Có nhiều bằng chứng cho thấy béo phì hoặc thừa cân làm tăng nguy cơ mắc bệnh viêm khớp dạng thấp. Chất béo hoặc mô mỡ sản xuất ra các hormone làm tăng mức độ viêm của cơ thể. Hơn nữa, trọng lượng cơ thể lớn tạo áp lực lên đầu gối, hông và khớp mắt cá chân.

Ăn uống và tập thể dục phù hợp có thể giúp người bệnh đạt được cân nặng khỏe mạnh, làm chậm quá trình tiến triển viêm khớp dạng thấp và cải thiện chất lượng cuộc sống.

Chế độ ăn

Thực phẩm nên ăn

Một số loại thực phẩm chính có tác dụng cải thiện triệu chứng viêm khớp dạng thấp gồm nấm, sữa và nước cam tươi. Thực phẩm giàu polyphenol như trái cây, rau, gia vị (nghệ và gừng) có tác dụng chống viêm. Thêm một tách trà xanh có thể tăng lượng chất chống oxy hóa và giúp khớp khỏe.

Một trong những chất dinh dưỡng chống viêm hiệu quả nhất là axit béo omega-3. Đối với bệnh nhân viêm khớp dạng thấp, omega-3 làm giảm các đợt bùng phát và nhu cầu dùng thuốc giảm đau. Người bệnh có thể bổ sung omega-3 bằng cách ăn cá hai lần mỗi tuần hoặc trao đổi với bác sĩ về việc dùng thực phẩm bổ sung. Với người ăn chay, hạt chia và hạt lanh có thể là nguồn omega-3 tốt.

Chế độ ăn Địa Trung Hải, trong đó ưu tiên dầu ôliu, đậu lăng, cá mòi, gạo lứt, rau cải bó xôi, cà chua, lựu và nho trong thực đơn cũng có thể ngăn ngừa các đợt bùng phát bệnh.

Thực phẩm nên tránh

Thực phẩm chế biến sẵn có xu hướng gây viêm, chứa nhiều muối, đường và chất béo không lành mạnh, người bệnh viêm khớp dạng thấp nên tránh. Thay vì ăn thịt xông khói, xúc xích, nên dùng thịt gà hoặc thịt bò tươi. Chọn các nguồn protein chay như đậu phụ để giảm lượng chất béo bão hòa và natri nạp vào cơ thể, đồng thời tăng cường polyphenol.

Cắt giảm nước ngọt, đồ uống có đường và thay thế bằng nước lọc. Thanh granola, ngũ cốc ăn sáng, sữa chua thêm hương vị, súp, nước sốt trộn salad, nước sốt và đồ ăn nhẹ chứa đường bổ sung. Người bệnh nên kiểm tra nhãn thành phần để hạn chế những thực phẩm này.

Kim Huệ, sinh năm 1982 và sở hữu chiều cao lý tưởng 1,8 m, bắt đầu đến với bóng chuyền năm 14 tuổi. Cô gắn liền với chiếc áo số 5 của bóng chuyền nữ Việt Nam và luôn nổi bật mỗi khi trên sân với vẻ ngoài xinh đẹp.

Trong sự nghiệp gần 20 năm thi đấu chuyên nghiệp, Kim Huệ gặt hái được vô số thành tích, cùng nhiều lần được bầu là "Hoa khôi bóng chuyền" ở các giải quốc tế được tổ chức tại Việt Nam.

Năm 1999, khi mới 17 tuổi, Kim Huệ trở thành vận động viên trẻ nhất khoác áo đội tuyển quốc gia. Kể từ đó, cô luôn giữ vai trò trụ cột và được bầu làm đội trưởng.

Kim Huệ luôn thể hiện lối chơi quyết liệt trên sân. Cô là chỗ dựa tin cậy cho các đồng đội, cả về mặt tinh thần. Trong sự nghiệp, Kim Huệ đã 7 lần giành HCB SEA Games, giữ kỷ lục là nữ vận động viên bóng chuyền dự 17 giải vô địch quốc gia liên tiếp. Ảnh: SMM.

Phụ công xinh đẹp nổi tiếng với những pha chạy chiến thuật, đánh bóng một chân sau đầu. Những pha kết thúc sở trường của Kim Huệ bóng đi cắm và uy lực. Nhiều người hâm mộ gọi đây là pha bóng mang "thương hiệu" Kim Huệ. Ảnh: Anh Tuấn.

