Nên tập squat bao nhiêu lần mỗi ngày để có hiệu quả?

Nhân ngày Quốc tế Phụ nữ 20/10, Dương Triệu Vũ quyết định tặng mẹ một lẵng hoa được trang trí theo ý tưởng của anh. Nam ca sĩ chia sẻ về món quà đặc biệt dành cho mẹ: “Lâu lắm rồi tôi mới tận tay mang hoa tặng mẹ vì những dịp lễ thế này tôi thường phải đi lưu diễn. Tôi muốn thiết kế nó như một vườn hoa vì với tôi tình mẹ cũng giống một vườn hoa. Có rất nhiều màu sắc và nhiều chủng loại khác nhau, không một sự sắp xếp ngăn nắp hay quá kỹ càng nhưng luôn toát lên sự ấm áp và gần gũi. Nguyên cuộc đời của mẹ đã cực khổ, không có cơ hội để ngắm hoa. Việc lo lắng và dành từng chút vì các con đã trở thành thói quen. Bây giờ con cái ổn định rồi, mẹ hãy cứ tận hưởng hoa đi”.

Bà xã Đăng Khôi hạnh phúc chia sẻ trên trang cá nhân món quà bất ngờ do ba bố con Đăng Khôi chuẩn bị: “Không cần lấy chồng đẹp trai, nhiều tiền nhưng nhất định phải biết nấu ăn phụ mình nha các mẹ. Bố Khôi vào bếp với Đăng Anh làm món bít tết và mỳ Ý, hôm nay thịt bò sẽ ngon hơn bình thường bởi vì nó được bố Khôi tẩm ướp một gia vị đặc biệt – đó là tình yêu thương dành cho 3 mẹ con. Yêu bố Khôi nhiều lắm, người đàn ông hiền lành, nhẹ nhàng, đơn giản nhưng tình cảm lắm lắm!”.

NSND Hồng Vân hạnh phúc khoe ảnh chụp cùng con gái út và quà tặng của em: “Quà 20/10 bé Út tặng mẹ. Tâm huyết của bé gửi vào từng nụ hoa, từng bức hình, từng cái cột tóc... không uổng công ba mẹ sớm hôm tần tảo... Chúc phụ nữ chúng mình ai cũng có trái ngọt như vậy nhé. Cảm ơn cục vàng của mẹ, Bí Ngô yêu dấu!”.

Lần đầu tiên sau khi chia tay Quang Đăng - mối tình 3 năm, Thái Trinh cô đơn đón 20/10, viết về người mẹ đã khuất hơn 10 năm trước: “20/10, dù không một nhành hoa, không một món quà từ ai, con vẫn vui vì mẹ sinh con ra trong hình hài một người phụ nữ, biết thương, biết đau, biết yếu đuối nhưng cũng biết mạnh mẽ không ngờ. Con chỉ ước gì nếu mẹ còn ở đây, cuộc trò chuyện của mẹ con mình sẽ khác với cuộc nói chuyện 10 năm trước, giữa mẹ với một cô bé lớp 10 nhiều lắm. Một cuộc nói chuyện giữa hai người phụ nữ mang hai trái tim để ngoài lồng ngực, chắc chắn sẽ thú vị nhường nào”.

Trương Quỳnh Anh khoe món quà con trai Sushi tặng là bức ảnh vẽ hai mẹ con kèm lời chúc “Con chúc mừng mẹ đẹp, 20/10” trên trang cá nhân và hài hước phân bua: “Đó, tôi xin mẹ tôi cho đi sửa mũi không cho chi giờ để cháu ngoại nó vẽ mũi hai mẹ con vậy đó”.

