấm áp, làm dịu cái lạnh và giúp bạn chìm vào giấc ngủ ngay lập tức.
Chuẩn bị giường ngủ
Một chiếc giường gọn gàng, sạch sẽ, ga gối, chăn ở vị trí đúng sẽ giúp bạn cảm thấy buồn ngủ nhanh chóng. Điều này đòi hỏi bạn cần có thời gian và nỗ lực, do vậy, tốt nhất bạn nên dành ít nhất 30 phút trước khi đi ngủ để sắp xếp mọi thứ kỹ càng.
Nghe nhạc
Một trong những điều bạn cần làm trước khi đi ngủ 30 phút là nghe một vài bản nhạc nhẹ nhàng. Dưới ánh đèn ngủ mờ, nhiệt độ trong phòng thích hợp, bạn có thể bật nhạc cổ điển, hoặc đơn giản những bài hát bạn yêu thích, nhắm mắt lại và tập trung. Chắc chắn bạn sẽ chìm vào giấc ngủ nhanh chóng.
(Theo Zing)
8 nguyên nhân không ngờ khiến bạn mất ngủ" alt="Những việc bạn nên làm trước khi ngủ 30 phút">Những việc bạn nên làm trước khi ngủ 30 phút