Năm 2017, Kim Huệ tuyên bố giải nghệ và chuyển sang làm công tác huấn luyện ở đội bóng NHCT. Dù vậy năm 2018 khi đội bóng gặp khó khăn, cô quyết định trở lại để dẫn dắt đàn em. Kim Huệ không còn ở đỉnh cao phong độ, nhưng vẫn thể hiện được bản lĩnh, kinh nghiệm trên sân.

Ngoài thời gian gắn liền với trái bóng, cô thích đi du lịch và chụp ảnh. Kim Huệ cũng có thú vui chăm và cắm hoa. Cô trồng nhiều loại hoa hồng quanh nhà.

Hiện, Kim Huệ đã chuyển hẳn sang công tác huấn luyện, với vai trò HLV phó của đội NHCT. Ở tuổi 38, cô vẫn luôn gây chú ý trên sân bởi tên tuổi và nét đẹp không phai mờ theo thời gian. Ảnh: Việt Hùng.

Sau bóng chuyền, Kim Huệ mê chơi golf. Cô cho biết môn thể thao này giúp bản thân điềm tĩnh hơn, sống chậm lại. Trở thành một golfer chuyên nghiệp là ước mơ tiếp theo của Kim Huệ.

3 cô giáo dạy yoga được mệnh danh 'người đẹp không xương'

Kim Syung Hee, Michelle Lou Lan và Nina Kolomiytseva theo đuổi những trường phái yoga khác nhau song đều được quan tâm nhờ xinh đẹp và có thân hình chuẩn.

Tôi suy sụp nhưng không biết phải làm thế nào.

Năm đó, làng tôi có vài người lên Hà Nội làm nhân viên bốc vác vật liệu. Họ rủ tôi đi cùng vì trông tôi khỏe mạnh.

Một lần, nhân lúc không có việc, chúng tôi ra chợ người, xem có ai kêu gì thì làm đó.

Tại đây, tôi được một phụ nữ thuê về dọn nhà. Đó là căn nhà 5 tầng mới hoàn thiện nhưng vật liệu xây dựng thừa còn bỏ ngổn ngang.

Tôi phải làm cật lực suốt 3 ngày mới xong xuôi mọi thứ.

Lúc thanh toán tiền, cô chủ nhà xin số điện thoại của tôi. Tôi không có điện thoại nên cho số của chủ nhóm bốc vác.

Ít ngày sau đó, cô chủ này nhắn tôi đến khuân giúp đồ đạc. Lúc xong việc, cô ấy cho tôi một cái điện thoại cũ.

Từ đó, cứ có gì cần hỗ trợ, cô ấy lại gọi tôi. Khoảng 3 tháng như thế, cô ấy hỏi hoàn cảnh của tôi rồi bảo tôi ở lại. 2 người nương tựa vào nhau.

Thấy gia cảnh của cô ấy cũng éo le, chồng mất vì tai nạn giao thông, con gái mới 12 tuổi, bố mẹ chồng liên tục đến chửi bới, đòi lại căn nhà, tôi thương cảm nên gật đầu đồng ý.

Chúng tôi ở với nhau không hôn thú, cũng không có hợp đồng gì nhưng vẫn gọi nhau là vợ - chồng.

Tôi cũng không nghĩ quá nhiều, chỉ biết chăm chỉ làm lụng, sống tận tâm, chăm sóc cho 2 mẹ con cô ấy.

Tiền kiếm được mỗi tháng, tôi xin cô ấy được trích 40% để gửi vợ cũ nuôi con. Còn lại, tôi đưa cho cô ấy giữ. Tôi không cầm 1 đồng nào.

Năm 2015 con gái cô ấy lấy chồng và sinh đôi 2 đứa con. Tuy nhiên, bọn trẻ chưa được 1 tuổi thì bố mẹ chúng bỏ nhau.

2 đứa trẻ được đưa về cho chúng tôi nuôi. Cô con gái sang Nhật, học và làm theo diện tự túc.

Cuối năm 2018, vợ tôi phát hiện ung thư phổi. Tôi gọi cho con gái của vợ, bảo con về Việt Nam với mẹ và dành thời gian chăm bọn trẻ. Nhưng con bé nói, công việc của cháu bên Nhật đang tốt, nếu về sẽ mất hết cơ hội.

Tôi không biết nói gì thêm. Chỉ biết nỗ lực hết sức để chạy chữa cho vợ và chăm sóc các cháu.