Phương Mỹ Chi trải lòng về mẹ và vai trò to lớn của bà trong cuộc đời cô: “Mẹ không chỉ lo lắng cho tôi nhiều thứ, chăm chút từng miếng ăn giấc ngủ, mà còn là người bạn đồng hành trong suốt quãng thời gian tôi làm nghệ thuật. Do đó, mẹ là người rất ý nghĩa và quan trọng đối với tôi. Mọi cố gắng, nỗ lực cũng như thành quả của tôi chỉ muốn tặng cho mẹ đầu tiên. Mẹ cũng là người duy nhất nhận được điều tốt đẹp nhất từ tôi. “Mẹ không chỉ lo lắng cho tôi nhiều thứ, chăm chút từng miếng ăn giấc ngủ, mà còn là người bạn đồng hành trong suốt quãng thời gian tôi làm nghệ thuật. Do đó, mẹ là người rất ý nghĩa và quan trọng đối với tôi. Mọi cố gắng, nỗ lực cũng như thành quả của tôi chỉ muốn tặng cho mẹ đầu tiên. Mẹ cũng là người duy nhất nhận được điều tốt đẹp nhất từ tôi”.

Tăng Thanh Hà cùng ông xã Louis Nguyễn “trốn con” đón 20/10, cùng nhau tận hưởng bữa tối lãng mạn tại một nhà hàng sang trọng.

Cũng giống vợ chồng Tăng Thanh Hà – Louis Nguyễn, vợ chồng Cường Đô La – Đàm Thu Trang đón 20/10 bằng cách diện đồ đôi và dùng bữa tối riêng tư chỉ có hai người với nhau.

Dương Cẩm Lynh tâm sự về mẹ nhân ngày 20/10: “Trước đây, tôi thường chia sẻ với mẹ tất cả vấn đề của mình. Mẹ luôn hướng cho tôi sự kiên định, đi chậm mà chắc. Giữa thời buổi vịn vào scandal để nổi tiếng, mẹ khuyên tôi cứ là mình và tuyệt đối giữ gìn hình ảnh trong nghề nghiệp, đừng đánh đổi để chạy theo bất cứ sự hào nhoáng nào”.

Linh Thùy

Đông Nhi thú nhận ‘cảm thấy bất an’ trước đám cưới

 - Như biết bao cô gái, Đông Nhi cũng tiết lộ cô cũng cảm thấy bất an khi chuẩn bị cho ngày trọng đại sắp tới của mình.

Phó Thủ tướng Vũ Đức Đam vừa ký Chỉ thị về phát triển Chính phủ điện tử hướng tới Chính phủ số, thúc đẩy chuyển đổi số quốc gia.

Theo đánh giá, thời gian qua, việc thực hiện các Nghị quyết của Chính phủ, Quyết định của Thủ tướng về việc phát triển Chính phủ điện tử, Chính phủ số đạt nhiều kết quả tích cực nhưng cũng bộc lộ nhiều bất cập trong thực tiễn. Một trong những “điểm nghẽn” quan trọng cần tập trung tháo gỡ là vấn đề chia sẻ dữ liệu. Thực tiễn cho thấy, người dân vẫn phải khai báo, cung cấp dữ liệu nhiều lần khi thực hiện thủ tục hành chính.

Chính phủ yêu cầu kết nối, chia sẻ thông tin giữa các cơ sở dữ liệu quốc gia hướng tới chính phủ số (Ảnh minh họa)

Bên cạnh đó, công tác bảo đảm an toàn thông tin, phát triển nguồn nhân lực chuyển đổi số và kinh phí chi cho hoạt động ứng dụng CNTT cũng chưa thực sự được quan tâm.

Để tiếp tục phát triển Chính phủ điện tử hướng tới Chính phủ số, thúc đẩy chuyển đổi số quốc gia, Thủ tướng Chính phủ chỉ thị các bộ, cơ quan ngang bộ, cơ quan thuộc Chính phủ, UBND các địa phương thực hiện nhiều nhiệm vụ.

Cụ thể, phổ biến, quán triệt tới toàn bộ các tổ chức, cá nhân việc tăng cường quản lý đầu tư bảo đảm hiệu quả, an toàn thông tin. Trước tháng 6, triển khai Hệ thống Trung tâm giám sát, điều hành thông minh (IOC) thiết thực, hiệu quả, bền vững.

Phát triển và sử dụng các nền tảng số quốc gia phục vụ chuyển đổi số, phát triển Chính phủ số, kinh tế số và xã hội số. Dịch chuyển lên nền tảng điện toán đám mây; ưu tiên hình thức thuê dịch vụ chuyên nghiệp.

Triển khai hoặc thí điểm triển khai nền tảng phân tích, xử lý dữ liệu tổng hợp cấp bộ, tỉnh. Từ đó tạo ra thông tin mới, dịch vụ dữ liệu mới phục vụ Chính phủ điện tử, Chính phủ số. Hoàn thành việc này vào tháng 12/2022.

Thực hiện kết nối, chia sẻ dữ liệu hiệu quả, thông suốt giữa các cơ quan nhà nước bảo đảm tránh đầu tư chồng chéo, lãng phí. Công khai danh mục cơ sở dữ liệu dùng chung, danh mục các dịch vụ chia sẻ dữ liệu. Đảm bảo không thu thập lại dữ liệu hoặc yêu cầu người dân, doanh nghiệp cung cấp lại thông tin, dữ liệu đã được cung cấp.

Chính phủ cũng yêu cầu các cơ quan, đơn vị phối hợp với Bộ Công an, Văn phòng Chính phủ, Bộ TT&TT chuẩn bị hạ tầng để kết nối các cơ sở dữ liệu quốc gia, cơ sở dữ liệu chuyên ngành, hệ thống thông tin phục vụ giải quyết thủ tục hành chính với Cơ sở dữ liệu quốc gia về dân cư, trước hết là các cơ sở dữ liệu về doanh nghiệp, thuế, hải quan, ngân hàng, giấy phép lái xe, bảo hiểm y tế, giáo dục và an sinh xã hội theo tiến độ được giao.

Ứng dụng dữ liệu về dân cư, định danh và xác thực điện tử để cung cấp dịch vụ công trực tuyến, ưu tiên triển khai đối với các dịch vụ công thiết yếu. Giao chỉ tiêu tỷ lệ hồ sơ giải quyết trực tuyến đến từng cấp và thúc đẩy sử dụng dịch vụ công trực tuyến mức độ cao.

Thực hiện số hóa hồ sơ, kết quả giải quyết thủ tục hành chính trong tiếp nhận, giải quyết thủ tục hành chính tại Bộ phận Một cửa cấp bộ, cấp tỉnh từ ngày 1/6; ở cấp huyện từ ngày 1/12 và ở cấp xã từ ngày 1/6/2023. Riêng 25 dịch vụ công thiết yếu (theo Quyết định số 06 ngày 6/1/2022) thực hiện số hóa từ ngày 1/7.

Một nhiệm vụ được Thủ tướng Chính phủ lưu ý là đến tháng 6/2022 sẽ thiết lập mạng lưới công nghệ số cộng đồng từ Trung ương đến cấp cơ sở với nòng cốt là đơn vị chuyên trách CNTT và có sự tham gia của các tổ chức đoàn thể.

Ngoài ra, cần đẩy mạnh ứng dụng chữ ký số chuyên dùng; Kết nối, đồng bộ dữ liệu giám sát đo lường mức độ sử dụng dịch vụ công trực tuyến; chuyển đổi IPv6; trong đó, ưu tiên tập trung chuyển đổi IPv6 cho Cổng thông tin điện tử, dịch vụ công trực tuyến; Đảm bảo các biện pháp an toàn thông tin mạng.

Định kỳ hàng năm thực hiện đo lường, đánh giá, công bố xếp hạng mức độ phát triển Chính phủ điện tử, Chính phủ số, chuyển đổi số đối với các cơ quan, tổ chức thuộc phạm vi quản lý

Bộ TT&TT chủ trì đào tạo 10.000 cán bộ chuyển đổi số

Thủ tướng Chính phủ giao Bộ TT&TT tham mưu cho Chính phủ danh sách nhiệm vụ trọng tâm cần thực hiện trong năm tiếp theo để phát triển Chính phủ điện tử, Chính phủ số, thúc đẩy chuyển đổi số, cải thiện xếp hạng quốc gia.