Cũng may, ngoài căn nhà đang ở, vợ tôi còn một căn nhà 4 tầng với 8 phòng cho thuê nên kinh tế không quá eo hẹp.

Dịp Tết 2020, con gái cô ấy mới về thăm mẹ. Trước mặt tôi và con gái, cô ấy dặn con không được đối xử tệ với tôi. Cô ấy còn nói, 2 căn nhà của cô ấy, nếu chia làm 4 phần, thì tôi được nhận 1 phần.

2 sổ tiết kiệm gần 400 triệu, cô ấy cho tôi 100 triệu, còn lại là của 2 cháu nhỏ.

Tôi nói với cô ấy, không nên nhắc chuyện chia tài sản lúc này, vì tôi tin cô ấy sẽ vượt qua bệnh tật. Nhưng rồi cô ấy không qua khỏi.

Khi cô ấy mất, vì tôi không cầm bất cứ đồng tiền nào nên mọi chi phí tang ma, con gái cô ấy đứng ra lo liệu.

Sau đó, tiền phúng điếu, con gái cô ấy cầm và không nói với tôi là được bao nhiêu. Tôi cũng không hỏi vì ngại nhắc chuyện tiền nong.

Hàng ngày, ngoài việc hương khói cho vợ, tôi đi kiếm việc làm thuê, vì từ khi vợ ốm nặng, tôi nghỉ ở nhà chăm vợ và 2 cháu nhỏ.

49 ngày vợ mất, tôi và con gái của vợ đứng ra lo lắng chu đáo.

Tối hôm đó, sau khi hoàn tất mọi việc, con gái của vợ gọi tôi ra nói chuyện.

Con bé đưa cho tôi 1 xấp tiền, khoảng 10 triệu rồi nói tôi ra khỏi nhà. Cháu nói, mẹ của cháu đã mất, căn nhà không cần tôi nữa.

Tôi bị bất ngờ nên chưa nói được câu nào thì cháu đã bảo, tôi đừng hy vọng sẽ được chia chác gì ở căn nhà này. Vì thực tế, chúng tôi ở với nhau không hôn thú. Mẹ con bé cũng không làm di chúc nên lời nói của cô ấy lúc sắp lâm chung không có giá trị.

Cháu cho tôi thời hạn 3 ngày để dọn khỏi nhà.

Tôi bây giờ rất buồn và cũng không biết phải đi đâu. Vì sau khi nhận lời ở lại đây, tôi bị người ở quê đàm tiếu nên không dám về nữa. Bố mẹ tôi cũng đã mất từ lâu.

Tôi phải làm gì lúc này?

Tôi bất an vì anh trai phải lòng cô bạn thân từng làm 'tiểu tam'

Trang là một trong những đồng nghiệp thân thiết của tôi ở công ty. Cô ấy sàn sàn tuổi tôi, tính tình dễ gần, phóng khoáng.

Xu hướng bia không cồn trên thế giới

Trong vòng một thập kỷ trở lại đây, việc tạo ra một sản phẩm bia không cồn có vẻ là ý tưởng không tưởng thì nay nó đã dần chuyển mình thành trào lưu thú vị mới trong năm 2020. Theo một nghiên cứu được Global Market Insights tiến hành vào năm 2018, thị trường bia không cồn trên thế giới hiện nay đang phát triển vô cùng mạnh mẽ, trong đó đa dạng các danh mục sản phẩm cùng rất nhiều "tay chơi" đến từ các thương hiệu lừng danh thế giới.

Kể từ những sản phẩm bia không cồn đầu tiên xuất hiện trên thế giới đến nay, bia không cồn đã có một bước tiến đáng kể về khía cạnh công nghệ sản xuất cũng như ảnh hưởng của nó đối với đời sống hiện đại. Theo ước tính, thị trường bia không cồn trên toàn thế giới sẽ đạt hơn 25 tỷ USD tính đến năm 2024. Tốc độ phát triển được xem là vũ bão này bắt nguồn từ chính xu hướng sống hiện đại: người tiêu dùng ngày càng hướng đến một lối sống cân bằng, năng động và chú trọng hơn đến sức khỏe, bắt nguồn từ việc thu nạp các loại thực phẩm, nước uống hàng ngày.