Điều phối, giải quyết kịp thời các vướng mắc liên quan đến kết nối, chia sẻ dữ liệu trong cơ quan nhà nước, báo cáo Thủ tướng Chính phủ. Có giải pháp khuyến khích, thúc đẩy người dân sử dụng dịch vụ chữ ký số từ xa để thực hiện các thủ tục hành chính trên môi trường điện tử. 

Bộ TT&TT sẽ đánh giá, xếp hạng mức độ phát triển Chính phủ điện tử, Chính phủ số, chuyển đổi số định kỳ. Ảnh minh họa

Chủ trì, phối hợp với Bộ Tài chính, Bộ KH&ĐT rà soát tình hình sử dụng ngân sách nhà nước cho Chính phủ số, CNTT, chuyển đổi số, định kỳ hàng năm báo cáo Thủ tướng Chính phủ - Chủ tịch Ủy ban Quốc gia về chuyển đổi số và kiến nghị, đề xuất định hướng lớn về phân bổ kinh phí trong năm tiếp theo.

Bộ TT&TT chủ trì tổ chức bồi dưỡng, tập huấn cho tối thiểu 10.000 cán bộ chuyển đổi số ngay trong năm 2022 để giải quyết nhu cầu cấp bách về nguồn lực phát triển Chính phủ điện tử, Chính phủ số, thúc đẩy chuyển đổi số. Thúc đẩy đưa hoạt động của người dân, doanh nghiệp lên môi trường số.

Đẩy mạnh việc phát triển và sử dụng các sản phẩm, dịch vụ công nghệ số trong nước sản xuất thông qua Chương trình sản phẩm và dịch vụ CNTT Make in Viet Nam, tạo thị trường cho các doanh nghiệp công nghệ số Việt Nam.

Bộ TT&TT triển khai thí điểm trợ lý ảo phục vụ công chức, viên chức; tổ chức đánh giá, rút kinh nghiệm, đề xuất nhân rộng. Định kỳ hàng năm đánh giá, xếp hạng mức độ phát triển Chính phủ điện tử, Chính phủ số, chuyển đổi số đối tại các cơ quan, đơn vị. Đồng thời, chuẩn hóa, tái cấu trúc quy trình nghiệp vụ giải quyết thủ tục hành chính theo hướng ứng dụng công nghệ số.

Duy Vũ

Ngày 10/10 được chọn là Ngày chuyển đổi số quốc gia

Ngày chuyển đổi số quốc gia sẽ được tổ chức hằng năm vào ngày 10/10 để góp phần nâng cao nhận thức của người dân, toàn xã hội về vai trò, ý nghĩa và lợi ích của chuyển đổi số.

Vợ cố diễn viên Duy trong ngày vu quy 26/10.

Bên cạnh đó, không ít "anh hùng bàn phím" đã buông lời suy đoán, bịa đặt khiến cô bị tổn thương không ít. Kiều Oanh đã có những dòng chia sẻ dài trên trang cá nhân. Cô gửi lời cảm ơn những người luôn dõi theo chúc phúc cho mình và giải thích bản thân không cưới chạy bầu như lời bịa đặt của một số người.

"Ai cũng mưu cầu hạnh phúc, ai rồi cũng cần một bến đỗ để tựa vào nhau đến cuối cùng. Có gì là điều không đúng?

Là anh em bạn bè bao nhiêu năm, quý nhau rồi thương nhau lúc nào không hay, cuộc đời bao nhiêu thứ hỗn loạn, cay độc thì kiếm một người thông cảm thì khó biết bao nhiêu? Không giữ lại bên cạnh thì quả là ngu dốt lắm! Bên cạnh 30% loại người cay độc, không được có duyên vẫn còn 70% yêu thương mình.

Em trân quý và cám ơn những lời chúc từ các anh chị em nghệ sĩ đã nhắn tin em từ tối qua đến bây giờ. Em bận quá không kịp trả lời hết tin nhắn. Cám ơn những lời chúc gián tiếp đến từ các anh chị luôn dõi theo em. Em rất ấm lòng", Kiều Oanh viết.

Cô cũng xin phép mọi người hãy để niềm vui nhỏ nhoi còn sót lại của bản thân được trọn vẹn. Kiều Oanh chỉ mong cuộc đời còn lại đừng có ai bị tổn thương vì những “anh hùng bàn phím”, chỉ mong được an yên quy ẩn sống trọn vẹn bên cạnh gia đình.

"Em vẫn chưa có em bé, bụng em béo vì em ăn nhiều. Nếu có thì cũng là niềm vui thôi! Chồng em là con nhà giàu nhưng là giàu tình cảm mọi người ạ. Anh vẫn là nhân viên làm công ăn lương như em, không phải đại gia gì đâu", cô nàng nói về tin đồn cưới chạy bầu.

Mọi người đều hy vọng Kiều Oanh được hạnh phúc.

Kiều Oanh cũng chia sẻ, cô đã khóc khi viết những dòng này vì cảm thấy bị tổn thương. Ở phần bình luận, nhiều người tỏ ra đồng cảm với vợ cố diễn viên Duy Nhân. Họ mong cô luôn được hạnh phúc bên bến đỗ mới.

"Thương chị, mong chị sẽ được hạnh phúc tới hết cuộc đời", "Bạn xứng đáng được hạnh phúc, hãy kệ những lời cay độc của người đời đi" là những bình luận động viên Kiều Oanh từ phía người hâm mộ.

Duy Nhân sinh năm 1986, đến từ Bình Dương tên thật là Trần Ái Duy Nhân. Sở hữu chiều cao 1,81 m, anh từng đoạt giải Siêu mẫu Ăn ảnh tại Siêu mẫu Việt Nam 2009. Anh cũng góp mặt trong một số bộ phim như Vó ngựa trời Nam, Siêu mẫu xì trum, Hồ sơ đen, Thám tử Hen Ry...

Kiều Oanh và Duy Nhân kết hôn năm 2014. Sau 1 năm về chung một nhà, Duy Nhân phát hiện mắc ung thư. Nam diễn viên qua đời vào rạng sáng ngày 7/5/2015 khiến đồng nghiệp, bạn bè, người hâm mộ bàng hoàng đau xót. Sau khi Duy Nhân mất, Kiều Oanh vẫn tiếp tục thực hiện những di nguyện của chồng và coi gia đình chồng giống như gia đình ruột thịt của mình.

Sau 4 năm, Kiều Oanh tìm được một bến đỗ khác khiến nhiều người mừng cho cô. Lễ cưới của Kiều Oanh cùng ông xã gốc Hà Nội sẽ diễn ra vào tuần tới.

Hà Lan

Vợ cố diễn viên Duy Nhân lên xe hoa sau 4 năm chịu tang chồng

Kiều Oanh - vợ cũ của cố diễn viên Duy Nhân vừa lên xe hoa cùng chồng mới. Ngày cưới của cô cũng chính là sinh nhật chồng quá cố.

Tại Lào Cai, với sự quan tâm, hỗ trợ, giúp đỡ đặc biệt của lãnh đạo tỉnh, Viettel đã được Bộ TT&TT cấp phép thử nghiệm mạng và dịch vụ viễn thông 5G trên địa bàn tỉnh. Sau một thời gian tích cực, khẩn trương đầu tư, triển khai hạ tầng mạng lưới và các điều kiện đảm bảo, kể từ 00h00’ ngày 30/4/2022, mạng 5G Viettel chính thức được phát sóng tại khu vực trung tâm thị xã Sa Pa, tỉnh Lào Cai. 