Sự xuất hiện của Heineken® 0.0 hứa hẹn mang đến xu hướng trải nghiệm bia hoàn toàn mới tại Việt Nam

Sự góp mặt của bia không cồn mang đến cho người tiêu dùng thêm một sự lựa chọn hoàn hảo để họ có thể trải nghiệm hương vị bia yêu thích và tận hưởng mọi khoảnh khắc trong cuộc sống.

Giải mã Heineken^®0.0

Bạn đã bao giờ có những khoảnh khắc muốn được thưởng thức hương vị của bia, nhưng lại không thể sử dụng thức uống có cồn? Khoảng 80% người tiêu dùng Việt Nam tham gia khảo sát nhóm cho thấy họ mong muốn có thêm nhiều sản phẩm phù hợp với lối sống cân bằng và lành mạnh. Từ năm 2018, khách tham quan The World of Heineken tại TP.HCM cũng đã được trải nghiệm thử sản phẩm Heineken® 0.0 và phản hồi của họ về sản phẩm này rất tích cực. Từ sự hưởng ứng đó, Heineken® 0.0 là niềm tự hào mới của Heineken tại Việt Nam và vừa được giới thiệu đến người tiêu dùng Việt, dưới dạng chai và lon cao có dung tích 330ml, kể từ ngày 17/03 vừa qua.

Lừng danh tại 57 thị trường trên khắp thế giới, bao gồm châu Âu, Bắc Mỹ, Úc và châu Á, bí quyết hoàn hảo của sáng tạo độc đáo này nằm ở quy trình nấu bia, được tạo nên từ tâm huyết của những bậc thầy nấu bia của Heineken®. Heineken® 0.0 được nấu từ các nguyên liệu tự nhiên vốn được sử dụng để tạo nên hương vị đặc trưng của bia Heineken® Nguyên Bản (nước, đại mạch, hoa bia, men bia Heineken® A độc quyền). Nồng độ cồn được nhẹ nhàng loại bỏ qua quy trình chưng cất chân không tinh tế chính là công đoạn đòi hỏi sự đầu tư nhất.

Sau đó, bia tiếp tục được nấu hai lần để tạo ra một sản phẩm tuyệt hảo với hương vị tự nhiên, mang hương vị cân bằng hoàn hảo, sảng khoái với vị đại mạch đằm mượt. Với mỗi công đoạn, các chuyên gia ủ bia đã áp dụng kinh nghiệm lâu năm của mình để sản xuất ra bia Heineken® 0.0 tuyệt hảo từ các nguyên liệu tự nhiên, mang lại hương vị bia nguyên chất nhất. Mỗi chai bia Heineken 0.0 đến tay người tiêu dùng tại mỗi quốc gia thật sự là tuyệt tác được tạo nên bởi cả một đội ngũ kỳ công và tâm huyết.

Heineken® 0.0 dần trở thành lựa chọn để tận hưởng ở mọi không gian, mọi khoảnh khắc của cuộc sống

Chứa 0.0% độ cồn trong mỗi sản phẩm điều đó đồng nghĩa với việc giờ đây bạn không còn bị ảnh hưởng bởi nồng độ cồn khi thưởng thức Heineken® 0.0. Thêm nữa, với hàm lượng chỉ 69 calo trong mỗi chai/lon dung tích 330ml, lối sống cân bằng và lành mạnh bạn đang hướng tới chắc chắn cũng sẽ không bị ảnh hưởng. Mỗi ngày của bạn giờ đây sẽ trở nên đa vị hơn khi bạn có thể thưởng thức hương vị bia Heineken 0.0 vào bất cứ thời điểm nào - #NowYouCan - 0 gì 0 thể! Trước khi lái xe, trong giờ làm việc, trong/ sau khi tập thể thao hoặc giờ ăn trưa, Heineken 0.0 luôn giúp bạn không bỏ lỡ bất cứ khoảnh khắc, dấu ấn cảm xúc nào.

Tất cả những khoảnh khắc quen thuộc mà trước đây bạn không thể thưởng thức bia, thì nay với Heineken® 0.0, bạn đã có thể!

Ninh Dương Lan Ngọc ấn tượng với Heineken® 0.0 vì bia không chứa cồn, rất phù hợp để thưởng thức ngay cả khi làm việc

Không chỉ phù hợp khi đang làm việc, cả khi vừa tập luyện thể thao xong, Quang Bảo cũng chọn cho mình một chai Heineken® 0.0 để thưởng thức mà không lo bị… béo bụng*

Ngọc Minh