Nằm trong vành đai kinh tế trọng điểm phía Bắc, có địa danh Sa Pa là một trong 21 địa điểm du lịch lớn nhất Việt Nam, Cửa khẩu quốc tế Lào Cai – Hà Khẩu, 3 khu công nghiệp, 4 khu kinh tế, tỉnh Lào Cai xác định chuyển đổi số là một trong những giải pháp trong đề án và kế hoạch phát triển kinh tế - xã hội tại tỉnh. Ưu tiên triển triển khai mạng di động 5G chính là một trong những nội dung cam kết quan trọng của Viettel trong thỏa thuận hợp tác về chuyển đổi số giai đoạn 2021-2025 giữa tỉnh Lào Cai với Tập đoàn. 

Trước đó, Viettel cũng đã tích cực tham gia thực hiện có hiệu quả các giải pháp ứng dụng CNTT, chuyển đổi số phục vụ công tác chỉ đạo, điều hành cũng như góp phần tích cực vào phát triển kinh tế xã hội tại địa phương, điển hình như: Dự án Trung tâm điều hành đô thị thông minh IOC; dự án Nâng cao ATTT các cơ quan nhà nước; các dự án chuyển đổi số cho ngành Y tế, Giáo dục, hệ thống giám sát khu vực cách ly chống dịch,... 

Mạng di động thế hệ thứ 5 (5G) ra mắt thương mại đầu tiên trên thế giới năm 2019 đáp ứng yêu cầu băng thông siêu rộng, tốc độ siêu cao (gấp từ 10-50 lần so với 4G), độ trễ thấp, độ tin cậy cao và yêu cầu số lượng kết nối lớn mà 4G không đáp ứng được. 

Ở Việt Nam, Viettel là đơn vị tiên phong trong việc xin giấy phép và thực hiện thử nghiệm công nghệ 5G từ tháng 5/2019 với cuộc gọi 5G đầu tiên tại Việt Nam (5G First call) và đưa dịch vụ thử nghiệm tới khách hàng tại 17 tỉnh thành tới tháng 4/2022 như Hà Nội, TP.HCM, Bình Phước, Bắc Giang, Bắc Ninh, Thừa Thiên- Huế, Bà Rịa- Vũng Tàu, Vĩnh Phúc, Đồng Nai, Thái Nguyên, Sóc Trăng…

Hiện nay các dòng máy có thể trải nghiệm 5G Viettel bao gồm Iphone (từ dòng Iphone 12 trở lên), Nokia (Nokia 8.3 5G), Oppo (Find X2, Find X2 pro), Xiaomi (Mi 10T Pro 5G, Poco F2 Pro), ZTE (AXON 10 pro 5G), Realme (Realme X50 pro 5G), Huawei (P40, P40 pro, P40 Pro Plus), Samsung Note 20 Ultra 5G và mới đây là Samsung Galaxy Z Fold2 5G…

Việc phát sóng dịch vụ 5G tại Sa Pa đúng vào dịp kỷ niệm ngày thống nhất đất nước 30/4, Viettel mong muốn tạo điểm nhấn truyền thông, kích cầu du lịch, góp phần phục hồi kinh tế trên địa bàn Sa Pa nói riêng, tỉnh Lào Cai nói chung. Bên cạnh đó, việc thử nghiệm dịch vụ 5G là tiền đề quan trọng để sớm triển khai trên diện rộng dịch vụ 5G trong thời gian tới.

Với những bước đi vững chắc trong lộ trình thương mại hóa dịch vụ 5G, Viettel đã thực hiện đúng cam kết với Chính phủ và người dân trong việc đưa Việt Nam trở thành một trong những quốc gia tiên phong về cung cấp 5G trên thế giới nhằm thúc đẩy hiện thực hóa mục tiêu hình thành xã hội số ở Việt Nam vào năm 2025; Viettel cũng đã thực hiện đúng thỏa thuận hợp tác với tỉnh Lào Cai về việc ưu tiên triển khai dịch vụ 5G trong năm 2022. 

Minh Ngọc